Členi

Program BodyPump - močna aerobika za hujšanje in krepitev mišic

Sedežni način življenja je glavni vzrok za slabitev in izgubo mišičnega tonusa. Če ste seznanjeni s tem problemom in se trudite izboljšati svojo telesno pripravljenost, povečati svojo vzdržljivost in izboljšati svoje zdravje, potrebujete program za aerobno energijo. Glavni cilj tega programa je okrepiti mišice in povečati njihov tonus. vam bo povedal, kakšna je značilnost programa BodyPump kot vrsta močne aerobike, kot tudi njene prednosti za vašo figuro in zdravje.

Kaj je moč aerobika (program BodyPump)?

Power aerobika je niz vaj z utežmi, ki se izvajajo s štukanjem. Posebnost te smeri aerobike je v tem, da se zaradi uporabe majhne teže in pospešenega ritma vadbe doseže krepitev in povečanje mišičnega tonusa brez povečanja mase..

Izvedli boste le 5-6 vaj, toda minimalna teža bara in hitrost izvedbe vam bosta omogočili, da ponovite te vaje približno 800-krat..

Glasba je eden ključnih dejavnikov programa BodyPump. Vse vaje se izvajajo za glasbo, ki določa ritem.

Po izpopolnjevanju tehnike izvajanja 6 vaj aerobne moči lahko nadaljujete pouk doma. Priporočljivo je, da jih držite dvakrat na teden..

Koristi BodyPump Slimming in zdravje?

  1. V eni vadbi boste spali do 590 kalorij

Glede na vašo aktivnost, starost in spol, mora biti število kalorij, ki jih uporabljate, približno 1600–2400 kalorij na dan. Torej, če želite izgubiti težo in se ne omejite na kalorije, lahko spali 1 / 4-1 / 3 od skupnega števila kalorij, porabljenih v 60-minutnem treningu BodyPump..

Izguba teže bo postopna, saj je priporočena pogostost treninga 2-krat tedensko. Če želite pospešiti proces hujšanja, morate med programom zmanjšati porabo kalorij.

  1. Lahko okrepite mišice telesa

Program BodyPump vam omogoča krepitev mišic telesa in poleg tega:

  • Vaš metabolizem se bo izboljšal, povečal bo energijo in povečal vzdržljivost;
  • Vaš spanec se bo izboljšal, koncentracija in pozornost se bodo povečali;
  • redna vadba z obremenitvami pomaga preprečevati razvoj nekaterih oblik raka, hipertenzije, sladkorne bolezni in hormonskih težav;
  • koristi usposabljanja za kardiovaskularni sistem so že dolgo znane;
  • močne mišice pomagajo telesu absorbirati udarce, kar ima za posledico manjšo možnost poškodb.

  1. Vaša prilagodljivost se bo povečala

Ljudje pogosto prezrejo tako pomemben vidik, kot je prožnost mišic. Fleksibilnost mišic se doseže z vajami z utežmi in pomaga preprečiti naslednje težave:

  • bolečine v hrbtu;
  • zmanjšanje amplitude premikov;
  • poslabšanje krvnega obtoka;
  • napetost in togost premikov;
  • bolečine v vratu in ramenih.

  1. Vaše telo bo v odlični formi.

Genetika nedvomno igra pomembno vlogo pri oblikovanju telesa, vendar bodo redne vaje za aerobne moči pomagale premagati številne težave, povezane z obliko telesa. Hvala za BodyPump:

  • Vaš pas bo sorazmeren s preostalim delom vašega telesa;
  • Vaš biceps bo postal bolj opazen, vendar ne črpali;
  • Vaše noge bodo močne in vitke;
  • Lahko zategnete zadnjico in mišice lubja.

  1. Okrepite svoje srce

Ni skrivnost, da je srce velika mišica, ki potrebuje tudi trening. In močna aerobika je odličen način za krepitev srca..

Program BodyPump je odličen tako za ljubitelje skupin kot tudi za ljudi z nivojem samodiscipline, ki je dovolj, da lahko na domu opravijo aerobiko. Potrebujete le majhno preprogo, udobna oblačila, poseben bar in glasbo.

Opozarja, da se morajo nosečnice in osebe z resnimi boleznimi vedno posvetovati z zdravnikom, preden opravijo kakršne koli vaje, vključno z aerobno močjo..