Vaja je eden od najmočnejših načinov za vplivanje na telesno in duševno zdravje osebe. Zato mora vsak človek vsak dan vaditi. Žal usposabljanje za moč ni tako priljubljeno kot druge vrste vaj in programov, zlasti med ženskami. Verjamemo, da je ta trend mogoče razložiti z dejstvom, da se vsi ne zavedajo, kako močno je orodje za telo in um tovrstno usposabljanje. Zato so se uredniki odločili povedati, kako dobro usposabljanje za moč vpliva na telo in človeško telo.
Kako dobro usposabljanje za moč bo spremenilo vaše telo
- Ona vas bo okrepila
Eden od najbolj očitnih učinkov dobrega treninga moči je pridobivanje fizične moči. Poleg dejstva, da vas v telovadnici ne bo grozil videz štanglice, se tudi zavedate, da je življenje postalo lažje - na primer, potreba po klicanju taksija in poznanemu »portiru«, ki bi na dan nakupa prinesel domov, bo izginila. Razredi, ki so se prej končali s kratkim sapo in tridnevnim predhodnim izdelovanjem, ne bodo težje oprati. Dnevne aktivnosti bodo postale lažje in lažje, saj bo vaše telo spremenilo dobro trening moči.!
- Vaša mišična masa se bo povečala
Poglejmo si - prvi cilj osebe, ki gre v telovadnico, je pridobiti idealne oblike telesa. Druge vrste vadb opravljajo tudi odlično delo za kurjenje maščob in imajo svoje prednosti, vendar pa bo samo dobra trening moči pomagal ne samo znebiti se maščobe, ampak jo tudi nadomestiti z mišično maso..
Hkrati pa ženske, za razliko od moških, pogosto skrbijo, da jih bo trening moči spremenil v "Schwarzenegger v krilu." Seveda, če želimo, lahko ta učinek dosežemo. Ampak, če je vaš cilj, da telo v formo, in da ne postane znana ženska bodybuilder, morate samo povedati trener o tem. Ker izgradnja mišične mase zahteva določeno prehrano, intenzivno usposabljanje po posebnem programu in veliko truda, brez vaše želje, mišice ne rastejo. Poleg tega hormonske značilnosti večine žensk ne omogočajo, da se spremenijo v nagibanje. Ampak, da pridobijo zmerno količino teže in da vaše telo lepe oblike - dobro usposabljanje za moč je moč!
- Poslovite se od odvečne maščobe
Po dobrem treningu za moč se telo po 72 urah po vadbi pospeši hitrost kalorij. Seveda ne smete pozabiti na pravilno prehrano, vendar je pospešena presnova, ki vam omogoča trening moči, še eno močno orožje v boju proti odvečni maščobi - podkožno in notranje.
- Dobili boste odlično držo
Oblika mnogih ljudi pokvari ne le torte, ampak tudi napačno držo. In vsi poznajo nevarnosti slabe drže za zdravje. Torej, dobro usposabljanje za moč vam bo omogočilo, da popravite svojo držo in izgledate višje, vitkejše in privlačnejše. Odličen videz izboljšuje samozavest!
- Zaščitite kostni sistem
Starejša oseba je, bolj mora skrbeti za ohranjanje gostote kosti na zahtevani ravni. Moč kosti je potrebna za preprečevanje različnih poškodb, in sicer razpok in zlomov kosti, katerih tveganje se s starostjo povečuje.
Menijo, da se gostota kosti povečuje kot odziv na tlačne sile - to je tisto, zaradi česar so dobre vaje za trening moči tako učinkovite za vzdrževanje zdravih kosti..
Kako dobro usposabljanje za moč vpliva na možgane?
Že dolgo je znano, da lahko kardio vaje fizično spremenijo možgane, ker spodbujajo rast možganskih celic. Relativno nedavno je postalo znano, da je dobro usposabljanje za moč tudi sposobno spremeniti strukturo možganov na bolje, vendar je za to potrebno premagati tako imenovani "minimalni prag vadbe". Dvakrat na teden trening moči ima velik vpliv na delovanje možganov..
opozarja: dobro usposabljanje za moč ni omejeno na delo s težo in iskanje lepe figure. Je odličen vir energije, vitalnosti in samozavesti, kot tudi močno orodje, ki bo pomagalo izboljšati telo, tako zunaj kot znotraj..