Pogosto misel o dolgem letu pogosto povzroči, da se mnogi med nami potlačijo, saj je ta del poti lahko precej neprijeten. Če temu dodamo dejstvo, da se veliko število ljudi boji letenja ... Veliko ur letenja, v resnici, pogosto nosi stres, niso neškodljivi za telo in psiho kot celoto. Estet-portal.com je zbral za vas najučinkovitejša priporočila, ki vam bodo pomagala zmanjšati neprijetnosti, ki so značilne za prisilno bivanje v zaprtem prostoru v dolgem letu. Z uporabo teh enostavnih življenjskih hekerjev boste lažje prenašali težave, povezane z letom.
Kako preživeti dolg let: pomembni nasveti
- Razmislite o svojem videzu: oblačila in čevlje
Najprej je potrebno, da so vaša oblačila udobna in ohlapna. Ampak to ne pomeni, da se lahko v kabini pojavijo v raztegnjeni majici in trenirkah. Na primer, dovolj boste udobni v kavbojkah in majici..
Kar se tiče čevljev, bi bila idealna možnost tista, ki pokriva stopalo, vendar ni bila zapeta in brez zadrge. V nepredvidenih primerih je treba čevlje nositi hitro, tako da so na letalu potrebni udobni čevlji, ki ne padajo in ne motijo..
Praviloma se po dolgem letu pogosto znajdemo v drugačni podnebni coni in zato se je vredno posvetiti vprašanju oblačil, ki vam bodo pomagala vzdrževati optimalno telesno temperaturo. Če želite stvari združiti brez težav, je dobro imeti s seboj majico, jopič, jakno ali pulover.
- Bodite pozorni na prehrano in obnavljanje telesnih tekočin.
Po raziskavah je človek lažje prenašal let, ko se je nasitil z živili, bogatimi z ogljikovimi hidrati: tako se raven inzulina dvigne, kar omogoča, da se telo hitreje spreminja s spreminjanjem bioritmov. Visokokalorične jedi, kot so: ovsena kaša in koruzni kosmiči, vsa zelena zelenjava iz polnozrnatega kruha, špageti, rižev rezanci so odlična izbira za prehranjevanje na višini - zagotavljajo naravno sproščanje insulina..
In v pričakovanju kosila ali večerje na krovu (če so na voljo na vašem letu) za prigrizek, se morate založiti s prigrizki z visoko vsebnostjo beljakovin. V ta namen so primerni: mandljevi oreški, beljakovine, krekerji z arašidovim maslom, jogurt itd..
In vendar ne morete iti naprej o blues in anksioznost, ki, kot pravilo, v pogojih letenja "potisni" nas, da se preveč. Znanstveniki so ugotovili, da je prebavni proces težaven na višini in zato ne vodi vašega telesa v prekomerni stres. Če je izbira, potem je bolje, da raje tople jedi na hladno, saj je asimilacija slednje je lažje, brez preobremenitve prebavnega sistema..
Poleg tega lahko na letalu naročite poseben meni. Veliko letalskih prevoznikov ponuja potnikom to možnost. Posebne jedi. meniji so praviloma med prvimi. Pri nakupu letalske vozovnice na spletu ni težko dobiti te prijetne priložnosti..
Višja kot je višina letala, manj vlage je v zraku. Še posebej, če menite, da ga klimatska naprava pogosto posuši na krovu. Da se zaščitite pred dehidracijo, ki lahko povzroči slabo zdravje, slabost, glavobol, letargijo, pijte več tekočine..
Hkrati pa je bolje, da se med letom izogibate pijačam, ki vsebujejo kofein, saj se bo vaše telo dehidriralo še bolj..
Če je mogoče, dajte prednost zelenemu čaju brez kofeina - priznano je kot idealna pijača za več ur letenja. Dokazano je že, da snovi v sestavi takšnega čaja olajšajo prilagajanje telesa spremembi časovnih pasov in se izognejo neuspehu bioritmov..
Če imate dolg let, vam priporočamo uporabo zgornjih preprostih priporočil, da bo vaše življenje lažje..