Pozimi je vedno težje prebuditi. Toda vstajanje iz postelje, srečevanje in delo je pol bitke. Še vedno moramo delati ves dan in nenehno piti kavo je škodljivo. Namesto kave bi morali piti več zdravih poživljajočih pijač in jesti hrano, ki jo napaja..
Prvič, kavo je mogoče popolnoma nadomestiti z naslednjimi poživljajočimi pijačami:
- Hladna voda Bolje je piti kozarec vode takoj po zbujanju - to vam bo pomagalo, da se zbudite in začnete mirujoče sisteme telesa. Prav tako ga lahko in je treba piti ves dan - tako se zaščitite pred dehidracijo in s tem od utrujenosti, ki jo povzroča..
- Zeleni čaj. Ne razveseljuje se tako hitro kot kava, toda nič slabše. Poleg tega vsebuje antioksidante in druge koristne snovi. Vendar ne pozabite, da je prisoten tudi kofein v zelenem čaju..
- Pomarančni sok Ni nujno, da je oranžna in ni nujno sok. Citrusi so na splošno super zaradi visoke vsebnosti vitamina C. Tudi sam vonj citrusov spodbuja aktivnost možganov. Zato lahko pijete sok citrusov (po možnosti sveže stisnjen), dodajte jih v vodo ali čaj, lahko pa tudi jeste. Zlasti pozimi - za preprečevanje prehladov.
Drugič, za prigrizek v službi, lahko izberete naslednje sadje in jagode:
- Maline, borovnice in jagode (seveda ne sezonsko, ampak noro koristno).
- Jabolka (vsebujejo bor, ki prav tako pomaga povečati koncentracijo, uporabna so tudi za zobe).
- Banane (odličen vir energije za možgane).
Tudi:
- Čokolada (dobro znani stimulans za endorfin in vir energije, ki vam bo zaračunavala več ur).
- Oreški (oreški so zelo hranljivi in dobri za možgane. Ne pozabite, da so surovi oreški koristnejši kot opečeni).
- Jogurt (v tem izdelku je ključ za polnjenje telesa magnezij; bolje je, da izberemo jogurt brez polnil, saj vsebujejo veliko dodatnega sladkorja).
- Ovsena kaša (vlakno - je glavna prednost enega izmed najbolj priljubljenih zajtrkov; poleg uporabe za prebavni trakt lahko služi tudi kot dober vir energije).
- Meso (razen če ste seveda eden od vegetarijancev). Ne pa, da je poživljajoče, temveč dejstvo je, da se zaradi počasne obdelave telesa energija sprosti počasneje in jo dlje časa zgrabi..
- Jajca Ni čudno, da znanstveniki poimenujejo slanino in jajca popoln zajtrk. Točno to telo potrebuje za dokončanje dela. Poleg tega, če jeste takšen zajtrk, vas lakota kmalu ne bo motila, tako da lahko delate dlje, ne da bi stalno gledali na uro in ne skrbi, da se boste nenehno spominjali svojega želodca..
Razveselite se lahko ne samo s poživljajočimi pijačami in hrano, temveč tudi s posebno gimnastiko za te namene: