Kako se znebiti odvisnosti od kofeina?

Izkazalo se je, da je bila ljubezen do kave škodljiva za Balzaca, ki je pil razbito kavo, polil v enakem razmerju z vodo, medtem ko je delal na svojih delih. Sodobniki verjamejo, da je tudi Voltaire umrl zgodaj zaradi svoje odvisnosti od te pijače. Da, in Catherine II je postala slavna zaradi dejstva, da je približno 400 gramov čezmorskih zrn zahtevalo pet skodelic, ki bi jih zdrobili..

Danes pa skodelica kave ni samo pijača, ki spodbuja brainstorming (najprej v »prebivalcih pisarn«), ampak tudi slog pogovora in atribut poslovnih pogajanj. Vendar, če menite, da lahko plačate za svoje zdravje s tem zdravjem, potem se takoj znebite odvisnosti od kofeina..

Zloraba kave lahko povzroči razvoj hipertenzije in peptične razjede

Naša dnevna poraba kofeina v kavi, čokoladi in espressu presega dovoljene meje, ki kažejo na 200 ml na dan. To pomeni, da lahko popijete tri skodelice močne kave brez resnih zdravstvenih težav. Toda vsi naslednji, pijani vsak dan, lahko sprožijo razvoj hipertenzije in peptične razjede.

Če ste navajeni, da v sebi polivate liter kave, potem se ne potrudite takoj omejiti na eno skodelico latteja. Zmanjšajte odmerek postopoma, vsaka dva dni za 20%. In v vsakem primeru se ne mučite sami. Če čutite utrujenost, omotico, ki se pogosto pojavi med sproščanjem odvisnosti od kofeina - si privoščite skodelico kave z mlekom ali kosom črne čokolade..

Kako se znebiti odvisnosti od kofeina:

  • to storite ob koncu tedna. Kofein zapusti telo v 24 urah, da bi ga naučil brez kave, bo trajalo dva dni. Stanje letargije, ki ga bo spremljalo lomljenje, ni najboljše za delo. Zato je bolje, da se sprostite doma;
  • pijte čisto vodo. Po možnosti vsaj 2 litra. Očisti telo in doda energijo;
  • razvajajte se Kava je element užitka za naše čustveno središče. Namesto tega uživajte v drugem izdelku;
  • poiščite nadomestek za kavo. Lahko so cikorija ali ingverjev čaj. Zelena in črna sta prepovedana, ker vsebuje dovolj kofeina.

Pravilna prehrana in zdravo spanje v primerjavi z odvisnostjo od kofeina

Obstaja še nekaj pravil, ki jih je treba strogo upoštevati, če ne želite, da bi se strinjali v kavi..

Jejte pravočasno. Zdravniki svetujejo, da se med obroki ne razlikujejo več kot 3,5 ure, dejstvo pa je, da kofein povzroča krvne skoke, dolgotrajno tešče pa jih zmanjšuje. Zato prisiljena lakota povzroča, da se pije še ena skodelica kave. Da bi se temu izognili, morate pogosto jesti. To normalizira krvni tlak in hkrati razbremeni odvisnosti od sladic in navad prigrizkov..

Ne shranite na sanje. Dobro spanje krepi imunski sistem, saj telo živi brez dodatnih stimulansov in neodvisno obnavlja energijo.

Bodite aktivni, pomagali boste ohranjati krvni obtok v normalnih pogojih. Tihi sprehodi, kolesarjenje (ali telovadnica v telovadnici), večerni sprehodi pomagajo krvi skozi jetra in očisti telo pred toksini.

Vzemite multivitaminski kompleks. Prehranski dodatki lahko telo obogatijo z bistvenimi vitamini in izboljšajo proces krvnega obtoka..

Zamenjaj ritual. Za mnoge od nas je skodelica kave le del slovesnosti. Ne odnehajte, pijača pa lahko zamenjate sami. Na primer, izberite kavo brez kofeina ali poskusite okus aromatičnega čaja, ki ga prej niste poznali. In seveda, ne zavračajte si skodelice kave, do katere imate pravico vsaj enkrat na teden..