Na začetku vsake plažne sezone večina dekleta trpi zaradi istega problema - celulita. In čeprav je soočanje z njim težje kot nakup nove kopalke, vendar je še vedno mogoče. Danes vam bo uredništvo Estet-portala povedalo, katere preproste in redne vaje bodo pomagale odpraviti celulit in kaj morate storiti.
Pravilna prehrana - jamstvo za gladko kožo
Želite gladko kožo? Bodite potrpežljivi in skrbno preglejte svojo prehrano. Najprej odstranite iz njega:
- gazirane pijače;
- Kava;
- alkohol in cigarete.
Tukaj ni ničesar, o čemer bi lahko razpravljali: da bi imeli zdrav pogled, pozabite na vse škodljive slabosti..
Osredotočite se na prehrano na svežih, vitkih, vendar hranljivih živilih. Priporočljivo je, da dajete prednost kompleksnim ogljikovim hidratom:
- sadje;
- surova zelenjava;
- polnozrnati izdelki;
- stročnice.
Eden izmed najučinkovitejših izdelkov, ki delujejo na vaši gladki, lepi koži, lahko imenujemo grenivka. Prav ta citrusov vsebuje posebno snov - flavonoid naringin, pri prehodu skozi črevesno steno se spremeni v naringenin, ki lahko vpliva na izločanje insulina. Ko se insulin sprosti v zahtevani količini, telo, prvič, ni ogroženo zaradi nenadzorovanih napadov lakote, in drugič, telo preneha proizvajati odvečne maščobne zaloge..
Med anticelulitno prehrano je priporočljivo jesti približno 200 gramov pulpe grenivke in skupaj s filmom ločiti rezine drug od drugega. V tem filmu je najvišja vsebnost naringina.
Ne smemo pozabiti, da bodo kisline, ki jih vsebuje grenivka, prinesle tudi v želodec. To lahko povzroči poslabšanje kroničnih bolezni prebavil. Če imate, se posvetujte z zdravnikom o uporabi grenivke v podobnih količinah..
Poleg tega ne pozabite na pitje. Torej, oseba mora piti približno 30 ml čiste vode na kilogram telesne teže na dan, ne pa tudi čaja, sadnih pijač in juh..
Fizična aktivnost - ključ do zategnjene kože
Da bi čim hitreje premagali celulit, se morate vsak dan premakniti. To je lahko tek v parku ali sprehod na delo. Zdaj je ulica čudovito vreme, zato bo hoja po ulici, namesto da bi potiskala javni prevoz, samo užitek. Nosite udobne čevlje in pojdite na delo, spremenite pa lahko svoje najljubše čevlje na kraju samem..
Ob koncu tedna se vozite s kolesom, plavajte, hodite s prijatelji v parku - skratka, izberite vrsto dejavnosti, ki vam je všeč, noge, zadnjico in stegna pa zagotavljajo telesno vadbo. Poleg tega, doma lahko naredite lunges z dumbbells - vaje so bolj učinkovite za boj proti celulitu, dokler ne pridete do \ t.
Kozmetična nega - končni akord v boju proti celulitu
Seveda ne pozabite na kozmetično nego kože. Ne smemo pozabiti, da je vsa kozmetika koristna le v kombinaciji s pravilno prehrano in fizičnimi napori. Torej, najbolje se spopasti s celulitno pomočjo:
1. Kontrastna prha. Vzemite ga vsako jutro. Zelo koristno je masirati boke in druga problematična področja z vodnimi curki različnih temperatur. Izboljšuje prekrvavitev in povečuje dotok kisika v tkivo..
2. Masaža. Medtem ko ste še pod prho, masirajte problematična področja s posebnim maserjem ali grobo rokavico. Oboje ni vredno veliko denarja in učinek vsakodnevne uporabe bo zagotovo.
3. Anticelulitni izdelki. Če ležite na kavču, jedo pogače in občasno uporabljate takšna sredstva, se vam mudi, da vas razburi - ne bo pomagalo. Delovanje anti-celulitnih sredstev samo pospeši učinek, ki ga iščete iz uravnotežene prehrane in športa. V tem primeru bo rezultat njihove uporabe viden po enem mesecu..
Na koncu bi rad omenil, da obstaja veliko razlogov za pojav celulita in da niso vsi kozmetični. Če sumite ali imate druge zdravstvene težave, se posvetujte z zdravnikom. Upamo, da bo naš nasvet za boj proti celulitu koristen. Uredništvo Estet-portala želi, da ste vedno lepi in zdravi, skupaj pa se bomo ukvarjali z nadaljnjo pripravo na poletno sezono. Pozorno spremljajte novice, saj boste našli še veliko zanimivega..