V večini primerov se pojavi glavobol zaradi stresa, preobremenitve, pretirane čustvenosti in fizičnega stresa. Pogosto je takšen glavobol srednje intenzivnosti in povzroča občutek zoženja na obeh straneh. Ko se pojavijo takšni občutki, je možno znebiti glavobol brez tablet - dovolj je uporabiti posebne sprostitvene metode, vaje in aromaterapijo, o teh metodah vam bomo povedali v članku..
Kako se znebiti glavobola brez tablet: metode sprostitve, vadba in aromaterapija
Odpravljanje glavobolov ne more samo tablete. Obstaja precejšnja količina naravnih zdravil, ki so se izkazala za učinkovite metode za odpravo migrene, vendar so naslednje metode priznane kot najučinkovitejše:
- sprostitev;
- vaje;
- aromaterapija.
Sprostitvene metode za lajšanje glavobola
Masaža Zahvaljujoč samo-masaži glave je mogoče doseči sprostitev mišic in izboljšati možgansko cirkulacijo. Samomasaža za 3-5 minut uspešno lajša glavobole in utrujenost.
Spustite glavo in začnite izvajati gibe, ki segajo proti vratu z vrha glave..
Prva faza je božanje. Dlani bi morali položiti na glavo tako, da prste povežete z vrhom glave, nato pa se pomaknete po dlaneh stranskih delov glave (ne dotikajte se ušes), nato pa sprednje in zadnje dele. Nato naredite enako z uporabo prstov..
Naslednja faza samo-masaže je izvedba stiskalnih gibov. Glava se hkrati masira z dveh strani z dnom, po - z blazinicami vseh prstov in falangami prstov, stisnjenimi v pest. Ocipitalna in frontalna področja morajo biti bolj intenzivno prizadeta..
Tretja faza masaže glave je drgnjenje, ki ga naredimo s konicami prstov. Smer gibanja - od zgoraj navzdol do ušes, vratu in obrvi. Po tem ponovite božanje in na koncu izvedite krožno drgnjenje časovnih območij..
Zadnja faza je tapkanje, ki se izvaja z blazinicami prstov obeh rok po glavi. Intenzivnejši učinek na prednji in okcipitalni del..
Kontrastna kopel za stopala. S tem postopkom lahko izboljšate periferno cirkulacijo in odpravite glavobol brez uporabe tablet..
V enem bazenu morate zaliti vodo 38-40 °, v drugo pa hladno vodo. izmenično začnite spuščati noge v eni ali drugi posodi. Za te namene lahko uporabite tudi kontrastni tuš.
Vaje za glavobol
Vaje za oči. Z uporabo vaj za oči se lahko znebite glavobola brez tablet, tako da stimulirate možgansko cirkulacijo..
- Najprej držite oči stisnjene 3-5 sekund, nato pa odprite oči - ponovite vajo 6-8 krat.
- Utripa zelo trdo 15 sekund - ponovite vajo 3-4 krat.
- Zaprite oči in masirajte veke za 1 minuto s krožnimi gibi..
- Naredite krožne gibe z očmi najprej na eno in nato na drugo stran - ponovite vajo 4-6 krat.
Vaje za dihanje. Gibanje med dihalnimi vajami vpliva na vaskularni sistem možganov. S spreminjanjem količine krvi v možganih se spodbuja gibanje tekočine v kranialni votlini. Ta pojav se krepi s povečanjem intenzivnosti dihanja..
Glavobol Aromaterapija
Zahvaljujoč aromatičnim oljem se zmanjša napetost mišic in pojavi vaskularna dilacija. Da se znebite glavobola brez tablet, bodo pomagali taka aromatična olja: sivka, grenivka, pomaranča, pikantno olje mete.
Pri povišanem tlaku so primerna olja mete in sivke, pri znižanem tlaku pa grenivka in oranžna olja. Zmešamo 2-3 kapljice olja in dodamo čajno žličko baznega olja (oljke, marelice ali mandlje). Ta mešanica se drgne za ušesi, med obrvi in v templjih.
Včasih je dovolj, da nekaj časa preživimo v tihi in temni sobi ali da na hrbtni strani pritrdimo nekaj hladnega. Tudi glavobol se pogosto pojavi zaradi dehidracije, zato ne pozabite piti dovolj vode.