Vzroki za napenjanje so lahko različni - neaktivnost, bolezni zgornjega črevesja, nezdrav način življenja, najpogostejša pa je uporaba izdelkov, ki povzročajo napihnjenost. Da bi se izognili temu pojavu, morate vedeti, katera hrana mora biti v vaši prehrani omejena. Če vas skrbi stalna napihnjenost, vam bo estet-portal pomagal prepoznati vzrok neprijetnega občutka v želodcu in ga nevtralizirati s spreminjanjem dnevnega menija, tako da boste vedno občutili svetlobo.
Izdelki, ki povzročajo napihnjenost
1. Zelje
Zelje vsebuje rafinozo, ki ostaja neprebavljena, dokler je ne razpadejo bakterije prebavnega trakta. Pri razcepljanju nastaja rafinozni plin, ki vodi do napihnjenosti. Seveda, odpravljanje zdravega zelja iz prehrane ni vredno, dovolj za nadzor nad njegovimi porcijami.
2. Stročnice
Stročnice vodijo do nastajanja plinov - znano je skoraj vsem. Čeprav so ta živila zelo bogata z beljakovinami, vsebujejo tudi sladkor in vlakna, ki jih naše telo ne more absorbirati. Zato jih jemljejo črevesne bakterije. Kaj storiti? Poskusite združiti stročnice z lahko prebavljivimi celimi zrni, kot je riž..
3. Mlečni izdelki
Če po zaužitju nekaj kosov sira ali plošče žit z mlekom proizvajate pline, vaše telo morda nima dovolj encimov za laktozo. Prav tako lahko povzroči napihnjenost.
4. Jabolka
Jabolko je zelo zdravo sadje, vendar je žal proizvod, ki povzroča napihnjenost. Fruktoza in sorbitol - glavne sestavine jabolk, ki povzročajo nastajanje plinov. Vendar pa tudi iz zelja ni treba zavreči jabolk. Samo izberite pravi čas: če ste v ozkih kavbojkah, bolje ne jejte jabolk, bodite potrpežljivi do večera, ko se lahko preoblečete v udobnejša oblačila..
5. Prekomerno slano hrano
Preveč slano hrano lahko povzroči zadrževanje tekočine - zaradi tega se boste počutili kot napihnjen balon. Vendar pa je možno in potrebno omejiti uporabo soli tudi iz drugih razlogov, poleg abdominalne distenzije: sol je povezana z visokim krvnim tlakom in vsemi negativnimi zdravstvenimi posledicami, ki iz tega izhajajo..
Po mnenju znanega nutricionista, avtorja številnih knjig o pravilni prehrani, Cynthia Sass, se bo v primeru stalne porabe sadja, zelenjave, oreščkov in fižola, telo navadilo nanje in takšne neprijetne posledice, kot napihovanje, vam ne bodo vznemirjale tako pogosto kot redke uporabe takih izdelkov. O izdelkih, ki pomagajo odpraviti napihnjenost