Naše misli in čustva neposredno vplivajo na naše življenje. Poleg načina življenja, genetske predispozicije in vpliva zunanjih dejavnikov, naše čustveno stanje vpliva tudi na naše zdravje. Čustva vplivajo na človekovo dobro počutje, njegove komunikacijske sposobnosti in celo na njegov položaj v družbi, zato je zelo pomembno, da se naučite pravilno izražati svoja čustva - če se ne oddaljite od negativnih in drugih negativnih čustev, lahko to nazadnje vpliva na vaše zdravje. Kako točno - bo povedal v tem članku.
Kako čustva vplivajo na zdravje ljudi
Dobro čustveno stanje - redkost v teh dneh. Negativna čustva lahko pomembno vplivajo na zdravje. Na žalost se ne moremo zaščititi pred negativnimi čustvi: odpuščanje z dela, finančne težave, težave v osebnem življenju in druge težave neizogibno vplivajo na človekovo razpoloženje in včasih tudi na dobro počutje..
Zato vam bo povedal, kako naslednje negativna čustva vplivajo na zdravje osebe:
- jeza;
- navdušenje;
- žalost;
- stres;
- osamljenost;
- strah;
- šok;
- sovraštvo in nestrpnost;
- ljubosumje in ljubosumje;
- anksioznost.
Kako jeza vpliva na zdravje
V "majhnih nadzorovanih odmerkih" je jeza uporabna, če pa to čustvo prepogosto doživljate in tudi ne veste, kako se z njo spopasti, jeza negativno vpliva na sposobnost logičnega razmišljanja, kot tudi na zdravje srčno-žilnega sistema..
Jeza sproži reakcijo »hit ali tek«, ki povzroči sproščanje adrenalina, noradrenalina in kortizola. Posledično se aktivira amigdala (območje možganov, ki je odgovorna za čustva) in spodbuja dotok krvi v čelni lobe (področje možganov, ki je odgovorno za logično razmišljanje). Zato jeza preprečuje trezno razmišljanje in mi, ki smo jezni, lahko izvajamo impulzivna dejanja..
Jeza upočasni celjenje ran, poveča tveganje za bolezni srca in ožilja in ovira logično razmišljanje..
Poleg tega, ko smo jezni, se žile zožijo, krvni tlak se dvigne, prav tako hitrost dihanja. Študije so pokazale, da nagnjenost k jezi povečuje tveganje za koronarne bolezni srca pri ljudeh srednjih let. Poleg tega se tveganje za neželene kardiovaskularne dogodke znatno poveča dve uri po izbruhu jeze..
Tudi jeza upočasni celjenje ran za 40% zaradi aktivnosti kortizola in poveča raven citokinov (molekul, ki sprožijo vnetne procese), kar ima za posledico povečano tveganje za razvoj artritisa, sladkorne bolezni in raka..
Glej tudi: Nevrobiologija, ki varuje samokontrolo: napake in najboljši načini upravljanja jeze
Kako pogosto vznemirjenje vpliva na zdravje ljudi
Pogosto anksioznost vpliva na stanje vranice, slabi želodec in poslabša delovanje nevrotransmiterjev, zlasti serotonina. Zato lahko stalna anksioznost povzroči slabost, drisko, želodčne težave in druge kronične bolezni. Tudi navdušenje je povezano z:
- bolečine v prsih;
- visok krvni tlak;
- oslabljena imunska obramba;
- prezgodnje staranje.
Psihologi prav tako trdijo, da stalna tesnoba posega v družbene odnose posameznika in vodi v motnje spanja, kar pa negativno vpliva na zdravje..
Kako pogosta žalost vpliva na zdravje
Morda je žalost ena najbolj dolgotrajnih čustev, ki vplivajo na zdravje ljudi, slabijo pljučno funkcijo, povzročajo utrujenost in težko dihanje..
Ko smo zelo žalostni, se bronhioli zožijo in prodor zraka v pljuča in nazaj postane težak. Zato so ljudje, ki so nagnjeni k žalosti, bolj verjetno imeli težave z bronhi in dihanjem..
Depresija in melanholija negativno vplivata na stanje kože in težo ter povečata odvisnost od narkotičnih snovi..
Če ste žalostni, je bolje, da jokate - to bo pomagalo zmanjšati raven stresnih hormonov in nevrotransmiterjev..
Vpliv kroničnega stresa na zdravje ljudi
Na stres se odzivamo na različne načine. Kratkotrajni stres pomaga telesu, da se bolje prilagaja in deluje, vendar pa se v pogojih kroničnega stresa zvišuje krvni tlak, povečuje tveganje za razvoj astme, razjed, sindroma razdražljivega črevesa..
Težave s srčno-žilnim sistemom - pogosta posledica stalnega stresa zaradi povišanega krvnega tlaka, ravni holesterola, pa tudi težnje k slabim navadam in prenajedanju.
Tudi kronični stres je povezan s številnimi težavami:
- migrena;
- bruksizem;
- omotica;
- nespečnost;
- slabost;
- izpadanje las;
- razdražljivost;
- bolečine v različnih delih telesa;
- akne;
- ekcem;
- luskavica;
- motnje reproduktivnega sistema;
- bolezni prebavil
Kako osamljenost vpliva na naše zdravje?
To čustvo zelo vpliva na človeka in ga prisili, da pade v melanholijo. Vpliva na pljučno funkcijo, krvni obtok in lahko povzroči tudi nenadne izbruhe jeze..
Če se oseba počuti osamljena, se v telesu proizvede več kortizola, zaradi česar se lahko poveča krvni tlak in zmanjša kakovost spanja..
Pri starejših ljudeh osamljenost poveča tveganje za razvoj duševnih bolezni, zmanjšanje kognitivnih funkcij, bolezni srca in možganske kapi ter oslabitev imunskega sistema..
Kako strah vpliva na človeško telo
To čustvo vpliva na samozavest, anksioznost, povzroča trpljenje ledvic, nadledvičnih žlez in reproduktivnega sistema..
Večina strahu vpliva na stanje ledvic, kar poslabša njihovo delovanje. Včasih je med drugim zaradi občutka strahu opaziti pogosto uriniranje..
Kar se tiče nadledvičnih žlez, v strahu proizvajajo več stresnih hormonov, ki še dodatno negativno vplivajo na telesno delo..
Pogost strah lahko povzroči tudi bolečine v spodnjem delu hrbta..
Kakšne spremembe v telesu povzročijo šok
V primeru poškodbe, ki jo povzroči nepričakovana situacija, s katero se oseba ne more spoprijeti, se lahko pojavi šok..
Šok premaga živčni sistem, ledvice in srce. Ta reakcija povzroči sproščanje adrenalina, kar povzroči povečanje srčnega utripa, lahko se pojavi nespečnost in tesnoba..
Stanje šoka lahko celo spremeni strukturo možganov tako, da deluje na čelni korteks..
Na fizični ravni lahko šok povzroči:
- pomanjkanje energije;
- bleda koža;
- težave z dihanjem;
- palpitacije srca;
- nespečnost;
- zmanjšan libido;
- kronične bolečine.
Vpliv nestrpnosti in sovraštva na zdravje
Oseba, ki je nagnjena k sovraštvu in / ali nestrpnosti, ima pogosto težave s črevesjem in srcem.
Takšna čustva vplivajo tudi na telo, saj aktivirajo proizvodnjo stresnih hormonov, kar povečuje krvni tlak in srčni utrip, pa tudi:
- pospeševanje staranja na celični ravni;
- poškoduje jetra in mehur.
Zavist in ljubosumje: kako ta čustva vplivajo na telo
Ljubosumje slabša pozornost, preprečuje, da bi se osredotočil na pomembne stvari. Poleg tega občutek ljubosumja vodi v pojav simptomov stresa, anksioznosti in depresije, ki je preobremenjen s povečano proizvodnjo adrenalina in noradrenalina v telesu..
Zavisti, ljubosumje in frustracije so sovražniki možganov, mehurja in jeter.
Ljubosumje, zaradi povečane proizvodnje določenih hormonov, vodi v stagnacijo krvi v jetrih, nato pa moti nastajanje žolča v žolčniku. Kot rezultat, telo ne more obvladati odstranitev toksinov in je opaziti:
- oslabitev imunosti;
- nespečnost;
- zvišan krvni tlak;
- palpitacije srca;
- povišane ravni adrenalina;
- visok holesterol;
- prebavne težave.
Kako pogosta anksioznost vpliva na zdravje
Tesnoba je del vsakega človeškega življenja. Ko doživimo ta občutek, se krvni tlak in srčni utrip dvignejo, kri teče v možgane - to je povsem normalno.
Vendar pa stalna tesnoba, tako kot druga negativna čustva, negativno vpliva na telesno in duševno zdravje osebe..
Na fizični ravni lahko strah povzroči:
- videz bolečine;
- slabost;
- kratka sapa;
- šibkost in omotica;
- želodčne motnje;
- težave z vranico in trebušno slinavko;
- prebavne motnje.
Na splošno so negativna čustva, ki se pogosto pojavljajo, po študiji, objavljeni v Journal of Psychosomatic Research ("Journal of Psychosomatics Research") leta 2000, motila celotno telo. Hkrati je anksioznost najpogostejši dejavnik, povezan s srčno boleznijo. V zvezi s tem vam svetuje, da se naučite obvladovati negativna čustva, da bi nevtralizirali negativni vpliv tega dejavnika na vaše zdravje in dobro počutje..