Novoletne počitnice v tujini se lahko spremenijo v pravo pravljico in jih lahko uniči smešna priložnost zaradi nezadostnega usposabljanja turistov. Tisti, ki so sami načrtovali počitnice zunaj doma, so seveda pripravili potrebne dokumente in stvari. Toda mnogi pozabljajo, da skrbijo za telo. O tem, kako skrbeti za njega na predvečer dobrega počitka, želimo deliti z vami v tem članku. Naučite se organizirati pripravo na počitnice za vaše telo..
Priprava na dopust: vaje in postopki
Fizična priprava na dopust
Če se med zimskimi počitnicami odločite za neurja po smučiščih Alp ali Karpatov, vam priporočamo, da si pripravite telo za prihajajoče hude obremenitve. Ne pozabite, da se večina poškodb pojavi prvi dan ali dva počitka ali zadnji dan počitnic..
Če se niste začeli pripravljati vnaprej, to je za tri mesece - to je to obdobje, ki ga inštruktorji in strokovnjaki priporočajo - da aktivno hodite v telovadnico in ljubite tekalno stezo, potem v preostalem mesecu ne smete nikoli zmanjkati delovnih obremenitev in se preseliti v žive simulatorje. Lahko se poškodujete z veliko večjo verjetnostjo zaradi povečanja obremenitev. Bolje je začeti vsak dan s polnjenjem, posebno pozornost nameniti vajam, ki so namenjene krepitvi nog, kot so čepi ali izstopi iz nog, lahno raztezanje, usklajevalne vaje. Pomagala bo tudi skakalna vrv..
Če je mogoče, pojdite v telovadnico še, da bodite pozorni na izvajanje koles, orbitrekam in vaje z dumbbells. Usposabljanje za eno uro 3-4 krat na teden bo dovolj za bistveno zmanjšanje tveganja poškodb in ne pokvari začetka počitka z bolečimi razpokami..
Priprava na dopust: salonske procedure
Ta del bo še posebej pomemben za tiste, ki se bodo ogreli na soncu in popili sadne koktajle. Seveda, vsaka deklica želi biti na plaži nepremagljiva in privlači poglede drugih, vendar si ne želi, da bi bila zelo neprijetna, če bi se zažgala na soncu ali se iskala z slabo depiliranimi nogami..
Za ustrezno pripravo na sezono plaž "izven sezone" bo dovolj, da naredimo naslednje ukrepe, ki jih je težko sprejeti v dveh tednih pred počitnicami..
Usposabljanje plovil. Da aklimatizacija ne bi pokvarila začetka počitka z nenadnimi padci tlaka, je potrebno vnaprej trenirati plovila, kar bo pomagalo vsakodnevno kopanje ali kopel dvakrat na teden (lahko imate savno ali hamam). Poleg vadbenih posod bo kopel osvežila barvo kože in pomagala okrepiti telo kot celoto..
Solarij. Ta preprost in hiter postopek bo vašo kožo vnaprej pripravil na povečanje pretoka ultravijolične svetlobe, lahka porjavelost pa bo pomagala, da se v prvih dneh pod vročim soncem ne požge.
Vitamini. Povečajte število porabljenih vitaminov skupine B, zlasti B1, B5 in B6, pomagali vam bodo pri utrujenosti pred počitkom. Vsebujejo jih jetra, rumenjak in žita (zlasti v nerafiniranem rižu), kot tudi v polnozrnatem kruhu..
Depilacija Če vzamete s seboj pripomočke za britje in skrbite za videz vseh potrebnih območij, je pred potovanjem lažje narediti depilacijo nog, pazduh in bikini območij, če je to potrebno. Prvič, ta vrsta odstranjevanja dlak je dovolj za več tednov, če pred tem niste poskusili depilacije. In drugič, ni potrebno, da gredo na mojster za to, lahko kupite vse, kar potrebujete v trgovini, potem ko je vprašal prodajalca v podrobnosti. Obstaja veliko vrst depilacije, med njimi boste zagotovo našli nekaj zase..
Diet Ne gre za togo prehrano, ki bo pripomogla k odstranitvi dodatnih kilogramov pred počitkom, temveč glede olajšanja prehrane. Za teden ali dva pred počitkom zmanjšajte količino mesa v prehrani, jedite več sadja in zelenjave, bodite pozorni na solate, nato se bo vaš metabolizem hitreje prilagajal spremembam v okolju..
Brez stresa. Če ste pred počitnicami imeli nujno službo in so bili živci na meji, si pred spanjem vzemite pomirjujočo zeliščno infuzijo, kar vam bo pomagalo, da se bolj počitek in okrevanje pred počitnicami, da ne boste pustili raztrganega morja in sonca..
Manikura in pedikura. Poleg enostavnih postopkov za manikuro in pedikuro lahko vsak salon ponudi tudi vrsto tretmajev za kožo rok in stopal. Preden odidete, je bolje, da obiščete gospodarja in naredite, na primer, parafinsko terapijo ali oljno kopel za nohte. Priporočili vam bodo, kaj je najbolje za vaš tip kože..
Treba je omeniti, da v nekaterih salonih obstajajo posebni celoviti predlogi o tem, kako se pripraviti na sprostitev telesa. Tudi če takšnega predloga ne bo, vam bo skrbnik zagotovo pomagal urediti postopke po vaši želji in za najboljši rezultat. Torej, karkoli se boste odločili sami za ta novoletni prazniki, smo prepričani, da vam bo naš nasvet pomagal pripraviti se zanje z dostojanstvom in da boste v vsakem okolju neustavljivi..