Progresivni svet nas sili, da sledimo pospešenemu ritmu. Tisti, ki se obotavljajo, ne morejo prenesti ostre konkurence v tem obdobju inovacij. Zato skoraj vsak prebivalec sveta vsaj enkrat prestane stresni pritisk. Ampak absolutno ne vsakdo ve, ko se stres spremeni v kronično utrujenost. Kako razlikovati te dvojčke?
Kako ne bi šel pod to napetost? Kako se znebiti stresa in kronične utrujenosti? Več o tem preberite v članku od
Kaj razlikuje stres od kronične utrujenosti
Stres in kronična utrujenost imata veliko razlik. To sta dva podobna, vendar različna občutka. Kronično utrujenost spremlja stalen občutek utrujenosti. To je posledica preobremenjenosti zaradi dela, pomanjkanja spanja in nepravilne prehrane, ki telesa ne morejo nasititi z vsemi potrebnimi elementi.
Stres se pojavi kot posledica delovnih obremenitev, namenjen je kopičenju telesa. Stres je razdeljen na štiri vrste. Vsak od njih je zasnovan za določeno situacijo..
Sorte in simptomi stresa
Obstajajo štiri vrste stresa. Vsak ima svoje značilne simptome..
1. Enostaven stres
Pojavi se kot posledica močnega strahu ali v ekstremnih razmerah. Namenjen je mobilizaciji zaščitnih funkcij telesa. Ta vrsta stresa traja nekaj sekund. Zanj je značilno takojšnje povečanje ravni adrenalina v krvi. V tem primeru lahko pride do rahle vrtoglavice, krvavitve, ki jo spremlja zadrževanje dihanja. To olajša hitro in nagonsko odločanje za premagovanje situacije..
2. Prva faza stresa
Ko preobremenitev oseba mora še vedno nekako obvladovati naloge. Če se stopnja obremenitve ne zmanjša, se mora telo na lastne načine odzvati na okoliščine.
Prisilna podpora aktivnosti spremeni utrujenost v novo stresno stanje..
Izčrpana rezerva energije se izraža v razdražljivosti, glavobolih in obupanem občutku.
3. Druga faza stresa
Če prvi simptomi stresa ne povzročijo zmanjšanja stresa, se splošno dobro počutje telesa začne opazno poslabšati. Glavoboli postanejo migrene, nenehna suhost v grlu, povečana živčnost, izpuščaj in luščenje kože, zmedenost, "obraba" strokovnih veščin, zmanjšanje ali povečanje spolne aktivnosti, živčni zlomi, motnje spanja, izguba apetita. Če še naprej ignorirate to stanje, bo to postalo kronično..
4. Kronični stres
K vsem navedenemu je dodan stalni občutek nevarnosti in preganjanja, možne so slušne in vizualne halucinacije, popolno zmanjšanje tona in izguba delovne aktivnosti..
Kako se znebiti stresa in kronične utrujenosti
Da svojega telesa ne bi pripeljali v takšno stanje, morate imeti jasen urnik dela in počitka. Ker stres in kronična utrujenost nista bistvenega pomena za bolezni, ni hobija.
Ko ste v tem stanju, morate organizirati počitek. To je vredno spremeniti razmere, gredo na sprehode. Najboljši način zdravljenja stresa je v telovadnici. Športne vaje pomagajo pri oblikovanju telesa in ga tako razbremenijo občutka izčrpanosti..
Prav tako je pomembno, da sledite pravilni prehrani. Poleg jasne urne prehrane bi morala obstajati tudi uravnotežena prehrana, ki vključuje vrsto vitaminov, veliko beljakovin, najmanj maščobe in zmerni odmerek ogljikovih hidratov..
Po pojavljanju v mrežah stresa je smiselno uporabiti sprostitvene metode. Odvisne so od osebnih preferenc. Za nekatere je aromaterapija popolna, drugi - branje ali kolesarjenje. Univerzalni način za pomiritev živcev je tehnika finih motoričnih sposobnosti, ki so jo izvajali v antični Rusiji, kot način za lajšanje stresa. Vključuje šivanje, vezenje, tkanje, risanje ali pisanje..
Preberite o: "Kako učinki stresa vplivajo na videz?"
Torej, če se osredotočimo na fine detajle in ustvarjalnost, se popolnoma znebimo tujih misli vsakodnevne rutine..
Če želite, si lahko privoščite zeliščne antistresne čaje, ki pomagajo sprostiti živčno napetost..
Izogibaj se svojega življenja temnih časov stresa. Svoje življenje napolnite le s pozitivnimi čustvi in toplimi odnosi !