Poleg dosežkov tehnične narave je 20. stoletje prineslo tudi številne specifične bolezni. Stranski učinek pisarniškega dela je bil sindrom karpalnega tunela (SZK). Ta problem je prizadel veliko ljudi, ki so se ukvarjali z monotonim "ročnim delom" na tipkovnici, in veliko manj pogosto omenjajo, da lahko stalna napetost mišic v rokah povzroči enak problem specialista, ki izvaja zdravljenje telesa..
Med delom maserja se aktivirajo številni živci, mišice, vezi in kite. Pri pisanju spazam medianega živca, ki se razteza od podlaktice do roke, stisne ali stisne v zapestje. Pritisk na ta živac povzroča različne simptome, kot so otrplost, šibkost in delna izguba motorične funkcije, čeprav so zdravniki začeli skrbeti za to bolezen šele v zadnjem desetletju, izraz "sindrom karpalnega tunela" pa se je pojavil že precej prej. stoletja. Čeprav so seveda ljudje trpeli zaradi tega problema že dolgo, preden so ga opisali..
Anatomija bolečine
Da bi bolje razumeli, kaj lahko povzroči sindrom karpalnega tunela, je pomembno razumeti anatomijo zapestja. Karpalni kanal se na treh straneh oblikuje s polkrožnimi karpalnimi kostmi. Četrta stran je prečna karpalna vez, ki se ne more raztezati. Tako je karpalni tunel ozek prostor, ki ne more rasti. Medianski živec prehaja skozi ta kanal, devet upogibnih tetiv in vezi, ki obdajajo kite, kar jim omogoča, da se zlahka zdrsnejo med seboj. Zaradi poškodbe ali prekomernega raztezanja lahko pride do zgostitve tetive. Med življenjem lahko tudi ligamenti zgostijo, zavzamejo dodaten prostor v kanalu in pritiskajo na srednji živce. Ko se to zgodi, se začne razvijati sindrom karpalnega tunela..
Najpogostejši simptomi SZK so mravljinčenje, pekoč občutek in odrevenelost v palcu, indeksu in srednjem prstu; bolečino podlakti, ki sega do ramena, težko stisne dlan. V napredovalnih primerih, zaradi pritiska na srednji živce, je bolniku težko stisniti pest in opraviti majhne gibe z rokami, le eden ali dva od desetih bolnikov imata klasične simptome bolezni. Nekaj ščetke bolijo, Nekdo trne prste celotne roke, drugi pa samo palec ali srednji prst. Zdravniki lahko izvedejo različne teste, da ugotovijo, kje je prevelik pritisk na srednji živci in kako hitro skozi njega prehajajo živčni impulzi.Ženske so izpostavljene SZK trikrat pogosteje kot moški. Večina strokovnjakov meni, da je to posledica dejstva, da so zapestja in karpalnega tunela pri ženskah tanjši kot pri moških..
Diagnozo sindroma karpalnega tunela je treba jemati zelo resno. Predstavljajte si, da ste s prstom stisnili prstan. Prst začne nabrekniti, obroč, kot podveza, blokira krvni obtok. Prstan bo treba odrezati, sicer bo umrl celoten prst. Podobno so v SZK: živci vpeti in živčna vlakna, če ne ukrepajo, bodo prikrajšana za kri in bodo umrla.Na srečo obstajajo številni ukrepi za zaščito srednjega živca, preden postane poškodba nepopravljiva. Zdravljenje se običajno začne s protivnetnimi zdravili, kot so aspirin in ibuprofen, za zmanjšanje otrplosti tetive in lajšanje pritiska na živce. V primeru SZK je priporočljivo opraviti posebne fizioterapevtske vaje pod nadzorom zdravnika ali opraviti jogo, kot tudi vzeti vitamin B6 (piridoksin). Ker v sanjah pogosto podamo roke in pritisnemo na njih, bolnikom svetujemo, da čez noč nosijo posebno opornico na zapestju, da se izogne pritisku na srednji živčni del..
Če nekirurške metode ne zagotavljajo bistvenega izboljšanja in / ali napredka simptomov, bo morda potrebna operacija. Zdaj za zdravljenje sindroma karpalnega kanala se pogosto uporabljata dve vrsti operacij: odprta metoda (izdelana je od leta 1947) in endoskopska metoda, ki jo je ameriški zdravnik Michael Brown prvič uporabil pri zdravljenju SZK. 5 cm in nato odstrani karpalno vez za povečanje karpalnega kanala. Endoskopska kirurgija uporablja nove tehnologije: kamero in napravo za rezanje vstavimo skozi majhni zarez približno centimeter dolgo v zapestje. Nato kirurg odstrani vezi, da osvobodi kanal..
Kako zaščititi roke
Za zaščito rok pred vnetjem in poškodbami, ki lahko vodijo do SZK, vam priporočamo, da to storite:Če vadite masažo, jo naredite bolj raznoliko.. Poleg tega morajo masažni terapevti imeti različne masažne spretnosti in poskušati razširiti paleto tehnik, ki temeljijo na potrebah vsake stranke. Takšna osebna pozornost je koristna ne samo za stranko, ampak tudi za zdravje specialistov. Vsaka vrsta masaže, če jo uporabljamo prepogosto, lahko povzroči enakomerne poškodbe. Zato je med postopkom bolje izmenično uporabljati različne dele rok: na primer, da delate s palcem, z dlanmi, nato s komolci, pestjo in podlakti..
Med delom pogosteje spremenite položaj telesa..Pravilen in nepravilen položaj telesa vpliva na mišice in kite na hrbtu in ramenih, zato je priporočljivo, da se položaj telesa pogosteje spreminja. S spremembo delovnega položaja večkrat na dan se lahko izognemo konstantni napetosti..
Občasno opravljajte vaje za roke.Preprosta vaja za raztezanje mišic bo pripomogla k razbremenitvi rok in zapestij. (Opozorilo: če že imate nekatere simptome NZK, se posvetujte z zdravnikom, preden opravite kakršne koli vaje za raztezanje).
• Vaja - "Spider na ogledalu". Stisnite dlan, tesno povežite prste obeh rok. Vsak prst z vsakim prstom pritiskajte na prst druge roke, pazljivo si napnite napenjalne mišice od konic prstov do dna. • Vaja - »Močen prijem«. Primite zapestje s prosto dlanjo in nežno potegnite od komolca do roke, nato pa krožno obrnite dlan..
Pazite na svoje zdravje.Redne vaje za raztezanje in razvoj moči bodo pomagale preprečiti sindrom karpalnega tunela. Razredi joge lahko zmanjšajo bolečine in izboljšajo zmožnost zgrabi majhne predmete pri bolnikih, ki trpijo zaradi SZK..
Bodite pozorni na zaskrbljujoče simptome, če čutite bolečino, odrevenelost, mravljinčenje ali izgubo moči v rokah ali prstih - še posebej, če ste veliki, srednji ali indeksni - potem vaše telo potrebuje pomoč. Takoj se posvetujte z zdravnikom..
Ne glede na vašo specializacijo vaše delo nikakor ne sme spremljati nelagodje ali bolečina. V sebi in vaših najdražjih hranite željo po zdravem načinu življenja in delu!