S starostjo se kognitivne sposobnosti poslabšajo; Poleg tega možgani nimajo dovolj obremenitev, da bi delovali na ustrezni ravni, kar se večini ljudem ni treba učiti skupaj s potrebo, da se vsak dan naučijo nekaj novega, na primer v šoli ali inštitutu. Oslabitev spomina je negativen in zelo pogost proces, ki ga povzroča tudi nastanek interneta, sposobnost iskanja sekunde zahteva informacije in njihovo shranjevanje na namizju ali v zaznamkih - zato ni nujno, da se informacije zapomnijo. Nevroznanost pomaga izboljšati spomin in druge možganske funkcije..
Nevroznanost je smešno preprosta in neverjetno učinkovita tehnika.
Smešno preprost program usposabljanja, ki ga je ustvarjalec dr. Katz (ZDA) poimenoval nevrobiografija, temelji na rezultatih nedavnih raziskav na področju nevrobiologije, ki se izvajajo po vsem svetu..
Znanstvena utemeljitev za nevrobike je v sposobnosti možganov, da proizvajajo naravne rastne dejavnike - nevrotrofine, ki pomagajo preprečevati učinek starajočega se duha. Pet fizičnih čutov in čustvenih občutkov se uporablja za izvajanje nevrobnih vaj za boj proti vsakodnevni rutini..
Prednosti nevrobnih vaj so njihova preprostost in sposobnost opravljanja kjerkoli. Nato si ogledamo:
- zakaj je nevrobna vadba dobra za možgane;
- primeri nevrobnih vaj.
Nevrobna vadba - praznik za možgane
Kaj se zgodi z možgani, ko narediš nekaj nenavadnega? Aktivirajo se nove ali premalo uporabljene živčne poti, aktivirajo se živčne povezave. Nevrobiji vam omogočajo, da aktivirate proizvodnjo naravnega "gnojila" za živčne celice, ki krepi nevronske povezave in pomaga "sprejemnikom" vaših živčnih celic (dendriti), da ostanejo močne in zdrave..
Tako usposobljeni možgani bodo v obliki za opravljanje nalog, kot so zapomnitev informacij, učenje novih veščin in ustvarjalno razmišljanje..
Nevrobne vaje za možgane vsak dan
Spodaj je nekaj nevrotičnih vaj, ki jih dr. Katz predlaga vsak dan..
- Predvajaj Ugani melodijo. Obstaja več možnosti za izvajanje te nevrobne vaje: to lahko storite sami ali pa jo spremenite v razburljivo zabavo za vso družino. Samo napolnite celo glasbo iz interneta (lahko brez besed), jo spustite v predvajalnik in ga vklopite za naključno predvajanje, poskusite ugibati pesem, kakor hitro je mogoče. Dr Katz priporoča tudi snemanje različnih zvokov iz ulice, dela, doma in ugibanja kot pesmi..
- Zbudi se in ... smrdi. Zjutraj poskusite z vonji - zvečer si zaprite steklenico eteričnega olja in jo zjutraj odprite z zvokom budilke - vdihnite aromo dneva, nato pa dovolite, da vas spremlja ves čas plačila za delo.
- Obrni svet. Ko gre za obdelavo vizualnih informacij, so možgani razdeljeni na dva dela: analitična, verbalna (leva) polobla poskuša poimenovati predmet po hitrem pogledu na to. Desna hemisfera uporablja prostorske odnose in neverbalne sledi. Torej, ko pogledate koledar, obesite "glavo navzgor", tj. normalno, po hitrem pogledu na levo, hemisfera preusmeri vašo pozornost v drugo smer. Če je koledar obrnjen, boste prebudili ustvarjalno desno poloblo, ki vam bo pomagala rešiti sestavljanko in paziti na podrobnosti obrnjene slike..
- Obleka slepo. Poskusite najti v omari potrebujete ogrinjalo, zaprite oči in popolnoma zaupate svojim občutkom, preučuje teksturo tkanin. Hkrati pa se lahko dotaknete stvari ne samo z rokami, ampak tudi z licem, ustnicami in celo nogami. Ta nevrobna vadba bo pomagala razviti področje možganov, ki je odgovorno za dotik..
- Odprite ključavnico slepo. Praviloma, da bi dobili ključ do ključavnice, uporabljamo motorni pomnilnik - nekakšno podzavestno karto, vgrajeno v možganska področja, ki nadzorujejo naše gibanje, povezano z vidom - proprioceptivni občutek. Poskušamo priti do ključa do vrat brez vizualnih sledi, aktiviramo redko uporabljene nevronske povezave med občutkom dotika in proprioceptivnim občutkom..
Če želite, lahko sami ustvarite svoje nevrobne vaje - vsakodnevno opravite najbolj nenavadne stvari, aktivirajte svoje občutke - skušajte hoditi po stanovanju z zaprtimi očmi, pisati in / ali umivati zobe z različnimi rokami - polje za aktivnost je neomejeno!