Wim Hof, 20-kratni Guinnessov svetovni rekorder, ki je sposoben prenesti ekstremne temperature, ki je uspel osvojiti Everest in Kilimanjaro samo v hlačah in superge, tiho preživel ure in ure na ledenih kopelih in teče maratone v puščavah pri 50 stopinjah Celzija brez vode in hrane.
In vse to zahvaljujoč metodi Wima Hofa, zahvaljujoč njegovim sposobnostim, ki so prejeli vzdevek "Iceman". Po njegovem mnenju vam bo metoda Wima Hofa omogočila nadzor nad avtonomnimi telesnimi telesi in, kar je najpomembnejše, zavestno nadzorovanje imunskega sistema, tako da boste lahko vzdržali katerokoli bolezen, vključno z rakom..
Kakšna je metoda Wima Hofa
Metoda Wima Hofa spominja na meditacijo Tuma in Pranajame, vendar se popolnoma razlikuje od njih. Wim Hof, ki se že vrsto let ukvarja z jogo, se je naučil vzdržati ekstremne razmere in nenehno izpostavljati svoje telo njihovim učinkom.
Prvi del metode je v dihalnih vajah, podobnih kontrolirani hiperventilaciji. Seveda je nadzorovana hiperventilacija le oksimoron, ker se dogaja zunaj našega nadzora. Vendar pa so takšne vaje velike, da pomagajo oksigenirati kri in celice..
Vaje za izboljšanje imunskega sistema telesa
1 vaja. Sedite in zaprite oči
Vzemite meditacijski položaj - vsak, ki je primeren za vas. Prepričajte se, da lahko vdihavate in izdihnite brez omejitev. Ta vaja je najbolje opraviti po prebujanju in na prazen želodec..
2 vajo. Ogrejte se
Globoko vdihnite, dokler ne začutite rahlega pritiska v solarnem pleksusu. Zadržite ta položaj in nato povsem izdihnite. Sedaj ostanite v tem položaju. Ponovite 15-krat.
30 močnih vdihov
Predstavljajte si, da napihujete balon. Vdihnite skozi nos in naredite kratke, vendar močne izdihovanje skozi usta. Pri izdihu je treba vdreti trebuh, vdihniti - sproščeno.
3 vajo. Preglejte svoje telo
V 30 vdih poglejte v svoje telo in se čim bolj osredotočite na to. Poskusite razumeti, v katerih delih telesa ni dovolj energije in v katerih je preveč. Poskusite poslati energijo / toploto na prava mesta. Občutite, kako je telo napolnjeno s toplino in ljubeznijo, negativne pa se umikajo.
4 vaja. Zamuda
Po 30 hitrih ciklih dihanja ponovno vdihnite maksimalno količino zraka, nato ga izdihnite in ostanite v tem položaju, ne da bi dihali čim bolj. Sprostite se, razmislite, kako se kisik porazdeli po telesu..
5 vajo. Regenerativno dihanje
Ponovno vdihnite največjo količino zraka. Občutite razširitev prsi, sprostite se. Ko se pljuča zardijo, ponovno zadržite dih za približno 15 sekund..
Zavestno usmerite energijo, da skenirate telo za napetost ali blokade. Odstranite vsako napetost, usmerjajte energijo tam, občutite, kako so temni deli telesa polni svetlobe. Sprostite se.
Bolje je, da takšne vaje začnete postopoma - od enega do dveh ciklov, postopoma povečujete njihovo število. Če imate vrtoglavico ali bolečine, ležite na hrbtu, dihajte in nehajte izvajati vaje..
Wim Hof hlajenje: od hladnega tuša do ledenih kopeli
Fim Hof sam pravi: "Hladno je tvoj topli prijatelj." Da bi bili v mrazu, se morate čim bolj sprostiti, pustiti telo, da ga prekrije - šele potem bo telo obdelovalo signale in začelo termogenezo.
Tablete za imuniteto: razvita so umetna protitelesa
Hladen tuš
Za začetnike, ki se želijo naučiti, kako prenašati mraz, je bolj primeren hladen tuš. Potrebno je začeti z nogo in postopoma preliti hladno vodo na noge, trebuh, ramena, vrat in hrbet in šele nato na glavo. Začetno tresenje in hiperventilacija sta povsem normalni. Poskusite se umiriti in normalno dihati. Zapri oči in se poskusi združiti s hladno.
Pozor! Huda telesna neugodja, ki se kažejo v hudi odrevenljivosti ali bolečini, kažejo, da se morate čim prej ogrevati.
Ko zapustite tuš, ponovno uporabite zgoraj opisano tehniko skeniranja telesa..
7 izdelkov za podporo imunosti pozimi
Navaditi se na mraz je kot dvigovanje uteži: sčasoma boste postali boljši in boljši. Vaše žile so obdane z majhnimi mišicami, ki se ob stiku s hladno stisnejo. V nekaj tednih se bodo okrepili skupaj s plovili in srcem, v enem lepem trenutku pa boste pozabili na potrebo po vroči vodi..
Ledene kopeli
Šele ko ste povsem navajeni na hladen tuš, lahko poskusite ledene kopeli. Vnesite polovico kopeli s hladno vodo in jo vlijte v led (temperatura naj bo 10-12 stopinj Celzija).
Bodite ledene kopeli tudi v sproščenem stanju. Začnite z 10 minutami in postopoma povečajte čas v ledeni vodi. Če imate pomisleke glede svojih sposobnosti ali če doživljate hudo nelagodje, pojdite ven iz kopalnice in skenirajte svoje telo..
Imuniteta kože: nianse, ki jih prej niste vedeli
Estet-portal opozarja, da se je pred izvedbo takšnih postopkov potrebno posvetovati z zdravnikom. Ne pozabite, da lahko ledene kopeli vodijo do srčnega infarkta, zlasti za netrenirano osebo.!