V tem težkem času za katero koli človeško telo, ko se zdravstvene težave v kateri koli starosti praktično štejejo za normo, je zelo težko obdržati obliko in najti čas in sredstva, da ohranite svoje fizično in psihično stanje na ustrezni ravni. Danes bo Estet-portal govoril o obliki telesne aktivnosti, ki je koristna tako za telo kot za um..
Ljudje, ki si ne morejo predstavljati svojega življenja brez kolesa, se tega zavedajo ali ne, prinašajo velike koristi svojemu zdravju in telesu, saj kolesarjenje pomaga:
- nižji krvni tlak;
- uravnavanje ravni holesterola v krvi;
- upravljati težo;
- zmanjšajo tveganje za bolezni srca in sladkorno bolezen tipa 2. \ t.
Vendar pa poleg tega kolesarjenje prispeva tudi k strukturnemu in funkcionalnemu izboljšanju možganov. Da ne bi bili neutemeljeni, vam predstavljamo seznam pripomočkov, ki jih kolesarji dobijo, delajo svojo najljubšo stvar, za duševno in čustveno zdravje..
Poganjamo pedale, da okrepimo med-nevralne povezave
Verjetno veste o prisotnosti sive in bele snovi v možganih. Torej, to je najsvetlejša snov, ki se večinoma nahaja pod površjem možganov, povezuje njene različne dele in zagotavlja njihovo interakcijo. Ko je komunikacijski sistem moten, se razmišljanje upočasni, pojavijo se druge kognitivne motnje..
Na srečo obstajajo dokazi, da izboljšanje motoričnih spretnosti (npr. Vadba gibov v karateju, ples itd.) Pomaga zgoraj omenjenemu sistemu delovati brez prekinitev. Celovitost nevronskih poti bele snovi se poveča, če oseba redno sproži pedale. Vse to, seveda, so znanstveniki dokazali v teku raziskav.
Nevrotrofni možganski faktor kot bonus
Nevrotrofični faktor možganov (znan tudi kot BDNF ali možganski nevrotrofni faktor) je lahko glavna povezava med telesno aktivnostjo in zdravjem možganov. BDNF pomaga obstoječim nevronov za preživetje, in pomaga tudi pri ustvarjanju novih živčnih celic. Poleg tega nevrotrofični faktor možganov ščiti duševno središče človeškega telesa pred določenimi nevrološkimi boleznimi, vključno z Alzheimerjevo in Parkinsonovo boleznijo. Ugotovljeno je bilo že, da telesna aktivnost, vključno s kolesarjenjem, vodi do povečanja ravni BDNF..
Kolesarjenje pomaga izboljšati spomin in logiko
Aerobna vadba pozitivno vpliva na možgane. Prednosti takšnih vaj so predvsem v tem, da se pretok krvi v možgane povečuje, zaradi česar ta "metabolno neprijeten" organ nenehno prejema dele kisika in hranil. Prav ti strokovnjaki pojasnjujejo dejstvo, da telesna dejavnost (in v našem primeru kolesarjenje) pomaga ohranjati jasnost uma, razumnost, sposobnost učenja in opravičevanja, ko oseba stara..
Seveda to ne pomeni, da se lahko koristi kolesarjenja čutijo le ob upokojitveni starosti. Mnogi ljudje potrjujejo, da kolesarjenje pripomore k »menjavi mišljenja na višjo stopnjo«. In znanstveniki to potrjujejo z raziskavami: samo 30 minut kolesarjenja z zmerno hitrostjo lahko izboljša spomin, logiko, načrtovanje in hitrost razmišljanja kolesarja.!
Na poti do sprostitve in dobrega počutja na kolesu
Že dolgo je dokazano, da redna telesna dejavnost pomaga preprečevati stres, tesnobo in depresijo. Po rezultatih raziskav lahko le 15 minut kolesarjenja zniža raven stresnega hormona - kortizola. Dejstvo, da ste na prostem, samo povečuje zdravstvene koristi kolesarjenja. Samo preživljanje časa v naravi razbremeni simptome stresa, depresije in tesnobe..
Vendar, dragi kolesarji in samo ljubitelji kolesarjenja, ne vzemite besede za znanstvenike - vodite svoje eksperimente! Zgrabi kolo, čelado in čim pogosteje se odpravite na kolesarske izlete na svoje najljubše kraje. Rezultate svojih poskusov lahko vedno delite z Estet-portalom in našimi bralci v komentarjih.!