Vsak človek želi živeti dolgo in srečno življenje, za vsakega od nas pa je povsem naravno, da želimo čim dlje ohraniti mladost, zdravje in lepoto. Seveda, s starostjo se procesi staranja v telesu neizogibno začnejo pojavljati, vendar je mogoče ohraniti dobro fizično obliko do zelo stare starosti in to ni tako težko, kot se zdi..
O skrivnostih zdravega in močnega telesa že vrsto let v ekskluzivnem intervjuju za bralce estet-portal.com pripoveduje kandidatu medicinskih znanosti, terapevtu najvišje kategorije in specialistu anti-starost zdravil Nadezhda Kryzhanovskaya.
Povejte mi, kakšne fizične spremembe se pojavijo s starostjo in zakaj?
Tudi če nam uspe ohraniti enako telesno težo skozi vse življenje, se odstotek telesne maščobe s starostjo poveča. To se zgodi predvsem zato, ker se začne sarkopenija - izguba mišic, povezana s starostjo, in to je najtežji trenutek za premagovanje. Žal za te namene, razen fizičnih naporov, ni drugih načinov..
Obstaja veliko zdravil, ki pripomorejo k normalizaciji presnove, če pa ne obstaja obvezna dnevna obremenitev mišičnega sistema, ne bo dobrih rezultatov..
Mišice prejmejo signal, da morajo vzdrževati svojo težo ali celo rasti, samo v času fizičnega napora. Zato je odvisno le od nas, kako dolgo bo naše telo ohranjalo dobro fizično obliko..
Zakaj se telesna presnova upočasni z leti?
Presnova v našem telesu se s starostjo upočasni. Odpornost na insulin, disfunkcija ščitnice, depresija, gastroenterološki in hormonski problemi vodijo do še večjega upočasnitve. Vse, kar se kopičimo s starostjo, se najpogosteje ujema s sliko upočasnjevanja presnove in pridobivanja telesne teže. Izkazalo se je, da z enakim fizičnim naporom in isto prehrano kot običajna oseba začne pridobivati na teži.
Če pride do vas tak bolnik - kako začnete delati z njim??
Najprej vedno gledam bolnika kot enega. To pomeni, da raziskovam in pregledujem parametre pacientove krvi, urina in blata, opravim ultrazvočni pregled, opravim nekaj funkcionalnih stresnih testov, vprašam bolnika o njegovem življenju. Mislim, da je prvo poznavanje najpomembnejše, ker začenjam dojemati osebo kot celoto. Nikoli mi ni uspelo izolirati dni od organov, tudi če obstaja jasna prevlada. Na primer, če oseba pride k meni po srčnem napadu, potem bo najverjetneje na začetku postavil na red gastrointestinalni trakt, tako da bo vsaj razumel, kako bo ta bolnik delal droge..
Ali je mogoče ohraniti dobro fizično obliko skozi vse življenje?
Absolutno možno! Če je vsaj 20 od 20 ljudi, ki se znajdejo v dobri kondiciji do starosti, potem je to mogoče. In takšne ljudi vidimo v motivacijskih videih, imamo takšne prijatelje in tako naprej. Za te ljudi je lahko težje vzdrževati dobro telesno kondicijo, ker se presnova upočasni in tkivo starajo, vendar, kot pravijo, bo cesta obvladana. To je mogoče storiti in ovira je naša lenoba! Tudi ko govorimo o pomanjkanju časa - to je tudi lenoba, ker ni takšnega delovnega ritma, ko je nemogoče dodeliti vsaj 20 minut na dan, da bi se uredili. Dolgoletni ljudje so dovolj radovedni, da so zelo naklonjeni zunanjemu svetu in ne prenehajo uživati v življenju, to pa pomeni, da jih je veliko lažje spreminjati..
Delite svoje osebne skrivnosti fitnesa z našimi bralci.?
Prva stvar, ki jo želim povedati, je, da zdaj govorimo osebno o meni in tisto, kar mi ustreza, ni mogoče uporabiti za vse. Všeč mi je tek, sestava mojega telesa mi omogoča, da to naredim. In ker veliko letim, je to zelo dostopen in primeren šport. Vsak dan hodim vsaj 40-60 minut, odvisno od vremenskih razmer.
Tek, ob ohranjanju dobre fizične oblike, daje zelo močan psiho-emocionalni dvig in, kar je pomembno, sposobnost biti sam s seboj, gledati svoje misli in razpoloženje..
Aktivno se zavzemam tudi za ulično vadbo, saj ima veliko očitnih prednosti. Če se ukvarjate na ulici, človek premaga veliko vremenskih razmer, se strdi, dobi več kisika in slika pred njegovimi očmi se spremeni, kar je prav tako pomembno. Poleg tega zelo rad uživam v jogi, zjutraj delam več asan, vendar z maksimalno koncentracijo, da se osredotočim na akcijo in ne razpršim uma, ki je že zelo utrujen..
In kakšne metode ohranjanja primernosti so primerne za vsakogar??
Mislim, da smo vsi različni in vsak je drugačen. Obstajajo ljudje, ki morajo biti izredno samostojni, potem potrebujejo neodvisne prakse, na primer, da delajo vaje za priporočila na internetu. Bolje je, da se nekdo ukvarja s parom, s trenerjem ali prijatelji, nekdo ljubi adrenalin in veliko zmaga, potem so mu ekipni športi primerni, nekdo pa ima rad takšne vrste "Chelendje", ki so primerljive le s preživetjem, npr. Kolesarjenje in tako naprej. Najprej mora oseba razumeti, kaj hoče. Da bi ostala zdrava, bi se morali premakniti, in kako to nekdo želi, in v kakšnih količinah je drugo vprašanje..