Verjetno vsakdo, ki je hkrati zasvojen s kajenjem, prej ali slej začne razmišljati o tem, kako se rešiti te slabe navade. Takšno razmišljanje vodi k zdravju, estetskim problemom, socialnemu statusu in številnim dejavnikom. Vendar pa se večina od nas sooča s problemom nezmožnosti prenehanja kajenja iz več razlogov, poroča. Poglejmo, kaj povzroča osebo, da pobere cigareto, in kako se znebiti slabe navade kajenja?
Zakaj ljudje začnejo kaditi?
Raziskovalci opozarjajo na več razlogov, povezanih s tem, da začnete kaditi ali zagrabiti cigareto takoj, ko se pojavijo določene situacije. V grobem jih delimo na naslednji način:
- Prisotnost živčne napetosti in tesnobe. Pogosto, ko se drži cigarete ob najmanjšem stresu ali tesnobi, misli, da mu bo pomagala razbremeniti čustveno napetost ali pospraviti živce. Ta stereotip o obnašanju je že dolgo vsiljen iz izkušenj, pokukan od drugih v življenju in v filmih. Vendar, kot se izkaže, cigareta ne prinaša pozitivnega rezultata, vendar navada ostaja. Ljudje preprosto ne vedo nobenega drugega načina, da bi prenehali biti živčni..
- Prekomerna skromnost in omejitve pri komuniciranju z ljudmi. Če oseba ne ve, kako se sprostiti v novem ozračju ali ko komunicira s tujci, potem obstajajo situacije z dolgimi premori, ki nimajo ničesar napolniti..
Da bi nekako opravičili njegovo sramežljivost, je osebi lažje kaditi, kot pa najti priložnost, da izstopi iz nerodne situacije..
- Dolgčas in potrebo po stimulaciji čutov. Ko nam je dolgčas ali nimamo kaj opraviti, začnemo iskati načine, kako se zabavati. Nekateri ljudje igrajo igre na svojih mobilnih telefonih, drugi poslušajo glasbo ali igrajo svoje roke, nekateri pa raje kadijo..
- Pomanjkanje volje. Če je oseba nagnjena k uživanju v svojih neposrednih željah: ne more prenašati lakote, ne zna se boriti z lenobo, vrže do polovice, kar je začel, nadaljuje s svojimi potrebami. Zato je pogosto težko opustiti kajenje..
- Slepa imitacija. Samo v adolescenci, verjetno se pojavi ta pojav. Otrok je pravkar začel s procesom, ko je postal oseba, in začne slepo posnemati svoje idole ali prijatelje. Zelo težko se je upreti učinkom množice. Vendar pa v večini primerov, ko oseba postane bolj zavedna in zaznava sebe kot osebo in ne kot del ločene kulture, sam izbira in preneha kaditi..
Glejte tudi: Kako kajenje vpliva na zdravje ustne votline?
Zakaj je tako težko opustiti kajenje??
Psihologi so enotni v svojem mnenju: govoriti o fiziologiji ni nič drugega kot poskus, da se upraviči nenaklonjenost zavrnitvi opustitve škodljive odvisnosti. Kajenje je močno povezano s počitkom, daje iluzijo sprostitve, igra vlogo nekaterih psiholoških "analgetikov". Na podlagi te psihološke odvisnosti od kajenja..
Kajenje, ki kompenzira sesalni refleks, doživlja mir in spokojnost dojenčka sesanja dojk in tako zadovoljuje potrebo po ljubezni in hrani. Mnogi ljudje trdijo, da kadijo, da bi se osredotočili, saj menijo, da se kajenje lahko koncentrira. Nekdo kadi olajša vzpostavitev socialnih povezav - v sobi za kadilce je lažje začeti pogovor o ničemer kot v pisarniškem hodniku.
Zakaj bi prenehali kaditi??
Ne glede na to, kako zlovoljno se sliši, je vredno prenehati zaradi toliko razlogov. S starostjo vse bolj začenjamo razmišljati o svojem zdravju, cigareta pa je vzrok mnogih resnih bolezni..
In ne upajte, da obstaja čudež, ki bi vas lahko pripeljal iz odvisnosti od nikotina..
Zato:
- nikotinske tablete in obliži,
- nadomestki za sladkarije ali e-cigarete,
- homeopatija,
- akupunktura in druge metode,
ne boste mogli pomagati, dokler se ne odločite za prenehanje kajenja.
Kaj vas čaka, ko prenehate kaditi?
Če se lahko motivirate za opustitev te navade, potem bodite pozorni, da se po tem, ko naredite zadnji vlek v telesu, pojavijo take spremembe:
- Dvajset minut kasneje imate normalen pulz.,
- Po enem dnevu se bo vaša oskrba s krvjo v tkivih izboljšala, koncentracija kisika se bo povečala,
- Po dveh dneh boste začutili občutke in vonjave na nov način, kot bi morali biti. Telesni vonj bo popolnoma drugačen..
- Po treh dneh bo dihanje veliko lažje.,
- Po enem tednu bolečine v želodcu ne boste več čutili, aktivnost trebušne slinavke pa se normalizira.,
- Po enem mesecu bo polt in koža očiščena in sveža, imunost in odpornost na bolezni dihal se bo povečala,
- Po treh mesecih vas bo zapustil obsesivni kašelj kadilca, pojavila se bo večja moč, zobje bodo postali bolj beli.,
- Po enem letu boste zmanjšali tveganje za nastanek raka in bolezni srca in ožilja..
Če vam to ne zadostuje, kaj lahko povzroči prenehanje kajenja? Delite svoje misli o .