Prvi plus takšne prehrane je obogatitev telesa z vlakni.
To omogoča čiščenje črevesja, ki velja za naš drugi imunski sistem..
Drugi plus je pridobivanje vitamina E na račun rastlinskih maščob in oreškov.
Telo bo "pridobilo" antioksidante, imunske celice pa bodo zaščitene pred napadi prostih radikalov..
Tretji plus je uporaba nizkokaloričnih živil.
Moral bi zapustiti pecivo in pekovske izdelke.
Praktični nasveti
- Prehrana mora biti redna in majhna (4-6 krat na dan) - moto prehrane, zaradi katere se tudi štejejo za odličen način, da se znebite nekaj dodatnih kilogramov. Uravnotežena prehrana bo telesu zagotovila potrebne snovi in izboljšala presnovo..
- Večerja do 19.00. Tudi telesna dejavnost ne sme izginiti v ozadju.
- Izberite svoje vaje v korist in užitek, na primer gimnastiko na obrazu.
In pozabi na nasmeh in smeh! Izkazalo se je, da smeh pozitivno vpliva na telo kot celoto, pospešuje presnovne procese in krepi imunski sistem..
Da bi vam olajšali ustvarjanje lastnega prehranskega menija za imuniteto, uporabite naš primer. Za zajtrk popijte 300 ml mleka, med drugim pa si privoščite 100 gramov oreškov. Za kosilo vzemite 200 gramov zelenjavne solate (npr. Sezonske vinaigrette), 200 gramov kuhanega govejega mesa in rezino črnega kruha, sperite vse z uzvarjem ali zeliščnim čajem. Za popoldanski prigrizek so odlični kefir in suho sadje. Večerja - surova jajca prepelice (5 kosov), jabolčni in zeliščni čaj.
Alternativni dietni meni za imuniteto: za zajtrk - 2 rezini kruha, postrvi, jajci, trdo kuhani, solata, malinovega čaja. Drugi zajtrk - 2 polnozrnata peciva, šunka, sveža oranžna. Za večerjo so primerne paro slanina, brokoli, krompir, mineralna voda z limono. Ob kosilu vzemite sadno solato iz jabolk, pomaranč, banan, kivija. Za večerjo, kuhan fižol, cela zrna, testenine s skušo, limonin čaj.