Poletna prehrana s sadjem in zelenjavo

Prišlo je poletje in želja po dostojni številki se razvije v potrebo! Poleti lahko izločite dovolj dodatnih kilogramov, ne da bi se pri tem zelo potrudili. Če upoštevate vsa pravila te poletne prehrane, lahko v sedmih dneh izgubite približno dva kilograma.

Ta sadna in zelenjavna prehrana je zelo dobra za vse tiste, ki se ne želijo vrniti na prejšnjo težo takoj po prehodu na normalno prehrano. Tudi po njegovem dokončanju boste izgubili približno dva kilograma, in sicer na običajni prehrani. Edini pogoj na koncu prehrane je odsotnost hrane po 19.00.

Tedenska poletna prehrana temelji na sadju in zelenjavi, ki je v teh toplih dneh obilna! Sadje in zelenjava vsebujejo veliko vlaknin, ki napolnijo želodec, povzročajo občutek polnosti in očistijo telo od toksinov..

Poleg hujšanja bo prehrana s sadjem in zelenjavo naredila kožo bolj gladko, telo pa bolj elastično. Treba je omeniti, da nekateri sadeži, kot so ananas in kivi, pomagajo k hitrejši porabi maščobe.

V času poletne prehrane so prepovedani vsi sladki plodovi - banane, breskve, grozdje, fige. Vsak dan morate piti vsaj dva litra tekočine - mineralno vodo in zeleni čaj. Od suhega sadja lahko jeste samo suhe slive in suhe marelice.

V tem tednu je prepovedana uporaba sladkorja in soli. Okus vaše solate lahko popravite z limoninim sokom in olivnim oljem, čaj pa bo sladka zahvaljujoč žlički medu..

Prvi dan prehrane vključuje uživanje zelenjave. Lahko jeste vse zelenjavo, razen krompirja, brokoli in cvetače. Zelenjava se porabi samo surovo.

Drugi dan - sadje. Če se počutite močna lakota, lahko pijete kozarec kefirja.

Tretji dan sestavljajo samo plodovi, ki rastejo na grmovju - malina, robidnica, jagoda, ne sladko grozdje..

Četrti dan - mlečni izdelki. Za naš namen je popoln liter litra kefirja in 200 g nizko vsebnosti maščobe skute, sladkane z majhno količino medu..

Peti dan ponavlja prvi.

In na šestem bomo jedli obrok tretjega dne.

Sedmi, zadnji, dan je vzet samo tekočina. Kot želite. Na primer: pomarančni in jabolčni sok.

Ta prehrana sadja in zelenjave vam bo pomagala z lahkoto, okusno in koristno, da boste izgubili težo, dopolnili zaloge vitaminov in napolnili baterije. Kot vsaka dieta, mora biti naša prehrana usklajena z vašim nutricionistom..