Večina ljudi prejme informacije skozi oči. Beremo knjige, pregledujemo revije, gledamo televizijo, delamo na internetu. Vedeti veliko je zagotovo čudovito, toda hkrati je organ vizije prevzel ogromno breme. Poleg tega pomanjkanje spanja, kajenje, nezdrava prehrana in drugi dejavniki negativno vplivajo na vid. Prej ali slej začne padati, glaukom in katarakta pa še ne bosta dolgo. Vse te težave se je mogoče izogniti, če se prehrana dopolni z veliko količino koristnih snovi. Spletna izdaja vam bo povedala, kateri izdelki so uporabni za pogled..
Kateri izdelki so primerni za zdravje oči?
Strokovnjaki priporočajo, da pregledate, kaj jeste vsak dan. V primeru, da gre za čips, krekerje, pecivo, pecivo in druge izdelke, jih je treba izključiti. Zakaj? Dejstvo, da ne koristijo, in da celo slaba vizija. Na primer, uporaba sladkarij v velikih količinah, po mnenju avstralskih znanstvenikov, ima negativen učinek na mrežnico. In preveč slano hrano pogosto vodi v suhe oči. Zato mora prehrana vsebovati vse prave hrane - hrano, ki vsebuje vitamine in minerale..
Če želite imeti odlično vizijo, poskusite diverzificirati hrano. Zelo pomembno je vključiti živila z visoko vsebnostjo aminokislin, maščobnih kislin, vitaminov A in E, karotenoidov, kroma..
Vsak koristen element služi kot odlično preprečevanje resnih očesnih bolezni. Vitamini in minerali vam bodo pomagali ohraniti vašo vizijo varno in zdravo. Torej, kateri izdelki so dobri za oči? Pripravili smo seznam najboljših sestavin, ki bodo nedvomno koristile vašemu vidu..
Korenček
Ta oranžna zelenjava je pravi vir vitamina A, brez katerega normalna funkcija mrežnice ni mogoča. In beta karoten oteži vid. Lahko jedo korenje v kakršni koli obliki: sir, kuhano, dušeno. Solata iz takih zelenjave s kislo smetano bo zelo koristna. Sok korenja lahko pripravite tudi z dodatkom soka peteršilja. Ta pijača razbremeni stiske iz oči po napornem delovnem dnevu pri računalniku..
Zelenje
Solata, peteršilj, špinača - vse to koristi ne le prebavnemu traktu, temveč tudi oči. Dejstvo je, da v zelenem vsebuje lutein, ki preprečuje pojav katarakte. Najbolje je jesti takšno hrano surovo, na primer v solatah, začinjenih z oljčnim oljem. Tako ohranijo svojo vitaminsko vrednost..
Dnevno pitje 1 žlička. sok peteršilja, prihranite si različne bolezni organa vida.
Jajčni rumenjak
Zdravniki priporočajo redno pitje surovih jajc. Dejstvo je, da beljakovina izboljša vid, rumenjak pa vsebuje lutein, ki se skupaj s cinkom bori proti takšnemu problemu, kot je degeneracija makule..
Borovnice
Borovnice, tako kot druge jagode (gorski pepel, divja vrtnica, morska krhlika), so pravi vir vitaminov A, B1, E in C ter cinka. Vitamin A blaži vnetje oči, B1 lajša utrujenost, E - preprečuje nastanek katarakte, C - normalizira očesni tlak, kar lahko povzroči glavkom..
Borovnice vsebujejo antociane in molekule, ki napolnijo oči z kisikom in odstranijo proste radikale..
Borovnice so dobre v kakršni koli obliki. Poleti se lahko jede samo tako, v zimskem času je koristno dodati jedi, zamrznjene jagode in borovničev marmelado..
Sadje
Plodovi energijo, dajejo koži zdrav videz in so tudi zelo dobri za oči, zlasti če so sadje z zelenimi in oranžnimi barvami. Med njimi so kivi, breskve, marelice, grozdje in citrusi: pomaranca, grenivka, limeta. Grepefruit zasluži posebno pozornost. Poleg vitaminov, kalcija, železa in folne kisline, ta sadje vsebuje bioflavonoide, ki so koncentrirani v prozorni koži in dajejo grenkobo. Take snovi se podaljšajo “mladih” očesne leče. Zato je zaželeno jesti takšno sadje z brusnim papirjem..
Ribe
Ta izdelek je dober, ker vsebuje omega-3 maščobne kisline, ki so preprosto potrebne za popoln obstoj. Še posebej uporabne so take vrste rib kot: skuša, sled, sardine, losos. Z uživanjem morskih sadežev vsaj enkrat na teden se boste rešili iz suhih oči..
Kravji sir
Za normalno delovanje telesa je zelo pomembno, da uporabite vse mlečne izdelke, vključno s skuto. To je skuta nasičena z vitaminom B2, ki podpira presnovne procese v roženici in leči. Ta izdelek vsebuje tudi vitamin B12, ki izboljša prekrvavitev. Toda glavna sestavina skute je še vedno kalcij. Po mnenju oftalmologov, to krepi sclera - zunanji okvir očesa.
Brokoli
Ta zelenjava ni le neverjetno okusna, ampak tudi uporabna. In vse zato, ker vsebuje elemente, kot so lutein, zeaksantin in karoten, ki prispevajo k normalnemu delovanju očesne leče.
Temna čokolada
Sladice so škodljive za oči, vendar je temna čokolada izjema. Ta izdelek vsebuje flavonoide, ki krepijo roženico.
Zdaj točno veste, kateri izdelki so dobri za vaše oči. Uporabljate jih lahko posamično ali v kombinaciji z drugimi sestavinami, ne samo izboljšate dobro počutje, obliko in polt, ampak tudi ohranite svojo vizijo.