Razkošni lasje - glavni dekor vsake ženske. Vsak las na naši glavi, ne glede na njegovo dolžino, se napaja iz lasnih mešičkov. Zato morajo za njegovo popolno obstoj s krvjo v organski mešiček vstopiti bioorganske spojine, ki vplivajo na njegovo rast, zdravje in moč..
Ko primanjkuje ene od teh snovi, se lasje začnejo zlomiti, njegov lesk izgine, poudarijo. Vendar lahko vplivamo na to situacijo in obnovimo zdravje las. Če želite to narediti, morate vedeti, kateri vitamini so potrebni za vaše lase, njihov namen..
Kateri vitamini so potrebni za lase
Las, kot vsak organ ali organ, potrebuje hranila, ki jih naše telo ne more proizvajati. Ime teh snovi so vitamini..
Obstaja veliko vitaminov, ki vplivajo na zdravje naših las, jih je 13, vendar lasje ne morejo brez nekaterih od njih, to so:
- Vitamin A,
- Vitamin E,
- Vitamin B5,
- Vitamin H,
- Vitamin C,
- Vitamin B2.
- Folna kislina.
Vitamin A za elastičnost las
Morda je glavni vitamin lahko vitamin A (retinol ali karoten). Imenuje se tudi eliksir okrevanja in mladostni lasje. Prvi znaki pomanjkanja retinola v telesu:
- lupina kože,
- občutek tesnosti in razdražljivosti,
- lasje postanejo krhki.
Vitamin A bo vašim lasem sijaj, elastičnost, bo pomagal, da postanejo bolj odporni na UV žarke. Je tudi regulator lojnic, ki so odgovorne za izpadanje las. Njena zadostna prisotnost v telesu služi kot odlična preventiva seboreje. Ta čudoviti vitamin lahko najdete v običajnih živilih, kot so slive, zelena, kislica, šipka, morska krhlika, špinača, korenje.
Glej tudi: Poletni nasveti za potnike: zakaj je zaščita las pomembna
Vitamin E hrani lase
Pomembno vlogo ima vitamin E, ki je odgovoren za nasičenje krvi s kisikom in podpira delovanje imunskega sistema. Zagotavlja prehrano lasnih mešičkov in uravnava izločanje sebuma. Prav tako je odgovoren za količino las, to je, ustavi proces izpadanje las. Njena pomanjkljivost se lahko dopolni, če jo zaužijemo:
- ajdove in ovsene kaše,
- jajčni rumenjaki,
- rastlinska olja (oljčna, sezamova, sončnična, lanena, itd.) \ t
Vitamin B5 za pigment
Vitamin B5 (pantotenska kislina) je v vodi topen vitamin, katerega značilnost je, da se lahko sintetizira v telesu v prisotnosti drugih vitaminov iz skupine B. Tvori pigment v laseh:
- daje koži bolj zdrav videz,
- izboljšuje prekrvavitev, prehrano,
- presnovnih procesov.
Pantotenska kislina okrepi lase in korenine iz notranjosti, obnavlja izpadanje las. Pomanjkanje tega vitamina lahko povzroči dermatitis, privede do zgodnjih sivih las, lasje rastejo počasi in izgubijo svojo moč. Vitamini B5 in B3 pospešujejo rast lasnih mešičkov, ki jih vsebujejo izdelki, kot so stročnice, rjavi riž, pivski kvas. Viri tega vitamina so ribe, jetra, jajca, avokado, datumi, belo perutninsko meso, suhe slive.
Kako vitamin H vpliva na lepoto las
Vitamin H - biotin - imenujemo tudi vitamin lepote, saj je v sestavo vključeno žveplo, zaradi česar koža postane gladka, lasje pa puhasti in ne tako krhki. Pri pomanjkanju biotina lahko opazimo:
- seboreja,
- prhljaj,
- motnje rasti nohtov.
Biotin lahko dobimo iz jajčnih rumenjakov, goveje jeter, sojine moke, mleka, medu. Ko je pomanjkljiva, lasje postanejo mastni in začnejo izpadati..
Preberite več na temo: "Biotin za lase: resnično dobro ali škodljivo?"
Pogosto lahko najdete šampone, ki vključujejo biotin, priporočamo, da pospešijo rast las.
Vitamin C proti izpadanju las
Vitamin C, bolj znan kot askorbinska kislina, je vitamin, ki se ne sintetizira v človeškem telesu. On je tisti, ki prispeva k zdravljenju bolezni las, lasišča, uporablja se proti izpadanju las.
Če ni dovolj vitamina C, se krvni obtok in mikrocirkulacija krvi poslabšata, lasje ne prejmejo dovolj hranil in začnejo izpadati..
Vsak od otroštva ve, da se askorbinska kislina nahaja v citrusih, rdečem in črnem ribezu, češnjah, jagodah, krompirju, cvetači. Dnevni vnos vitamina C - kozarec pomarancnega soka ali sadja kivija / breskev, med katerimi lahko izbirate.
Vitamin B2 za izboljšanje mikrocirkulacije krvnega folikla
Za oskrbo las je potreben stalni dotok krvi v lasne mešičke. Ta vitamin zagotavlja maksimalno prekrvavitev in obogati žarnico s kisikom. Če se postopek zgodi pravilno, se prepreči proces izpadanja las. Če je pomanjkanje tega vitamina, potem lasje postanejo mastne pri koreninah, in na koncu se zlomijo.
Folna kislina sintetizira lasne celice
Folna kislina daje dober učinek, če jo jemljemo v kombinaciji z vitaminom B5. Rast las se ukorenini in izpadanje las upočasni. Kisla aktivira tudi proces sinteze celostnih celičnih struktur, ki nadomeščajo stare celice..
Ali veste "Kako prepoznati kršitve presnove železa"?
Če primanjkuje takšne kisline, bodo lasje postali sivi že zgodaj in dovolj hitro. Folno kislino najdemo v žitaricah, črnem ribezu, mesu, divji vrtnici, malinah, živalskih jetra, maščobah itd..
Zdaj veste, kateri vitamini so potrebni za lase in jih lahko ustrezno pomagajo. Če pa se proces izpadanja las nadaljuje, se morate posvetovati s strokovnjakom, svetuje .