Februar ni le zadnji zimski mesec, temveč tudi najtežje obdobje za organizem. Konec koncev, je bilo v tem času, da so bile notranje rezerve same skoraj popolnoma izčrpane, da je prisotno pomanjkanje vitaminov in mineralov. Počutimo se zelo utrujeni in razdražljivi, prehlad in gripa nas poskušata obvladati. Toda pred toplo pomlad, ki jo želite izpolniti v lepem stanju zdravja in razpoloženja. Zato je potrebna skrbna priprava telesa za toplo sezono. In za to morate jesti prav. Kakšne izdelke je vredno jesti v februarju, so ugotovili .
Glavna načela februarske prehrane: "Da" vitamini in "Ne" diete
Po novoletnih počitnicah ti dodatni kilogrami na strani in na želodcu niso redki. Zato veliko žensk sedi na strogih dietah, da bi do pomladi svojo sliko pripeljalo v normalno stanje. Toda to ni potrebno. Prvič, za oslabljen organizem, kot je, je to velik udarec, in drugič, z izključitvijo večine izdelkov iz vaše prehrane, tveganje za ulov sezonskega mraza se poveča..
Priprava telesa za pomlad mora biti usmerjena predvsem na krepitev zaščitnih sil, ne pa na lepoto. V ta namen je treba jesti živila z vitamini in minerali. Posebno pozornost je treba nameniti vitaminu C, ker ščiti pred okužbami, zvišuje hemoglobin in krepi stene krvnih žil..
V februarju mora biti hrana hranljiva in zdrava. Vitamini in minerali bodo dragocena osnova za zimsko prehrano..
Zdaj pa si poglejmo z vami izdelke, ki jih je treba vključiti v zimsko prehrano, da bi preprečili epidemijo gripe in ARVI ter zapolnili pomanjkanje vseh hranil.
Agrumi - odlično za pripravo telesa za pomlad
Mandarine, pomaranče, grenivke in drugi agrumi povzročajo neposreden udarec sezonskim virusom. In vse zato, ker vsebujejo veliko količino vitamina C. Poleg askorbinske kisline obstajajo tudi drugi vitamini v teh sadežih: B1, B3, B6, B12, PP, F, E. Plodovi vsebujejo tudi antioksidante, pektine, folno kislino, fitoncide in drugih hranilnih snovi.
Agrumi so odlični za februar, saj imajo pozitiven učinek na celotno telo, in sicer:
• krepitev imunskega sistema;
• pomaga telesu absorbirati železo;
• izboljšanje prebave;
• spodbujajo apetit;
• normalizira srčno-žilni sistem.
Ker so taki izdelki nizko kalorični, jih lahko varno uporabljajo dekleta, ki so občutljiva na njihovo podobo..
Pri izbiri citrusov bodite pozorni na sadje z debelo lupino. Navsezadnje vsebuje vse vitamine. Preden uporabite sadje, ga temeljito umijte, saj se s kemikalijami obdrži, da se po prevozu ohrani njegova svežina..
Zaradi visoke vsebnosti eteričnih olj je plod odličen antidepresiv. Popolnoma se razbremenijo depresivnega in depresivnega stanja, ki se je pojavilo zaradi pomanjkanja sončne svetlobe in vitaminov. Poleg tega citrusi umirjajo živčni sistem in normalizirajo spanje. Kot kaže praksa, se eterična olja takšnih sadežev uporabljajo kot dermatološko sredstvo, ki se uporablja za zdravljenje različnih kožnih bolezni..
Oranžna zelenjava in sadje: koristni viri vitamina A
Vitamin A sodeluje pri sintezi beljakovin in normalizaciji presnovnih procesov. In ohranja zdravje oči. Pomanjkanje retinola vodi do izgube zaščitnih lastnosti telesa, motenega vida in motenj srca, krvnih žil in endokrinega sistema. Obstaja tudi poslabšanje videza kože: pridobi zemeljski odtenek. Obogatite z vitaminom A z močjo oranžnega sadja in zelenjave. To je dragica, korenček, buča. Taki izdelki vsebujejo beta-karoten, ki vstopa v telo in ga nasičuje z vitaminom A. Poleg tega so znanstveniki dokazali, da oranžni sadeži upočasnjujejo staranje.
Oranžna zelenjava in sadje vsebujeta vitamin C, ki odpravlja vnetja. Prav tako je resničen antioksidant, saj učinkovito ščiti proste radikale.
Po mnenju nutricionistov se oranžna živila najbolje absorbirajo, če se jutri zaužijejo..
Ingver - nepogrešljiva zimska korenina
V hladnem obdobju, prehladi in gripe ne more storiti brez korenine ingverja. Ta začinjen izdelek je zelo uporaben. Ima antiseptične in protibakterijske lastnosti, zato se bori proti različnim patogenim organizmom in bakterijskim boleznim ter odpravlja tudi vročino. Zaradi tega zdravniki priporočajo piti čaj z ingverjem in limono med gripo ali ARVI. Tako ne bo le pomagalo hitro izboljšati, temveč tudi okrepilo obrambo telesa. Mimogrede, namesto čaja lahko uporabite parne kopeli iz ingverja. Aktivne sestavine bodo v dihalnem sistemu pomagale odpraviti kašelj, boleče grlo in druge neprijetne simptome. In korenina ingverja izboljša prebavo, poveča apetit, lajša glavobole, očisti telo od toksinov in pomaga odpraviti slabost..
Vse koristne lastnosti korena so razložene z njegovo sestavo. Izdelek je vir vitamina C, železa, magnezija, fosforja, aminokislin in drugih uporabnih elementov..
Uživanje vseh zgoraj omenjenih zelenjave in sadja v februarju, priprava telesa za pomlad bo šel z bang: zdravje se bo izboljšalo, zdravje se bo izboljšalo, koža bo sijala s lepoto.
Preberite nas na Instagramu!