Izdelki za zmanjšanje tlaka

Vsebina članka:

• Izdelki za zniževanje krvnega tlaka
• Dodatni izdelki
• Ali lahko pijem kavo z visokim krvnim tlakom?

Izdelki za zniževanje krvnega tlaka

Visok krvni tlak je patologija, ki se pojavi pri tretjini prebivalcev, starih od 16 do 34 let. Hipertenzija tudi v blagi obliki pomeni moteno delovanje srčno-žilnega sistema, povzroča prezgodnje staranje in moteno možgansko cirkulacijo, kar dokazujejo kalifornijski znanstveniki.

Sodobno zdravljenje hipertenzije je v jemanju zdravil, ki blokirajo receptorje za angiotenzin, sproščajo krvne žile in povzročajo znižanje krvnega tlaka. Vendar pa stalna uporaba teh zdravil prispeva k onkološkim tumorjem in povzroča številne resne patologije v telesu..

Redno uživanje živil, ki krepijo srčno mišico, žilne stene in normalizirajo krvni tlak, ne morejo le ublažiti bolnikovega stanja med napadom hipertenzije, ampak tudi zmanjšati število zdravil, ki jih jemljejo..

• Zeleni čaj. Učinek zelenega čaja na dviganje ali zniževanje pritiska je precej sporno vprašanje. Toda dejstvo, da uporaba zelenega čaja znižuje pritisk, je že dokazano! Hypotensics, je kontraindicirana! Poleg tega so japonski znanstveniki eksperimentalno dokazali, da zeleni čaj v prihodnosti znižuje pritisk! Poskus je trajal več mesecev in rezultat je bil padec tlaka pri hipertenzivnih bolnikih za 5-10%. (izveste več: Koristi in škoda zelenega čaja)

• Lemon Limone vsebujejo kalij, ki pomaga uravnavati biološke tekočine v telesu, magnezij v limoni pa vpliva na sproščanje arterij. Prisotnost flavonoidov v limonah prispeva k zdravju krvnih žil, skozi katere teče kri. Sestava limoninega soka pri delovanju na telo je podobna nekaterim antihipertenzivnim zdravilom. Ima zaviralni učinek na ledvično proizvodnjo angiotenzina, hormona, ki lahko poveča pritisk, tako da zožuje krvne žile. Jemanje limone, ne pozabite na občutek za mero, da ne poškodujete želodca.

• Chokeberry. Chokeberry ima snovi, ki lahko aktivno širijo kapilare in krvne žile. Eksperimentalno ugotovljeni koristni učinki aronije na zdravljenje hipertenzije, z drugimi besedami, znižanje krvnega tlaka. Za medicinske namene lahko na dan jeste pet kosov jagod. Sadni sok je treba vzeti 1-2 žlici 3-krat dnevno 20 minut pred obroki. Berry juho pripravimo po stopnji 1 žlica na 200g vode. Ne kuhajte več kot minuto, vztrajajte uro. Pijte četrtino ali pol čaše 3-krat na dan 20 minut pred obroki.

• Ginger Ginger ima veliko pozitivnih lastnosti, toda kako vpliva na krvni tlak? Ginger korenike, ki vstopajo v prebavni trakt, razredčijo kri in sprostijo mišice, ki obdajajo krvne žile. Posledično se bo krvni tlak zmanjšal. (več o koristih ingverja). Zanima se, da lahko ingver izboljša učinek zdravilnih pripravkov, zato ni treba kombinirati uporabe ingverja z uporabo zdravil, ki zmanjšujejo pritisk, in se še bolje posvetovati z zdravnikom. (Glejte tudi: seznam sredstev za redčenje krvi)

• Kalina. Kalina znižuje krvni tlak, ima diuretični učinek, odstranjuje odvečno tekočino iz telesa. Zaradi svojih antioksidantov, flavonoidov in vitamina C se nalezljive bolezni hitro okrevajo. Vitamin K ustavi krvavitev, učinek večkrat nenasičenih maščobnih kislin pa je dodaten holesterol. Fenol karboksilna kislina spodbuja razkuževanje prebavil in celjenje ran. Pri zdravljenju visokega tlaka se lahko uporabi kot sveže jagode in posuši.

• Brusnice. Brusnica je užitna zdravilna jagoda, ki je dolgoletni človeški pomočnik v boju proti vročini, skorbutu, glavobolu. Njeno jagodičje izboljša delovanje črevesja in želodca ter pomaga pri nizki kislosti želodca. Vsebina flavonoidov, snovi, ki prispevajo k moči in elastičnosti kapilar, absorpciji vitamina C, je zelo visoka v brusnicah, sok brusnice v telesu povečuje količinsko sestavo antioksidantov in želenega holesterola, ki so potrebni za pravilno delovanje srca. Ameriški strokovnjaki so dokazali, da osemtedenski dnevni vnos brusničnega soka bistveno zmanjša krvni tlak! Ljudem, ki trpijo zaradi okvarjenega srčnega in žilnega sistema, priporočamo, da dnevno pijejo sok brusnic ali sok, da bi povečali vsebnost antioksidantov in s tem zmanjšali tveganje za bolezni srca in nastanek malignega tumorja. Rusija je bila vedno znana po uporabi koristnih lastnosti brusnic, zato jih jejte nenehno in boste zdravi.

• Surovi mandlji Da bi izboljšali krvni obtok, okrepili stene krvnih žil in normalizirali krvni tlak, je na dan dovolj peščice mandljev. Vendar pa jih je treba pravilno zaužiti: najbolj koristni so surovi oreški, mandlji, ki so bili obdelani s paro ali praženjem, pa ohranijo malo hranil. Če imate raje španske mandlje, je verjetnost nakupa surovega naravnega proizvoda večja kot pri nakupu drugih sort, saj mandlji iz Španije običajno niso toplotno obdelani. Še en odtenek pravilne uporabe mandljev v hrani je predhodno namakanje in luščenje. Lupina mandljevih orehov je bogata s fitinsko kislino, zaradi česar telo težko absorbira minerale. Če orehe namakate v mrzli vodi več ur, se olupi z lahkoto. Poleg krepitve kardiovaskularnega sistema so lahko tudi mandlji vključeni v prehrano ljudi s prekomerno telesno težo - imajo malo kalorij, vsebujejo beljakovine in mononezasičene maščobne kisline, zato so primerni za tiste, ki želijo odstraniti maščobo in tiste, ki želijo pridobiti mišično maso. Orehi imajo podobne lastnosti, prav tako lahko znižajo krvni tlak in spodbujajo pretok krvi, vendar imajo veliko kalorij, zato se redko uporabljajo kot dietni izdelek..

• Kajenski poper. Vroča paprika (znana tudi kot vroča paprika) ima številne uporabne lastnosti, ki so jih potrdili ameriški znanstveniki. Chili poper skoraj takoj normalizira krvni tlak zaradi vsebnosti kapsaicina. Kapsaicin daje poprom pekoč okus in ostrino, ima vazodilatacijske lastnosti, povečuje pretok krvi. Posledično se poveča hitrost prehoda krvi skozi posode, obremenitev na stenah pa se zmanjša, pritisk pa se zmanjša. Da bi popravili stanje osebe z visokim krvnim tlakom, je priporočljivo piti raztopino čajne žličke popra v kozarcu vode z medom in sveže iztisnjenim sokom aloe. Ljudje, ki niso navajeni na pikantni okus čilija, lahko uporabijo kajenski poper v kapsulah. Pri bolezni ledvic je treba previdno uporabljati rdečo papriko, saj lahko poslabša stanje bolnika.

  

• Kokosova voda. Kokosova tekočina - kokosova voda ali kokosovo mleko - je priljubljen izdelek, ki ima ne le izrazit in prijeten okus, temveč tudi tono koristnih lastnosti. Torej njegova prehranska vrednost in uravnotežena sestava omogočata uporabo kokosovega mleka kot nadomestek za kravje v vegetarijanski kuhinji. Kalij, magnezij, kalcij in številni vitamini (piridoksin, riboflavin, retinol, pantotenska kislina, tiamin, vitamini E in C) krepijo imunski sistem, prispevajo k normalizaciji presnove in znižanju krvnega tlaka. Laurinska kislina, ki jo najdemo v velikih količinah v kokosovi vodi, čeprav je nasičena maščobna kislina, pomaga povečati "dober" holesterol v krvi - lipoproteine ​​z visoko gostoto - in preprečuje žilne bolezni. Kot rezultat raziskav je bilo ugotovljeno, da sistematično uživanje kokosovega mleka več mesecev prispeva k zmanjšanju sistoličnega tlaka (opaženo pri 71% bolnikov) in pomaga normalizirati povečan diastolični tlak (pri 29% oseb)..

• Surovi kakav. Prav iz surovega kakava lahko dobite hranila in flavonoide, potrebne za boj proti pojavom hipertenzije. Kakav ima antistresne lastnosti, zaradi česar je mogoče posredno nadzorovati tlak in preprečiti njegovo povečanje med nemiri. Posebni hormoni so odgovorni za fiziološke manifestacije stresa, njihovi učinki pa vključujejo zvišanje krvnega tlaka. Številni poskusi so dokazali, da kakav pomaga uravnavati raven teh hormonov. Z uporabo surovega kakava kot dodatka hrani je mogoče doseči znatno zmanjšanje intenzivnosti in števila stresnih stanj. Kakavov flavonoidi začasno znižujejo krvni tlak, ki ščiti krvne žile pred boleznimi, povezanimi z njo.

• Kurkuma Kurkuma je začimba, ki se že od davnine uporablja za poudarjanje okusa hrane, pa tudi za medicinske namene. Kljub temu znanstveniki še vedno vedo relativno malo o njegovih koristnih lastnostih. Edinstvena učinkovina kurkumin, ki je vsebovana v korenu te rastline, je močno protivnetno sredstvo. Kot veste, so vnetne reakcije eden glavnih vzrokov za visok krvni tlak. Z učinkovito odpravo vnetja kurkumin lahko bistveno izboljša delovanje srčno-žilnega sistema in poveča pretok krvi. Kombinacija aktivne sestavine različnih paper piperina in kurkume povečuje prekrvitev krvi v tkiva, tako da je kri enakomerno porazdeljena po telesu. Toda kurkume ne združujte z vročimi papriki, saj ima kapsaicin (snov, ki je odgovorna za njegovo ostrino) slab učinek na ledvice, kar na koncu zanika pozitivne učinke tako piperina kot kurkuma. V priljubljenih receptih se kurkuma pojavlja kot poskusni čistilec krvi in ​​ta lastnost prispeva tudi k zdravljenju hipertenzije..

• Česen Česen, pravzaprav edinstvena eterična olja in veliko aktivnih snovi v njegovi sestavi, so že dolgo priznani kot učinkovito sredstvo proti povišanemu tlaku. Leta 2010 so znanstveniki iz Avstralije pokazali, da se je s sistematično uporabo česna v kontrolni skupini bolnikov z arterijsko hipertenzijo izboljšal krvni tlak, raven holesterola in ESR. Glede na dejstvo, da je česen eno najcenejših sredstev za hipertenzijo, je njegov pomen za veliko ljudi s predispozicijo za visok krvni tlak težko preceniti. In za tiste, ki ne uporabljajo česna zaradi močnega in vztrajnega vonja, lahko priporočamo česen v kapsulah, ki se raztopijo v črevesju..

Dodatni izdelki za zniževanje krvnega tlaka

Izdelki s tega seznama z redno uporabo prispevajo tudi k znižanju tlaka zaradi magnezija, kalija in drugih mineralov v njihovi sestavi..

Ker so ti izdelki bolj dostopni in univerzalni v akciji, jih je enostavno vključiti v prehrano, rezultat v obliki normalnega krvnega tlaka pa bo bolj trajnosten:

• Posneto mleko. Visokokakovostno mleko z nizko vsebnostjo maščob pomaga normalizirati krvni tlak. Da bi dosegli želeni učinek, ga je treba zaužiti vsak dan. Kot rezultat raziskav, ki so jih izvedli ameriški znanstveniki, je bilo ugotovljeno, da kalcij v kombinaciji s kalciferolom (vitamin D) z redno uporabo zmanjšuje tlak za 3-10%, kar se ne zdi zelo pomembno, vendar v praksi to zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja za približno 15%. . Seveda, posneto mleko dostojne kakovosti ni tako enostavno najti, in domači izdelki so vedno veliko debelejši. Zato uporaba mleka kot izdelka, ki zmanjšuje pritisk, pušča nekaj dvomov.

• Špinača. Špinača vsebuje kompleks vitaminov, mineralov, elektrolitov (kalcij, magnezij in natrij) in beljakovin, katerih vsebnost je drugačna le od fižola in graha. Vse te snovi pomagajo okrepiti žilne stene in normalizirati raven pritiska. Listi špinače so bogati z vlakninami, kar prispeva k samočiščenju telesa in preprečevanju bolezni prebavil. Nizka kalorična špinača - le 22 kalorij na 100 gramov - je odličen dietni izdelek. Da bi preprečili bolezni srca in ožilja ter znižali krvni tlak, se lahko špinača listi in semena uporabljajo kot hrana. Solate, pečene jedi in omake so narejene iz listov, sendvič pa je posuto s semeni, da se poveča njegova hranilna vrednost (preberite več v članku: uporabne lastnosti in uporaba špinače). 

• Nezeljena sončnična semena. Pomanjkanje magnezija lahko povzroči motnje krvnega tlaka in eden izmed najboljših naravnih virov tega minerala so sončnična semena. Potrebno jih je uporabiti v surovi in ​​nesoljeni obliki, za preprečevanje hipertenzije, dovolj je četrt skodelice semena na dan. Zaradi visoke vsebnosti maščobe v sončničnih semenih, se ne priporočajo osebam z vnetnimi boleznimi žolčnika, kot tudi tistim, ki sledijo dieti za hujšanje. Uporaba slanih semen daje nasprotni učinek - visoka vsebnost natrija povzroča napad hipertenzije.

• Fižol Fižol ima bogato sestavo in visoko hranilno vrednost, vsebuje kalij, magnezij, ki prispevajo k normalizaciji pritiska, prehranskih vlaknin in pektinov, kot tudi folne kisline, niacina in vitamina E. Povečana vsebnost železa v fižol spodbuja tvorbo krvi. Pojejo se beli, črni, rdeči, temno modri fižol, lima in pinto. To je dobro tako v obliki ločene jedi (fižol je kuhano, pre-namočeno za noč, in služijo kot kaša), in kot del paradižnikova juha, omaka, solata.

• Pečen bel krompir. Krompir vsebuje veliko kalija in magnezija, kar omogoča ohranjanje kalijevo-natrijevega ravnovesja v telesu. Z običajnim vnosom kalija s hrano ostane raven natrija stabilna, kar omogoča številne procese v telesu, začenši s celičnim transportom, ki se konča z odstranitvijo odvečne tekočine, vzdržuje metabolizem tkiva v srčni mišici. Pomanjkanje kalija povzroča povečanje natrija, lahko povzroči srčni napad in povišanje krvnega tlaka. Najbolje je jesti krompir v pečeni obliki - tako se v njem bolje ohranijo hranila, vsebnost kalorij v takšni posodi pa je le 80 kcal proti 200-300 kcal ocvrtega krompirja..

• Banane. Drug priljubljen izdelek za zniževanje pritiska je banana. To sadje je idealno za prigrizke in kot dodatek za zajtrk, saj ne vsebuje le mineralov, potrebnih za normalno delovanje kardiovaskularnega sistema, ampak je tudi bogato z beljakovinami, kar zagotavlja hitro nasičenje. Aminokislinski triptofan v sestavi banane v telesu se uporablja za sintezo serotonina - hormona, ki je odgovoren za dobro razpoloženje. Uporabite banane same, kot del sladic in sadnih solat, dodajte jih v ovseno kašo, jogurt.

  

• Soja. Koristne lastnosti soje za normalizacijo krvnega tlaka zagotavljajo kalij, magnezij in peptide v njihovi sestavi. Soja se porabi surovo, jih lupi. Zamrznjeni fižol se predtali, vlije vrelo vodo. Za normalizacijo tlaka je še posebej uporabna črna soja. Študije korejskih znanstvenikov kažejo, da se je pri vsakodnevni uporabi črne soje za osem tednov sistolični tlak oseb zmanjšal za 9,7 točke. Poleg tega soja poveča odpornost telesa na oksidativni stres in tako prepreči nastanek rakavih tumorjev..

• Temna čokolada. Kot dodaten izdelek za normalizacijo krvnega tlaka je v prehrano mogoče vključiti majhno količino čokolade - 1-2 kvadratov iz cele palice. Koristne lastnosti čokolade so razložene z večjo vsebnostjo kakava, katere koristne lastnosti se upoštevajo na seznamu glavnih proizvodov, ki znižujejo pritisk..

Journal of American Medical Association je objavil študijo, po kateri se po 18 tednih uživanja čokolade tlak stabilizira v normalnem območju. Toda glavni problem čokolade je njena povečana vsebnost kalorij - v skladu z isto študijo, lahko porabijo več kot 30 kalorij na dan, kar je le 5-6 gramov izdelka. V nasprotnem primeru obstaja tveganje za pridobivanje prekomerne telesne teže in poslabšanje hipertenzije. Za preprečevanje visokega krvnega tlaka izberite grenke sorte čokolade, z najmanj 70% vsebnosti kakava.

Redna uporaba zgoraj navedenih izdelkov ne nadomešča zdravil za hudo hipertenzijo, ampak zmanjšuje pritisk in zmanjšuje odmerjanje zdravil ter izboljšuje bolnikovo dobro počutje..

Ali lahko pijem kavo z visokim krvnim tlakom?

O kavi je nastalo veliko mitov, med njimi je povišanje krvnega tlaka po pitju kave. Pravzaprav pijača povečuje pritisk osebe na normo v primeru zmanjšanega stanja. Če je pritisk normalen, potem uživanje kave ne bo nikoli več. Hipertenzivom svetujemo, da ne pijejo kave samo zato, ker jo podpirajo, ne pa povečujejo, kot se običajno domneva, visok krvni tlak..