Zakaj ste srečni? Prijetno dogajanje, ljubezen, denar, dobro porabljen čas? Vaša sreča določa možgane. Da bi se v težkem trenutku počutili vsaj malo srečnejši, se morate osredotočiti na to, kako narediti možgane zadovoljnim. In nevroznanost ve, kako uspeti v tem. Alex Corb (Alex Corb) - Nevroznanstvenik z Univerze v Kaliforniji v Los Angelesu ponuja preizkusite preproste stvari, ki pomagajo možganom, da se počutijo srečnejše, in pojasnjuje, zakaj se to zgodi.
Naredite, da bo možganom srečna glasba pomagala
Glasba na zanimiv način vpliva na možgane: spominja ga na kraje in okoliščine, v katerih ste jo poslušali prej. Da bi bili možgani srečni, je včasih dovolj le poslušati glasbo, ki vas spominja na prijetne dogodke: zabavno zabavo s prijatelji, dobro preživet dan z ljubljeno osebo, diplomo, porod, itd..
Ta učinek glasbe je pojasnjen z delovanjem hipokampusa, ki je odgovoren za kontekstno občutljiv spomin..
Mimogrede, priporočamo, da poslušate glasbo v srečnih trenutkih življenja - na ta način lahko povečate prijetne občutke in se jih spomnite v prihodnosti..
Nasmeh in sončna očala pomagajo, da so možgani srečni
Kljub številnim vznemirljivim možnostim možgani ne delujejo vedno racionalno. Včasih, ko prejmejo cel kup različnih informacij, možgani niso prepričani, kaj naj bi čutili. Zato išče nekakšne sledi. Ta proces se imenuje biofeedback. To je proces, v katerem možgani sprejemajo odločitve o tem, kaj morajo občutiti v določeni situaciji..
Na primer, ko ste srečni, se nasmehnite. Toda obraten proces je prav tako učinkovit: če se nasmehnete, to določijo možgani (sledi gibanju mišic) in se odloči, da je zato zadovoljna. Torej vas sreča naredi nasmeška in nasmeh vas osrečuje. Da bi možgani bili srečni, se pretvarjajte, da ste srečni.
Ko pogledamo svetlo sonce, mi žmirkamo. Možgani pogosto napačno razumejo takšen signal od nagubane obrvi (corrugator supercilii). Da ne bi zavajali možganov, nosite sončna očala in nasmeh!
Going za možgane lahko srečno misli o ciljih.
Eksperimentalno smo dokazali, da je cilj pogled na svet drugače. Zato, ko ste preobremenjeni z malodušnostjo, stresom ali težavami, razmislite o dolgoročnih ciljih, ki ste si jih zastavili sami. Kako to naredi možgane srečne? Skozi proizvodnjo dopamina, ki je seveda odgovorna za motivacijo.
Cilji in namere, ki so »shranjeni« v prefrontalnem korteksu, spremenijo dojemanje sveta. Dejstvo je, da oseba subjektivno ocenjuje dogodke, tj. sami se odločimo, ali se nam je dobro ali slabo zgodilo.
In če razmišljate o doseganju svojega cilja, bodo možgani prejeli svojo dopaminsko nagrado v središču užitka in boste lahko vzdržali negativna čustva..
Nič ne naredi možganov srečnejše od spanja
Depresija vodi do motenj spanja, motnje spanja pa do depresije. Če želite dobro spati, naredite naslednje:
- popoldne hodite zunaj, uživajte na soncu (svetlejša svetloba na mračni dan);
- ponoči se omejite iz virov svetlobe;
- skrbite za udobno posteljo;
- si izmislite ritual, ki ga boste opravljali vsak dan pred spanjem (kopel z aromatičnimi olji, branje knjige, poslušanje zvočne knjige, masaža stopal itd.);
- Prostor redno zračite, optimizirajte sobno temperaturo.
Odlična vaja za um in telo bo jutranji sprehod in boljši jutranji sprehod s prijateljem. Takšni jutranji rituali, skupaj z zgoraj navedenimi večernimi rituali, bodo pomagali prilagoditi urnik spanja z vplivom na sistem za proizvodnjo serotonina. Zahvaljujoč temu lahko razvijete navado, ki je koristna za celotno telo. Tako, da so možgani srečni, je zelo preprosta - želi vam uspeh v tej zadevi.!