Ne glede na to, kako težko se trudimo, da bi se izognili staranju, je še vedno eden glavnih problemov človeštva. Žalostno je, da se zavedamo, da bo naše telo sčasoma izgubilo lepoto, možgani bodo izginili in zdravstvene težave se bodo pogosteje pojavljale. Vendar ne bodite obupani! Konec koncev, obstaja več učinkovitih in dokazanih vaj (tako fizičnih kot mentalnih), ki lahko z enim kamnom ubijejo dve ptici: upočasnite staranje telesa in duše. Estet-portal z veseljem deli te čudovite vaje..
Gradbeni načrti
Načrtovanje je koristno ne samo za delo, ampak pomaga pri poenostavitvi življenja na splošno, da bi od njega dobilo več užitka. Nejasne sanje dobrega življenja vam ne bodo škodile, vendar ne smete pričakovati posebnih koristi od njih. Načrti so dobri v tem, da zagotavljajo specifične cilje, dosežejo jih enega za drugim in dosežejo več. Zato je treba v tem primeru jasno določiti cilj, ki tudi ni lahko. Za določitev cilja in načrta je potrebno:
1. Naredite seznam interesov.
2. Ugotovite, kaj pomeni: če razumete, zakaj morate ta načrt uresničiti, boste imeli motivacijo in energijo za njegovo izvajanje..
3. Razvijte podrobne in majhne korake, ki vas vodijo neposredno do cilja..
Prilagodljivost uma
Kot veste, je vaja potrebna ne le telo, temveč tudi možgani. Za to jo je treba nahraniti z novimi informacijami: spoznavanje novih ljudi, svež pogled na znane stvari, nove vtise (kraji, ljudje, hrana, ceste itd.). Na splošno, bolj ko se novega naučite, bolje boste lahko podaljšali mladostni um. Nikoli ne prenehajte s tem, kar je bilo doseženo, nenehno premetavajte svoje možgane z novimi nalogami, s katerimi se bo morala spopasti..
Z obžalovanjem
Tako za srečo kot za večjo učinkovitost je potrebno uporabiti čas z največjo koristjo. Če jo porabite za obžalovanje preteklih napak, sprejetih odločitev, dejanj itd., Sami vzamete najbolj dragoceno stvar, ki jo imate - čas. Kaj morate storiti:
1. Ugotovite, na kaj ste najbolj ponosni, kaj ste dosegli in kaj bi si želeli zapustiti..
2. Izvlecite sklepe iz dogodkov ali dejanj, ki vas obžalujejo, poskusite popraviti te pomanjkljivosti in prenehajte mučiti sebe..
Vzemi želvo
Ta vaja je fizična, ne zahteva veliko truda, lahko pa vaše telo izboljša prožnost in izboljša krvni obtok, tudi v možganskem območju. Zahvaljujoč temu lahko izboljšate spomin, koncentracijo in zmanjšate tveganje za razvoj bolezni, povezanih s staranjem. Torej:
1. Pritrdite jezik na nebo, medtem ko sedite ali stojiš.
2. Rahlo dvignite ramena, povlecite glavo navzdol in zategnite brado.
3. Zdaj potegnite brado naprej..
4. Spustite ramena, potegnite brado nazaj skozi dno..
Izkazalo se je, da opisujete krog z glavo - najprej od zgoraj navzdol, nato pa - od spodaj navzgor. Takšne kroge je treba vsak dan opisati na 20 kosov..
Naredi samo-masažo
Naslednja masaža pomaga izboljšati polt in prebavo..
1. Z dlanmi skupaj zmasirajte roko, od zapestja do prstov, ter z rokovanjem znebite napetosti.
2. Masirajte obraz z dlanmi. Dotaknite si glavo s konicami prstov, povlecite lase navzgor, obrišite glavo in obraz z dlanmi..
3. Masirajte kožo med obrvmi in jo držite med palcem in kazalcem. Najprej obrnite oči v smeri urinega kazalca in nato v nasprotno smer..
4. Masirajte sončni pleksus, trebuh in prsni koš, pri čemer postavite eno roko na drugo..
5. Po masaži potegnite celotno telo - od glave do pete - z dlanmi..
Po končanem postopku stojte naravnost in se združite z dlanmi pred prsnim košem..
Naredite te vaje vsak dan - in lahko podaljšate mladost vašega telesa in duše! Tudi to vam bo pomagalo edinstveno gimnastiko..