Prisotnost pivskega trebuha je bič sodobnega časa in problem mnogih (predvsem moških). Ogromni trebuhi so pravzaprav pivo. Vendar pa med rastočim trebuhom in pivom še vedno ni neposredne povezave. Takšna neugodnost pogosto ne mimo tudi tistih, ki pijte opojno pijačo zmerno ali je sploh ne uporabljajo. Razlog za to je, da na pojav pivskega trebuha vplivajo tudi naslednji dejavniki: zmanjšanje ravni telesne dejavnosti (kljub temu, da se količina hrane porabi, nasprotno, poveča), pa tudi presnova, ki se s starostjo upočasni. Kateri so pravilni načini za zmanjšanje velikosti pasu? Najprej je potrebno korenito pregledati svoj dnevni meni, iz njega izključiti vse izdelke, ki so škodljivi za telo in seveda zmanjšati porabo piva. Ampak poleg tega, morate vsak dan dodeliti čas za izvedbo niza posebnih vaj. Estet-portal.com predstavlja najbolj učinkovite..
Kako odstraniti pivski trebuh z vadbo
Najprej se naučite najpomembnejše stvari: ni priporočljivo, da na dolge razdalje izvajate hkrati ali „težke“ težke palice. Obremenitev se mora meriti in postopoma povečevati. Uspešno lahko trenirate doma, medtem ko morajo biti vadbe na trebušnih mišicah glavne, saj je njihova mlahavost glavni vzrok za rast trebuha: maščobno tkivo se kopiči pod kožo, v bližini notranjih organov in to negativno vpliva na njih..
- Sukanje
Vaja se izvaja, medtem ko leži na hrbtu, pri čemer so roke nagnjene na komolcih in rane za glavo. Upognite kolena in brez nenadnih premikov dvignite glavo in ramena: povlecite naprej, dokler ne dosežete kolena s brado. Na enak način, brez nenadnih premikov, se vrnite v in. n.
Za začetek je dobro, da izvedete 10 kodnikov, vendar vsak dan poskusite »delati«, da povečate začetni znesek.
Če kombinirate kardiovaskularne vaje z vajami v trebuhu - vse to v kompleksu in maščoba bo pomagalo pri opeklinah, krvni obtok pa se bo izboljšal.
- Kolena za telo
Vaja se izvaja med mirovanjem. Noge naj bodo razporejene v širini ramen, nato pa se raztegnite naprej, rahlo upognite kolena in obrnite trup levo in desno. Pri izvajanju te vaje je pomembno, da spodnja polovica telesa ostane statična. Za večjo učinkovitost je naloga zapletena: z vsakim zavojem upognite nogo na kolenu (tisto, ki je nasproti smeri gibanja). Vajo opravite vsaj 15-krat v vsaki smeri..
- Vaja za napetost / sprostitev
Izjemno je, da skoraj vsako okolje podpira njegovo izvajanje. Na delovnem mestu, stoji v podzemni ali javni prevoz, še bolj pa doma - to lahko storite povsod ob vsaki priložnosti.
Globoko vdihnite, nato močno strdite trebuh, čim bolj zategnite trebušne mišice in čim bolj izdihnite. Vsak dan, vsak dan po 4 komplete dnevno, vsakih štirinajstkrat, boste v dveh tednih videli “sadove” vaših del: opazno “padel” trebuh.
Plavanje krepi ne le ramenski pas, hrbet in abdominals, ampak tudi, na splošno, izjemno popravi obliko.
- Tek, kolesarjenje in hoja
Te tri "komponente" motorične aktivnosti (mimogrede se lahko uspešno zamenjajo s stacionarnim kolesom ali tekalno stezo) morajo biti vključene v program usposabljanja..
Seveda se na ta način okrepi vaše splošno zdravje. Plačate kardio pol ure dnevno, kmalu boste lahko opazili pozitivne spremembe v vašem videzu..
- Plavanje
Odličen začetek pri odpravljanju pivskega trebuha je lahko 2-3 krat na teden v bazenu..
Za napredovanje rezultatov za eno vadbo, ločite od pol ure do 45 minut..
Estet-portal.com. Zagotavlja: popraviti situacijo z obstoječim pivskim trebuhom, da bi si privoščili prijetne oblike, hkrati pa povečali samozavest, pomagali pri pravilni prehrani in sistematično opravljali fizične vaje. Glavna stvar je samomotivacija, vztrajnost, želja po delu na cilju in pravilnosti pouka..