Kmalu bo Lent prišel do konca in prišel bo praznik svetle Velike noči. In to pomeni, da se po 48 dneh abstinence od težke hrane lahko vrnete na svoje najljubše dobrote. Toda to je treba storiti pametno. Konec koncev, če boste naleteli na meso, jajca in druge velikonočne dobrote, bo zagotovljena cela vrsta "zdravstvenih težav". za vas smo izbrali nekaj pomembnih nasvetov zdravnikov, nutricionistov in duhovnikov, ki vam bodo pomagali, da se vrnete v vsakdanje življenje brez prenajedanja in poškodovanja vašega zdravja..
Kaj se dogaja s telesom med postom in po njem
Veliko mesto je čas čiščenja, ponovnega razmišljanja in obnove. V tem obdobju se oseba spreminja ne le duhovno, temveč tudi fizično. Če zavrne hrano živalskega izvora, se mu telo odmakne in proizvodnja encimov, ki razgrajujejo meso, jajca in mlečne izdelke, je prekinjena. Zato je izhod iz najdaljšega in najstrožjega posta pravi test za organizem, saj ne bo mogel popolnoma predelati mesa in drugih proizvodov mesa. Konec koncev, encimi ne bodo dovolj za to.
Če preidete na prehrano takoj po vitki abstinenci, se lahko spremeni v želodčno razjedo, kolitis, pankreatitis, holecistitis in tudi bolezni žolčnika, trebušne slinavke ali črevesja. Zagotovljeni so tudi obrazni izpuščaji in slabo počutje..
Zato, da bi se to obdobje izkusili čim bolj udobno, bi morali vedeti, kako pravilno izstopiti iz Lenta..
Prehod od posta do vsakdanjega: kako to narediti
Izhod iz Lent ponavadi traja od 1 do 2 tedna. V tem času se telo ponovno navadi na hrano, ki ste jo jedli pred daljšo abstinenco. Ampak samo pod pogojem, da naslednja pravila za prehod iz pusto jedi na običajno:
• Takoj po posvetitvi velikonočnih jedi se ne smete naslanjati na jajca, meso, klobase in druge dobrote, kot tudi na alkoholne pijače. Pogovor naj bo zmeren, z majhnimi porcijami in rahlim občutkom lakote..
• Ker so jajca težka za jetra, jih je treba zaužiti največ 2 kosa na dan..
• Alkoholne pijače je treba porabiti največ 100-200 gramov. Vsekakor bi morali piti z hrano. In zaželeno je dati prednost suhim rdečim ali belim vinom. Izboljšujejo prebavne procese in pomagajo pri obvladovanju živalskih proizvodov..
• Bomo se morali omejiti na uporabo kremnih peciv, peciva in drugih slaščic, pripravljenih na osnovi lisičja ali kvašenega testa. Privedejo do fermentacije v črevesju. Obstaja občutek teže in napihnjenosti v želodcu. Bolje je jesti malo velikonočne skute.
• Meso je treba nemudoma vnesti v vašo prehrano. Dajte prednost piščancu, zajci in govedini, namesto klobas, ki vsebujejo škodljive snovi. V svojo prehrano vključite tudi vitke ribe, pečene v pečici. Razvajate se lahko s kozicami, raki in drugimi morskimi sadeži. Jedi, nasičene z beljakovinami, ki jih telo enostavno prebavi in dobro absorbira. Samo je zelo pomembno, da jih jedo kuhano ali dušeno. Od ocvrte hrane je treba opustiti. Prav tako ne smete mešati dveh ali več različnih beljakovinskih jedi. V nasprotnem primeru bo to veliko breme za telo. Izberite boljšega..
Lent je treba zapustiti postopoma. Bodite prepričani, da združite hitro in skromno hrano.
• Kislo-mlečni izdelki: skuta, kefir, jogurt.
• Če ne veste, kako se vrniti na običajno prehrano, bodite pozorni na lanena semena. So bogate z dragocenimi omega-3 maščobnimi kislinami, ki nasičajo manjkajoče snovi, lajšajo vnetje in obnavljajo telo. Dodajte jih v žita.
• Ne pozabite na čisto vodo. Potrebno je piti vsaj 1,5 litra na dan. Tudi zelo koristne pijače na osnovi cikorije. Normalizirajo delo trebušne slinavke. In tudi zeliščni čaji, kot tudi suhe marelice, borovnice in kompoti iz morske krhlika.
• V vašo prehrano vključite sadje, zelenjavo in zelenjavo. Vsebujejo dragocena vlakna, ki pomagajo absorbirati težka živila..
Kaj storiti, če ste pretiravali z velikonočnimi dobrotami
Če toliko manjka vaša najljubša hrana, ki je ne morete upreti velikemu delu, morate vedeti, kako si lahko pomagate v tej situaciji. Dejansko lahko, če pri prenajedanju ravna nepravilno, le še poslabšate stanje. Ko se po hrani počutite slabo, upoštevajte naslednja navodila:
• Pijte sorbent.
• V večernih urah jejte nekaj jabolk.
• Naredi masažo v trebuhu. To bo pomagalo pospešiti procese izmenjave..
• Dogovorite dan posta.
Če poznate priporočila, kako pravilno izstopiti iz Lenta, boste preprosto in brez škode za zdravje spremenili ulico v vašo najljubšo hrano..