Dodatni kilogrami niso vedno le rezultat našega bolj sedečega načina življenja. Razlog za kopičenje maščobe lahko služi tudi kot počasen metabolizem. Vaje, predlagane spodaj, učinkovito odpravljajo povešeni trebuh in tiste dodatne kilograme, ki so se nabrali okoli pasu. Potrebujete le redno in strogo izvajanje. Poleg tega, po teh razredih bo super vaše splošno zdravje, boste postali bolj energična in živahna..
Kompleks sestavljajo samo šest preprostih vaj. Lahko jih počnete doma, in vzamejo nekaj časa. Torej shranite prebavni sistem pred preobremenitvijo..
Dol z dodatno težo: opravljajte vaje
Najprej vadite
Ležite na tla in se sprostite. Globoko vdihnite, nato potegnite kolena na prsi in jih objemite z rokami. Rahlo dvignite zadnjo kost in poskusite v tem položaju držati vsaj eno minuto. Pazi na dihanje, to mora biti celo.
Vaja dva
Naredite nenavaden most. Lezite, upognite noge na kolena, nato stopala trdno počivajte na tleh. Nato dvignite boke, roke pa ostanejo na tleh, raztegnjene in zaklenjene v ključavnici.
Ostanite v tem položaju vsaj eno minuto. Dihajte počasi in globoko.
Vaja tri
V ležečem položaju dvignite noge naravnost navzgor, medtem ko se naslonite na roke (naj ležijo z dlanmi navzdol) in nazaj.
Popravite ta položaj za minuto, enakomerno dihajte.
Bojimo se za ravno želodec: izvajamo vaje, ki sedimo in stojimo
Četrta vaja
V sedečem položaju z naravnimi hrbti potegnite noge naprej. Najprej upognite levo nogo pri kolenu, obrnite jo in jo pritrdite z zunanjo površino kolena s komolcem desne roke. Obrnite se v levo, kolikor je mogoče počasi, ne da bi v največji možni meri naredili nenadne sunke. Držite v fiksnem položaju vsaj pol minute..
Izvedite podoben zvitek z desnim kolenom..
Vaja peto
Od stoječega položaja s ploskim naslonom noge postavite na širino ramen. Nato raztegnite roke naravnost nad glavo. Zdaj počasi sedite, kot bi želeli sedeti na blatu, vendar hkrati zadrževati v zraku. Pritrdite svoje telo v takšnem položaju vsaj minuto, prosto dihajte, počasi. Ramena je treba poravnati..
Šesta vaja
Iz stoječega položaja se potegnite z levo nogo in držite desno nogo naravnost. Naravnajte roke za hrbtom in rahlo nagnite hrbet. Pritrdite telo v tem položaju približno pol minute in nato z desno nogo ponovite udarce..
Vajo je treba opraviti vsaj petkrat za vsako nogo. Dihajte zmerno, držite ravnotežje.
Pravilno izbran niz vaj za problematična področja vašega telesa je zanesljiv način, da se znebite neprijetnih presežkov. Te preproste vaje so prav tiste, ki prihranijo, na primer, spuščen trebuh. Ampak ne samo. Takšna gimnastika se sprašuje z vašim prebavnim sistemom: olajša proces prebave hrane, kar vam bo omogočilo, da pozabite na pogosto pojavljajočo se težo v želodcu po jedi. Vaje pripomorejo krepitvi trebušnih mišic, izginotju odpornosti. Upamo, da obstaja dovolj razlogov za začetek rednega izvajanja teh vaj. Ta kompleks res deluje.
Ne pozabite, da povešeni trebuh ni stavek, ampak znak za ukrepanje. Zaloge na željo in potrpljenje in samo šest vaj bo pomagalo znebiti vaš problem. Po naporih, pa tudi pravilnem izvajanju vaj, boste v nekaj mesecih zagotovo videli rezultate vaših prizadevanj, ki bodo zadovoljili oči.