Številna fiziološka stanja v telesu so odvisna od čustev. Če je oseba depresivna in razburjena, izgleda ustrezno: ramena so navzdol, sprehod je utrujen, vrat je v konkavnim ramenu. In vesela oseba, ki ima dobro voljo in pozitivna čustva, nikoli ne bo spustila ramena in glavo navzdol, njegov pogled bo usmerjen navzgor, njegova drža v tem primeru je celo, ni namigov na ukrivljenost. Danes, zaradi sedečega načina življenja in stalnega sedenja za računalnikom, prebivalci mesta najbolj trpijo zaradi ukrivljenosti hrbtenice. Mnogi se sprašujejo, kako popraviti držo in ali je sploh mogoče. Osteopati pravijo, da je popravek drže možen, vendar je to dolg proces ponovnega izobraževanja sebe in vaših navad. Ampak, nič ni brezupno, lahko popravite svojo držo in za to obstajajo nekatera priporočila, ki jih bomo danes obravnavali v tem članku..
Ugotovite:
- od česa je odvisna vaša drža,
- kako so drža, čustva in navade,
- kako popraviti držo enkrat za vselej.
Vzrok stiska: o tem, katera drža je odvisna
Dejansko obstaja toliko vzrokov za ukrivljenost hrbtenice, ki segajo od genetske predispozicije do načina življenja. Bodite pozorni na tri glavne razloge, ki delujejo na prvem mestu.
Zakaj ljudje začnejo slouching
- Imajo slabo navado stiskanja ramen, umik vratu in zaokroževanje hrbta.
- Šibke trebušne in hrbtne mišice.
- Stres, nizko samospoštovanje, ko se oseba boji vsega, ne verjame vase, prevladujejo negativna čustva.
Glej tudi: Gimnastika Paul Bragg: učinkovite vaje za hrbtenico
Če želite poravnati hrbet in ohranjati držo naravnost, morate najprej ugotoviti, kaj je prispevalo k ukrivljenosti hrbtenice v vašem primeru. Če so krivci krivulje hrbta čustva in negativne misli, začnite graditi strategijo za samorazvoj in gojite močno osebnost. Če je za vse kriva šibek mišični steznik, se prijavite za gimnastiko, opravite vaje za pravilno držo doma, to je okrepitev hrbtenice. No, če je ukrivljenost hrbtenice povzročena zaradi slabe navade, da sedi nepravilno, ponovno premislite o svojem življenjskem slogu in se počasi začnite navaditi na pravilen položaj, da boste stali, sedeli in ležali.
Skrite povezovalne niti med čustvi, držo in navadami
Če je za dolgo časa narobe sedeti za mizo, hoditi, se skloniti, stati, nasloniti na eno nogo, se bo hrbtenica zvila in se bo razvila kifoza. In ko se telo navadi na položaj vprašaja, potem poravnajte hrbet ne bo tako enostavno. Minuta bo prišla, ko se bo telo počutilo udobno z zaobljenim hrbtom in potegnjenimi rameni, mišice v tem položaju bodo najbolj osvobojene. Torej, če si postavite cilj - doseči zdravo hrbtenico in lep hod, morate začeti s preprostim - pregledati priporočila o tem, kako popraviti držo in izbrati najprimernejše za vas..
Glej tudi: Kršitve drže in vaje, ki jim bodo pomagale popraviti
Izkoreninjenje slabe navade ni stvar enega dne, za to morate biti potrpežljivi, pravilen odnos in telesne vaje pa pomagajo doseči kraljevsko držo namesto ukrivljenega hrbta. Če želite ponovno zgraditi običajno podobo udobnega položaja telesa, preučite, kakšen naj bo položaj hrbtenice.
Za pravilen položaj, medtem ko sedite za mizo, položite knjigo na glavo in sedite z njo čim dlje..
Sprva se lahko mišice celo boleče zaradi nenavadne obremenitve, dnevne vaje pa vam bodo pomagale pri vadbi hrbta, da boste obdržali točno, ko delate za računalnikom..
Za pravilen položaj med hojo lahko uporabite tudi knjigo ali pa uporabite korektor za držo. Da se telo spomni, kako pravilno stoji, uporabite zid. Stojte blizu stene, da se pete, zadnjica, lopatice in zadnji del glave dotaknejo stene, vsak dan poskusite stati čim dlje. Poleg usposabljanja vaše drže, to tudi trenira vašo voljo..
Oglejte si ljudi okoli vas v parku ali prevozu. Če je oseba depresivna, stisnjena in vsa moč negativizma pritiska na vrh glave in ramena, se nenamerno spustijo, oči gledajo navzdol, kot da iščejo zatočišče. Nasprotno, veseli in srečni moški se nehote poravna hrbet, požene krono v nebo, kot da želi vzleteti. Čustva in videz so tako medsebojno povezani, da morate biti pozorni na to dejstvo. Odgovorite sami iskreno: koliko pozitivnih in svetlih misli je v vašem življenju in koliko negativnih in depresivnih stanj.
Glej tudi: Samozavestna oseba je življenjski slog
Bolj ko se oseba raduje in je v mirovanju, bolje se počuti in hitreje postane njegova drža pravilna..
Osteopatski nasvet: kako popraviti držo
Kako pomagate hrbtu, da ohranite pravilen fiziološki položaj za izravnavo vaše drže? Pripravili smo seznam strokovnih priporočil za popravljanje drže, ki jih je treba zapomniti in uporabiti v praksi..
Kako popraviti ležaj:
- Brez gibanja ni življenja - to je pravilo za sebe. Pohodništvo približno eno uro, nordijska hoja, smučanje, jutranji jogging, gimnastika, joga - veliko načinov, izberite svojo najljubšo obliko vadbe in izboljšajte držo.
- Pozitiven odnos - samo pozitivna čustva, zaupanje v vaše sposobnosti bodo vaši drži moč in izravnati hrbet ne bo tako težko..
- Ustvarite udobje: na delovnem mestu (udoben stol, pravilna višina namizja, dvignjen računalniški monitor v višino oči), v spalnici (udobno ležišče, ortopedska blazina, udobna drža za sprostitev).
Zdravje in razpoloženje na splošno je odvisno od pravilnega položaja hrbta, zato bo izvajanje vaj za hrbtenico, tudi doma, neprecenljiva pomoč telesu v boju za odlično počutje..
Položaj ni le zunanja presoja osebe, ampak tudi pokazatelj fiziološkega in čustvenega zdravja. Poskrbite za svojo držo in ona vam bo vrnila z lepim korakom!