Rast tkiv, ki se z leti odlagajo na dnu vratu, na mestu premikanja vretenc, tvorijo majhno grbico, ki jo popularno imenujejo "vdova" ali "vihra". Masažni terapevti trdijo: tukaj se odlagajo soli, ki povzročajo pogoste glavobole. In ponujajo edini varen način, da se znebite "rudnikov soli" - vaje, skupaj z masovnim območjem. Toda čas mineva in nesrečne "vihra" se ponovno pojavijo. Ni težko razložiti njegov izvor: sedeči način življenja, nepravilna obremenitev na vratu, pogrbljenost. In še vedno obstajajo načini, da se znebimo enkrat za vselej.
"Withers" - predhodnik osteohondroze vratne hrbtenice
"Withers" ni tako neškodljiv, kot mnogi mislijo pomotoma. Opozarja na poraz mišic ovratne cone, iz katere se začne ena najtežjih bolezni - osteohondroza v materničnem vratu. Resigned na svoj videz, lahko trajno sebe obsodijo na glavobole, bolečine v prsih ali vratu, odrevenelost v rokah.
V zgodnjih fazah se greben ne zdi estetsko prijeten, vendar lahko v prihodnosti povzroči vaskularni sindrom in pojav hude bolečine..
Vzroki vratnega vratu:
- hipodinamija, sedeči način življenja;
- kršitev drže;
- preobremenitev živcev.
Preden se znebite grebena, se prepričajte, da je to ona in ne nekaj drugega..
Simptomi "vihra":
- krckanje med vrtenjem glave;
- bolečine v vratu in vratu;
- omotica;
- mravljinčenje, pekoč občutek, odrevenelost vratu;
- šibke roke.
Posebne vaje in masaže: preverite in obrnite
Najbolj učinkovita metoda za odpravo rasti na vratu je masaža. Prav tako je najboljši način za preprečevanje "scruffa". Izvajati ga je treba dvakrat letno od izkušenega strokovnjaka, ki pozna značilnosti množenja tega območja. Masažne tehnike vključujejo raztezanje globokih mišic vrat in njihovo kasnejše toniranje, ki pomaga ublažiti greben in izboljšati splošno počutje..
- Doma lahko masirate z masažnim valjem..
- Pred masažo je treba vzeti sproščujočo kopel z dodatkom zeliščne decoction..
Vaje se dnevno izvajajo za krepitev mišičnega sistema in preprečevanje videza vihra. Če je že tam, je vredno vključiti aktivne gibe z lopaticami v kompleksu, - pod njimi se zbirajo soli.
Fizikalna terapija je sestavljena iz preprostih vaj: zmanjšajte in razširite lopatice, zavrtite z rokami, upognite hrbet.
- Delajte vaje počasi. Z aktivnim gibanjem soli lahko povzroči slabost, omotico, visok krvni tlak.
- V akutni fazi bolezni, kot tudi z bolečino v vratu, je gimnastika prepovedana..
Vaja "Stena". Stojte s hrbtom do stene, se dotikajte vratu, hrbtu, zadnjici in petam in stojte eno ali dve minuti. Postopoma povečajte čas.
Nalogo lahko zapletete. Dotaknite se "snopa", počasi sedite in se dotikajte vratu s steno. Po tem, nežno potisnite navzgor.
Pomagal bo pravi življenjski slog
- Za mizo sedite naravnost, da bodo vaše noge stale na tleh, noge pa so pod pravim kotom..
- Odmorite se in polnite vsako uro.
- Hodite na prostem, vadite.
- Razporedi posteljo: vzglavnik ne sme biti visok, vzmetnica pa mehka.
Obloge, voda in ustrezna prehrana proti solnim nanosom
Obloge - še en način proti odlaganju soli v vratno hrbtenico.
Draga. Vzemite enako količino krede in alkohola (1/4 skodelice). Nastala obloga na vratu, nato pa jo ovijte.
Clay Glino oblikovano ploščo, ovijte v bombažno tkanino in jo pritrdite na vrat za 1 uro..
Castor. V 1/3 skodelice ricinusovega olja dodajte 20 kapljic propolisa. Dobro pretresite. Nastala infuzija večkrat na dan, da se vtrite v vrat, hkrati pa jo masirate.
Vodni tretmaji. Obrišite z mokro brisačo in zlomite soli. Prav tako je dobro, da med tuširanjem pošljete tok vode na problematično območje..
Moč. Prisotnost nahajališč že kaže, da je treba vnos soli zavreči. Zapustite začinjene, slane in sladke jedi. V prehrani mora prevladati zelenjava. In pijte veliko preproste vode..