S pojavom neznosne bolečine v nogah, spanje kot roka odstrani - krč bo vsakogar pripeljal do norosti. Verjetno, da je doživela ta noro neprijeten občutek. Ste se kdaj vprašali, zakaj se ponoči pojavijo krči v nogah? Pravzaprav je veliko razlogov za ta pojav - od jemanja določenih zdravil do pomanjkanja magnezija in kalcija. Ugotovite, zakaj se ponoči pojavijo krči nog in kako se znebite neznosne pekoče bolečine.
Najpogosteje se pojavijo krči v predelu teleta in teleta, včasih se stopalo in kolk nenamerno zmanjšata. Krče v nogah pogosteje motijo ljudje srednje in starejše generacije, vendar se s tem pojavom soočajo absolutno vse starostne skupine..
Bolečine lahko motijo od nekaj sekund do 10 minut, potem pa spominjajo na svoje neprijetne občutke v mišicah..
Nočni krči ponoči se pojavijo zaradi dejstva, da v tem času telo upočasni procese krvnega obtoka, oziroma mišice ne prejmejo potrebnih elementov, ki povzročajo krče..
Glavni vzroki krčev v nogah ponoči
Skupaj obstajata dve vrsti napadov - idiopatska in sekundarna. Idiopatski epileptični napadi se pojavijo brez razloga ali pa njihovi vzroki niso ugotovljeni, sekundarni napadi pa so posledica določene bolezni..
Domneva se, da se idiopatske konvulzije sprožijo zaradi prekomerne aktivnosti živčnih končičev ali prekomerne obremenitve med športnimi dejavnostmi..
Idiopatske krče v nogah ponoči so lahko posledica motenega pretoka krvi v mišice nog. V starosti se ponoči pojavijo krči v nogah, ker se kite skrajšajo.
Vzroki sekundarnih napadov so lahko poškodbe, vnetni procesi in bolezni v tkivih. Tudi krči v nogah ponoči pogosto preganjajo ljudi, ki trpijo za sladkorno boleznijo in motnje ščitnice. Med pogostimi vzroki tega neprijetnega pojava krčnih žil in ploskosti. Tudi nožni krči ponoči lahko povzročijo stalni stres.
Zaradi povečanja telesne teže, ki dodatno obremeni mišice, lahko krči v nogah ponoči alarmirajo ženske, ki nosijo otroka.
Nevrološki vzroki krčev v nogah ponoči:
- motnje motoričnih nevronov;
- bolezni periferne nevropatije.
Droge, ki lahko ponoči povzročijo krče v nogah:
- nikotinska kislina;
- nifedipin;
- ralokifen;
- diuretiki;
- statini.
Prav tako se ponoči pojavijo krči zaradi pomanjkanja magnezija, kalcija, vitamina D in prevelike količine kofeina ali nikotina v telesu..
Kako se znebiti krčev v nogah ponoči
Prilagodite svojo prehrano. Zaužiti mora več hrane, ki vsebuje magnezij, kalcij, kalij in vitamin D.
Nosite prave čevlje. Morda bi morali visoke pete zamenjati z manjšimi in stabilnejšimi..
Ne preobremenjujte nog. Vaja mora biti zmerna.
Kontrastna prha za noge ali kopeli. Zahvaljujoč takšnim ukrepom je mogoče izboljšati iztekanje krvi in preprečiti pojav krčev v nogah ponoči..
Masirajte noge. Če ste nenehno zaskrbljeni zaradi bolečih krčev v nogah, v času naslednjega napada, si s prsti vzemite prste, ki jih vlečete in vdihnete, potegnite prste proti sebi. Takoj, ko se krč zniža, masirajte vneto mišico..
Če poznate učinkovite metode obvladovanja krčev v nogah ponoči, nam to v komentarjih povejte o njih..