Dr. Perricone je ponudil popolnoma varno prehrano, ki jo boste zagotovo uživali. Vrhunec te prehrane je, da je namenjen predvsem pomlajevanju kože in ji daje značilen sijaj mladosti. V samo treh dneh gladi gube na koži samo s prehrano? Na prvi pogled se to zdi neverjetno, vendar zdravnik trdi, da je učinek pravilne prehrane na prehrano Perricone mogoče videti in čutiti po tako kratkem času. Za največji učinek zdravnik svetuje podaljšanje prehrane za 28 dni..
Perricone Diet: prepovedane in dovoljene izdelke
Koristi tridnevne prehrane Perikone za kožo so posledica uživanja velikih količin rib in ribjega olja - glavnega vira maščobnih kislin omega-3, kot tudi različnih zelenjave in sadja, vključno z:
- jabolka;
- hruške;
- špinača;
- zelje;
- avokado;
- Chili Peppers;
- lanena in sezamova semena;
- mandlji in orehi;
- stročnice;
- ajda in oves;
- mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob.
Vsi trije dnevi prehrane dr. Perriconea bodo glavni vir beljakovin tudi ribe, pa tudi piščanca in rdeče meso (ekološko)..
Katerih izdelkov ni mogoče zaužiti:
- izdelki iz moke;
- sladkor;
- sladila;
- krompir;
- riž;
- sladoled;
- čipi;
- ocvrta živila;
- sokovi.
Vsak obrok mora vsebovati beljakovine (za zatiranje apetita), ogljikove hidrate (ki niso vključeni na seznam prepovedanih živil) in maščobne kisline. Prav tako je dovoljeno zaužiti 50 gramov temne čokolade na dan. Priporočljivo je tudi, da se zmanjša vnos soli..
Lepota te prehrane je, da je seznam dovoljenih izdelkov precej velik in raznolik. Res je, da je treba nekatere običajne izdelke opustiti..
30-45 minut telesne aktivnosti (še posebej na svežem zraku) bo pomagalo izboljšati in utrditi rezultat..
Vzorčni meni za tri dni prehrane
Zajtrk prehrana perrikone
- Omleta 3 jajca in / ali okoli 120-180 g kuhanega ali pečenega lososa. Slani losos ni primeren zaradi prisotnosti soli.
- Pol skodelico ovsene kaše.
- Brez soka, kave ali toasta. Kava je bolje nadomestiti s črnim ali zelenim čajem.
- Ena in pol skodelice izvirske vode.
Kosilo Diet Perricone
- 120-180 g pečenega lososa (lahko potresemo s svežim limoninim sokom).
- 2 skodelici solate, pripravljene iz solate ali druge zelene listnate zelenjave. Kot preliv: ekstra deviško oljčno olje in limonin sok.
- 1 kivi in peščica jagod.
- Ena in pol skodelice izvirske vode.
Prigrizek na prehrani Perricone
- 1 jabolko.
- 50-100 gramov piščančje prsi ali puranje prsi ali kozarec navadnega jogurta brez dodatkov.
- Peščica orehov, mandljev ali lešnikov.
Kosilo Perricone Diet
- 120-180 gramov pečenega lososa.
- Solata iz zelene listne zelenjave.
- Pol skodelice parjene zelenjave, ne korenine (brez krompirja, korenja, pese itd.).
- Ena in pol skodelice izvirske vode.
Večerja Perricone Diet
- 1 hruška ali jabolko.
- 50-100 gramov piščančje prsi ali puranje prsi ali kozarec navadnega jogurta brez dodatkov
- Peščica orehov, mandljev ali lešnikov.
Kaj je bistvo prehrane Perricone in komu je kontraindicirana
V središču prehrane Perricone je zdravnikovo prepričanje, da vnetje, ki ga povzročajo sladkor, alkohol, sol, kofein in gluten, povzročajo staranje kože. Hkrati pa živila, bogata z antioksidanti in omega-3 maščobnimi kislinami, pomagajo ne le v boju proti vnetju, temveč tudi pomagajo koži ostati vlažna. In ker vnetje ne vpliva samo na kožo, temveč povzroča tudi številne bolezni, je takšna prehrana koristna za organizem kot celoto..
Za kožo in telo kot celoto so koristi prehrane nesporne, vendar pomaga pri izgubi teže? Kot je omenjeno zgoraj, je glavni cilj tridnevne prehrane izboljšanje stanja kože. Ne smemo pričakovati pomembne izgube teže v tako kratkem obdobju.
opozarja: prekomerno uživanje beljakovin je lahko nevarno za ljudi z oslabljenimi ledvicami (na primer v primeru sladkorne bolezni ali visokega krvnega tlaka itd.). Zato se morate pred prehodom na takšno prehrano posvetovati z zdravnikom..