V naših težkih časih so kvalitativno delujoči načini obvladovanja stresa postali ena najbolj perečih tem. Nekje se vedno mudi in bežimo, ko smo že skoraj pozabili, kako se brezskrbno sprehajati v naš užitek, premagati skoraj nemogoče vrhove pri delu, pogosto delajo veliko več kot norma, skrbeti ničesar. Ni treba posebej poudarjati, da ima skoraj vsaka moderna oseba raven stresa, ki presega?
V tem članku ne bomo ponavljali banalnih nasvetov o visokokakovostnem spancu, zeliščnih čajev namesto kave in ugodnostih športa - vse to brez dvoma. Namesto tega se bomo skušali obrniti na stoletne izkušnje tibetanske medicine in iz nje črpati več učinkovitih antistresnih metod..
Najboljši načini za obvladovanje stresa zaradi tibetanskih praks
Tibetanske prakse so preizkušale številne generacije in časi, tako da zagotovo ne bodo škodovale. Toda koristi od njih lahko dobite skoraj neizmerno. Boj proti stresu v tibetanskih praksah je univerzalno sredstvo.
Po tibetanskih prepričanjih je svet razdeljen na več vrst energije - veter, sluz in žolč. Če se pri posamezniku pojavi neravnovesje enega od njih, se začnejo zdravstvene težave in čustvene težave..
Stres je povezan z vetrom, ki preveč piha v osebi. Po mnenju Tibetancev na njegovo moč vplivajo dejavniki, kot so pomanjkanje spanja, tesnoba in razburjenje ter celo pretirano močni senzorični vtisi (obilnost glasne glasbe, živahni videoposnetki in živa komunikacija)..
Ker ni mogoče vplivati na vse dejavnike, poskušajmo vsaj izravnati posledice. Obstaja veliko načinov, kako to storiti za učinkovito lajšanje stresa..
Tibetanski stres Relief: preprosti triki
1. Uporaba posebnih "ozemljitev" začimb in začimb - okusna borba s stresom
Glavni "ozemljitev" šteje muškatni orešček, kardamom (prednostno zelen) in kumina (zira).
Muškatni orešček se imenuje številka ena v svetu antistresnih začimb, saj ima po mnenju Tibetancev toplo in mastno naravo, ki najbolje "duši veter", kar pomeni, da pomirja. Muškatni orešček je zelo primeren za dodajanje toplih napitkov (kava, čaj), sladice, mesne jedi, riž in enolončnice. Samo ne zlorabi - ne več kot 1 čajno žličko na dan!
Kumina (zira) vam poleg sedacije daje tudi odlično prebavo. Vsakdo je navajen (natančneje, po okusu), da je ta začimba viden samo v pilafu in krušnih izdelkih, nekajkrat na dan po zaužitju pa poskusite kuhati čaj iz kumina - in boste prijetno presenečeni nad učinkom..
Kardamom je dobro ne le umirjanje vetra, temveč tudi odstranjevanje odvečne tekočine iz telesa, odstranjevanje edema in normaliziranje delovanja ledvic. Res je, da moramo dobiti visoko kakovostne kardamom, kot v vzhodnih državah, je težko, vendar nič ni nemogoče. Kardamom je dober pri kavi, sladicah in glavnih jedeh.
2. Samomasaža pred spanjem
Je tudi odlična protistresna metoda, ki jo priporoča ne le tibetanski, temveč tudi svetovna medicina. Če to storite v postelji pred spanjem, se boste kmalu naučili spati kot spokojni otrokov spanec, obnavljati moč.
Samomasažo lahko opravite vsaj vsak večer po napornem dnevu, vendar le v najtežjih dneh..
Treba je nežno vtreti olje v smeri urinega kazalca (tibetanci priporočajo jemanje sezama, oljk ali stopljeno maslo, za povečanje učinka pa lahko dodate tudi eno od začimb) na 7 točkah, ki se v Tibetu imenujejo 7. veterna vrata. To so središča dlani in stopal, vdolbina med prsnim košem in točka na hrbtu okoli šestega vretenca (zrcalna točka točke na prsnem košu) in zgornja točka glave, ki poteka po imaginarni črti, ki povezuje vrhove ušes (na tej točki je treba čutiti majhno gomilo).
Opozorilo: če imate močan veter v telesu, lahko občutite nelagodje ali celo malo bolečine, ko pritisnete na nekatere točke. V tem primeru se masaža lahko nadaljuje z nežnimi gibi (brez močnega pritiska). Obvladovanje stresa na ta način bo vedno pomembno..
3. Meditacija
Mnogi prebivalci planeta Zemlja so si zasluženo dali dlan v boju proti stresu in negativnim čustvom. Obravnavanje stresa s pomočjo meditacije je odličen način, da se naučite nadzorovati svoja čustva..
Naučite se hitro potopiti v meditativno stanje na kateremkoli mestu - in celo tri minute bo dovolj za popolno ponovno zagon, razbremenitev napetosti in čiščenje misli! Trajalo bo mesece (morda celo dolge mesece) usposabljanja, vendar je rezultat vreden..
Glavna skrivnost obvladovanja meditacije je, da se osredotočite na izmerjeno dihanje in zavračanje uma, da sledite misli, ki jih boste skušali nenehno priti v glavo..
Mimogrede, dihalne tehnike za lajšanje stresa, je človeštvo prišlo do številnih.
4. Kavo in črn / zeleni čaj zamenjajte z zeliščnimi čaji in toplim mlekom.
Boj proti stresu s to metodo bo odobril vsak zdravnik na svetu (če seveda nimaš alergij in intolerance za laktozo).
Z kavo je vse jasno, vendar črn in zeleni čaj krepi veter še bolj kot kava - zaradi visoke vsebnosti tanina..
Idealne možnosti so čaj iz kamilice (ali katerega koli drugega zeliščnega čaja), toplo mleko z medom (dodamo cimet), samo toplo vodo in celo nekaj vročega vina z mletimi začimbami. Ni res slabo?
5. Meni »Toplo«
Nasvet za »ogrevanje« vaše prehrane se bo mnogim zdel nenavaden, tibetanska medicina pa pozna bolje. Po njenem mnenju je antistresna hrana topla in mastna (kot začimbe)..
Toda suha in hladna hrana za "vetrovne" ljudi je kontraindicirana in celo veganstvo s surovo hrano se šteje za njeno..
Tudi sadje in zelenjava v »ogretem« meniju je priporočljivo jesti ne surovo, ampak kuhano - pečeno ali dušeno..
Dobro življenje in manj stresa!
Glej tudi: Zanimiva dejstva o smehu in humorju