Veliko zdravstvenih težav je posledica presežka visceralne maščobe v trebuhu. Istočasno je njegova prvotna funkcija zaščita in amortizacija notranjih organov, visceralna maščoba pa zagotavlja prehranjevanje telesa v primeru lakote. Če količina globoke maščobe ne presega normalnih vrednosti, lahko prinese le koristi, potrjuje. V nasprotnem primeru prizadenejo vse organe, kar je vzrok za miokardni infarkt, krčne žile, hormonske motnje, presnovne motnje in celo onkologijo..
Kako prepoznati visceralno maščobo v telesu?
Visceralna maščoba se koncentrira v trebušnem predelu in se razporedi okoli jeter, srca, krvnih žil itd. Kako prepoznati notranjo debelost? Najprej morate izmeriti pas, njegov volumen. V primeru, da obseg pasu ne presega splošno sprejetih standardov, ni treba skrbeti. Torej, za ženske 88 centimetrov je norma, za moške - do 94 centimetrov.
Nato morate izračunati koeficient. To bo zahtevalo merjenje bokov, pasu in razdelitev obsega pasu po obodu bokov. Koeficient dobite bo pokazal odstopanje od pozitivne stopnje. Za ženske je več kot 0,88, za moške pa več kot 0,95.
Da bi se izognili takšnim posledicam prekomerne visceralne maščobe, je treba sprejeti nekatere ukrepe, o katerih bomo nadalje razpravljali..
Razlika med visceralno in podkožno maščobo
Prisotnost podkožne maščobe je nujna za naše telo.
- zagotavlja zaloge energije,
- daje nam toplo, ko je hladno,
- dobavlja energijo za življenjske procese.
Vendar, ko so rezerve podkožnih maščob polne, telo začne odlagati na druga mesta, na primer okoli notranjih organov..
Ta maščoba se imenuje visceralna. Lahko obkroža:
- jeter,
- žolčnika,
- ledvic,
- črevesje,
- genitalije.
Ko je prisotna, se zdravo prekrvavitev začne prekrivati, limfna drenaža iz notranjih organov pa se poslabša. Njihovo delovanje je oslabljeno..
Glej tudi: 15 izdelkov za hujšanje, ki bodo pomagali pri taljenju maščobe in vračanju vitkosti
Kako se znebiti visceralne maščobe?
Če ste iz izkušenj ugotovili prisotnost visceralne maščobe, se morate znebiti, preden začnejo poškodovati vaše telo. Tu je nekaj načinov, ki vam bodo pomagali pri tej težki nalogi:
- Pijte čim več vode - pomaga odstraniti toksine iz telesa in raztopi vse maščobe..
- Notranjo maščobo lahko spali s pomočjo telesne vzgoje - zamašite stiskalnico, zaženite, obrnite obroč hula. Tudi zelo učinkovito: plavanje in kolesarjenje. Ne pozabite, da prekomerna teža začne goreti samo, če je srčni utrip vsaj 120 utripov na minuto.
- Jejte manj živalskih maščob, zmanjšajte količino transmaščob v vaši prehrani. To je, poskusite jesti manj sladke buns, pecivo, pecivo, piškote, maslo in maščobe svinjine.
- Ne prezrite občutka lakote, ker to povzroča kopičenje velike količine visceralne maščobe. Med prehrano je post je močan stresni dejavnik, zato se maščoba ne uživa v telesu, ampak nasprotno, nabira se.
- Omejite alkohol. Ko oseba pije alkohol, jetra delajo nevtralizirajoče, zato ne morejo izgubiti maščobe. Poleg tega alkohol poveča apetit, kar povzroča občutek lakote..
- Uporabite samo-masažo. To je dokaj preprosta, a učinkovita metoda za pomoč pri nevtralizaciji visceralne maščobe v trebuhu. Lezite na hrbet in s stisnjeno pestjo prek želodca naredite krožno gibanje v smeri urinega kazalca.
- Posebni sprostitveni tretmaji lahko pomagajo tudi pri izgorevanju notranje maščobe..
Obloge so odlična možnost - nevtralizirajo dodatne centimetre od strani, bokov in trebuha. Poleg tega se s tem postopkom aktivira presnova, maščobne celice se razgradijo z znojem, kar prispeva k sproščanju odvečnih toksinov in vode..
- Spremenite zdrav življenjski slog v navado - skušajte se čim bolj premakniti in opazovati pravilno prehrano..
Kot lahko vidite, se znebite visceralne maščobe, katere presežek je tako nezdravo, da sploh ni težko. Na spletni strani najdete recepte za zdrave jedi in ustrezen načrt vadbe - vse to bo pripomoglo k ohranjanju zdravja in izboljšanju videza..