Predrzen PMS ali kako pobegniti pred menstrualno bolečino?

Menstrualna bolečina se lahko pojavi zaradi hudega fizičnega in psihološkega stresa na ženskem telesu. Odstranitev takšnih bolečin je možna z zmanjšanjem obremenitev v tem obdobju in bolj skrbnim odnosom do lastnega zdravja. Kot relaksant lahko služijo analgetična zdravila, ki jih predpisuje ginekolog, začasno zmanjšanje aktivnosti ali alternativne metode zdravljenja, kot so ljudska zdravila in joga. pomaga razumeti vzroke menstrualne bolečine in govori o najbolj učinkovitih metodah za njihovo odpravo.

Kako ugotoviti kršitev menstruacije za menstrualne bolečine?

Da bi dobili odgovor na vprašanje, kako identificirati in odpraviti menstrualne bolečine čim natančneje, se morate posvetovati z ginekologom. Izbira ginekologa je zelo pomembna, vaš zdravnik mora biti dober specialist, vendar ne smete imeti neprijetnosti ali nezaupanja do svojega zdravnika. Ginekologa pogosto priporočajo prijatelji ali sorodniki, da prihranijo čas pri iskanju, vendar ste vi tisti, ki izberete končno izbiro. Mirna komunikacija v ordinaciji ginekologa je dodaten pogoj za vzpostavitev zaupanja med zdravnikom in bolnikom, kar pomeni hitro reševanje nastajajočih težav in odpravljanje težav..

Da bi ugotovili kršitev menstrualnega cikla lahko in samostojno. Samo vprašajte se, kako se počutite v tem obdobju? Kaj vas skrbi? Če doživite bolečino, kako dolgo traja in kako močna je bolečina? Obstajajo neugodje in simptomi bolečine. Kakšno bolečino pripišete svojemu stanju?

Kaj menstrualne bolečine lahko pomenijo in kako jih razbremeniti?

Bolečine med menstrualnim ciklusom - razložljiv pojav. Pogosto neprijetni, neprijetni občutki med ali pred menstruacijo so posledica stresa ali težkega fizičnega napora. Posledično se v spodnjem delu trebuha povečuje edem, ženska se lahko počuti težko in rahlo slabo..

Načini za lajšanje simptomatskih menstrualnih bolečin:

  • medicinske konzultacije in učinkoviti analgetiki (No-Spa, Renalgan);
  • varne periodične športne obremenitve, sprehodi na svežem zraku (koristni so joga, meditacija, aromaterapija);
  • domača in ljudska pravna sredstva: esence iz pastirske vrečke, čaj s cimetom, čokolado in kakav (dodajte ščepec zdravilne zelenja v čaj in nalijte vrelo vodo, čaj se bo napolnil v 5 minutah, samo do takrat, ko ga lahko pijemo, ohladimo na primerno temperaturo).

V telovadnici lahko izključite dneve za tri vaje za moč, ki jih zamenjate z zmerno kardio ali joga, v tem obdobju ne dvigajte uteži, ne prehladite in ne popravite prehrane, brez maščobnih in začinjenih živil.

Odrešitev od menstrualne bolečine je lahko preprosta aromaterapija. Spustite eno kapljico svojega najljubšega aromatičnega olja na vašo toplo dlan in obrišite krožne masažne gibe v spodnjem delu trebuha in okoli popka. Bolje je, da se uležete nekaj minut, potem bo telo imelo čas za sprostitev in bolečina se bo umirila. Lahko se kopate z aromatičnimi olji, dodamo nekaj kapljic v toplo vodo, parfum z viskijevim oljem. Glavna stvar - uporabite olje, aroma, ki vam je všeč.

Pivo zeliščni čaj, dodajanje zdravilne kamilice, lipe, pasje vrtnice, pastirske vrečke za travo za vašo najljubšo vrsto čaja. En čaj. zbiranje rastlin v 200 ml rahlo ohlajene vrele vode. Sesajte zeleni čaj 3 do 5 minut, pijte toplo.

Možni vzroki menstrualnih bolečin

Najbolj verjeten in nevaren razlog za pojav menstrualnih bolečin je prisotnost infekcijske vnetne bolezni v maternični votlini. Po obisku ginekologa po koncu menstruacije (drugi ali tretji dan) lahko analizirate možne vzroke, zdravnik vam bo predpisal potrebne teste..

Možni vzroki PMS in menstruacijske bolečine vključujejo naslednje dejavnike:

  • pomanjkanje telesne dejavnosti;
  • genetski dejavnik;
  • pomanjkanje kalcija v krvi;
  • pomanjkanje magnezija v krvi;
  • nezdrava prehrana.

Po priporočilih zdravnikov lahko lajša menstrualne bolečine:

  • telovaditi in plavati;
  • poskusite se naučiti sprostiti mišice, biti bolj zunaj;
  • naučite se sprostiti, poslušati mirno glasbo brez besed, zvoke morja;
  • nanašajte toploto na prizadeto območje (povoji ali oblačila iz naravne ovčje volne);
  • poskusite ohladiti bolečino s stiskanjem iz brisače, namočene v hladno vodo;
  • opazujte količino kalcija v krvi in ​​hrani, pijte vitamin C;
  • ostanite aktivni;
  • Privoščite si zdrave dobrote (grenko čokolado), pustite, da se malo sprostite, pustite nekaj pet dni;
  • uporabo ibuprofena;
  • v nekaterih primerih pomaga spol.

opozarja, da bo nadzor menstrualne bolečine najučinkovitejši, če redno obiskujete ginekologa - skupaj boste našli najučinkovitejša sredstva in pravočasno prepoznali nevarne težave, ki lahko povzročijo hude menstrualne bolečine;.