Jesen je seveda velik letni čas, vendar se v tem času mnogi pogosto preplavijo z letargijo, bluesom in zmanjšanjem tona. Z jesensko depresijo so mnogi že iz prve roke seznanjeni in so na nek način podvrženi temu. Morda je razlog za to deževno vreme, deževje in mračno nebo, pa tudi dejstvo, da je sonce že prej. Ne moremo popustiti dejstvo, da naše telo resno trpi zaradi padca vitamina in hranil. Če želite napolniti, da se ne počutite utrujeni in da ne padete v globino depresije, je vredno več vključiti nekatere izdelke v svoj meni. Estet-portal.com vam bo povedal, kateri naravni antidepresivi vam lahko pomagajo.
Izdelki za pomoč pri premagovanju jesenske depresije
Naj se jesenska mrka in dež pade izven okna in nas potopi v apatijo.
Svoje razpoloženje lahko uravnavamo s pomočjo izbranih antidepresivnih izdelkov, bogatih z vitamini in hranili..
Šparglji
Folna kislina je ena glavnih spojin pri soočanju z depresijo. Navsezadnje nezadostna količina tega vodotopnega vitamina B vodi do poslabšanja razpoloženja. Triptofan pomaga tudi pri preprečevanju tega destruktivnega procesa. Obe sestavini sta vsebovani v beluših. Ali ni razlog, da se okusni izdelek v jesenski meni vključi čim pogosteje?.
Paradižnik
Bogata s folno kislino in paradižnikom. Spodbujajo proizvodnjo dveh hormonov, pomembnih za boj proti depresiji: noradrenalin (imenovan hormon poguma) in dopamin (odgovoren za užitek)..
Alfa-lipoična kislina, še ena pomembna kemična sestavina, ki krepi ljubezen do življenja, je bogata tudi v paradižnikih. Zlasti, ko vstopa v telo, ta biološko aktivna snov prispeva k proizvodnji energije iz glukoze.
Gobe
So najboljši način za ohranjanje našega duševnega zdravja. Dovolj je reči, da kemične sestavine tega izdelka medsebojno delujejo z insulinom, ki nas ščiti pred spremembami v ravni sladkorja v krvi in stabilizira razpoloženje..
Prav tako je treba omeniti, da so gobe probiotiki, ki prispevajo k ustvarjanju koristnih črevesnih bakterij v telesu. Presenetljivo je, da so slednje neposredno povezane z razpoloženjem osebe, saj živčne celice v črevesju proizvedejo do 80 odstotkov serotonina, hormona veselja in sreče..
Sončnična semena
To je najbolj uporabna nadomestek za hitro hrano. Zakaj omenjamo ne čisto zdravo "hitro hrano" in kakšna je povezava? Dejstvo je, da lahko, tako kot hitra hrana, semena postanejo navada, a le ugodna za zdravje. Mimogrede, semena, ki se ne štejejo za hrano (ta opomba je še posebej pomembna za tiste, ki goreče gledajo svojo sliko), se lahko uporabljajo v trenutkih žalosti in žalosti. Konec koncev ta odvečni proizvod vsebuje omega 3 maščobne kisline. In vendar: hranila, s katerimi je narava obdarila semena (bučna ali sončnična semena), spodbujajo absorpcijo hranil iz drugih živil.
Orehi
Je eden najbolj nasičenih virov omega-3 maščobnih kislin, ki ne vsebujejo živali. Ker so del velike skupine zdravih maščob, ti oreščki podpirajo možgansko aktivnost na ustrezni ravni in "lajšajo" depresivne simptome, pomagajo pri okrevanju..
Antidepresivi so vredni skoraj vsak dan. Posebno pozornost je treba posvetiti tudi avokado, fižolu, čebuli, bananam, zelenjavi.
Sprejmite zgoraj navedene izdelke, da boste zdržali sezonske izzive, v svojo prehrano vključite zdravo hrano, ne bodite depresivni in ostanite zdravi!