Hujšanje je ena najbolj perečih tem za sodobne ženske., in nedavno moški. Na žalost, v želji, da bi bili vitki, mnogi, ki ne morejo najti moči, da bi s to odgovornostjo pristopili s polno odgovornostjo, izberejo kratko pot, ki leži skozi "čudežne" diete, tablete in čistilne sisteme. Po mnenju znanstvenikov neustrezna izguba teže v 90% primerov povzroča zdravstvene težave..
Med najnevarnejšimi dietami je mogoče razlikovati beljakovine. To je sistem prehrane Atkins, kremeljska in hollywoodska prehrana. Načelo - popolna zavrnitev ogljikovih hidratov. Zato ni testenin, najmanj zelenjave in sadja, največ mesa in klobas. Teža, res, hitro začne upadati, in se nadomesti z letargijo, slabost, razpoloženje poslabša, in obraz bo dobil zemeljski odtenek. Največja vsebnost beljakovin z najmanjšo vsebnostjo ogljikovih hidratov vodi do presnovnih motenj. Po določenem času bo telo začelo sintetizirati nadomestke ogljikovih hidratov iz maščob, da bi nadomestilo njihovo pomanjkanje. "Ponarejeni" ogljikovi hidrati preobremenijo jetra, srce in krvne žile. David Gardner iz Centra za reprodukcijsko medicino (Colorado, ZDA) trdi, da več beljakovin pride v telo iz hrane, bolj proizvaja produkt razpada - amonijak, ki zmanjšuje reproduktivno funkcijo. Možnosti zanositve pri ženskah, ki so na beljakovinski prehrani, se zmanjšajo za 20%. "Enostavni" ogljikovi hidrati, ki jih vsebuje bel kruh, pecivo, pecivo, sladkarije, vodijo do povečanja telesne mase, ki se pretvori v maščobo. Toda počasni "kompleksni" ogljikovi hidrati, ki živijo v krušnem zrnu, paste iz trde pšenice, rjavi sladkor, žita in korenovke, so energetsko gorivo za naše možgane. Težko zavračanje povzroči tešče možgansko tkivo in oslabitev žilnega tonusa..
Monodiets uporabo katerega koli proizvoda. Predlaga se, da sedi na ajdi, paradižnikih, grenivkah, kefirju, lubenicah in drugih ne preveč kaloričnih živilih. Brez začimb, brez soli, brez sladkorja. Obljubljena izguba teže je 3 do 10 kg na teden. Izbrati morate en sam izdelek in ga pojesti, kot želite. Mono-diete povzročajo pomanjkanje hranil v telesu, zmanjšujejo imunost, povečujejo krhkost kosti in tveganje za anemijo zaradi pomanjkanja železa. Hrana postane prava kazen: vztrajna prehranska monotonost zasleduje prebujanje in nočne more. Lahko pridobite alergijo na izbran izdelek za hujšanje..
Prehrana z nizko vsebnostjo maščob spadajo v kategorijo ekstremnih. Iz prehrane so izključeni maščobni izdelki. Lahko izgubite od 3 kg na teden. Če pa maščobe predstavljajo manj kot 19% skupnih kalorij, se v krvi zmanjša raven "dobrega" holesterola, ki ščiti srce in krvne žile pred aterosklerozo. Pomanjkanje večkrat nenasičenih maščobnih kislin omega-3 in omega-6 vodi do bolezni sečil, včasih pa tudi do neplodnosti. Prav tako te kisline pomagajo telesu, da absorbira vitamine, topne v maščobah: A, D, E, K. Če je hrana popolnoma brez maščobe, potem jetra ne morejo običajno obdelati že nabranih maščob. Nutricionisti so določili optimalni delež maščob v dnevni prehrani - 35% dnevnih kalorij.
Japonska prehrana zasnovan za 13 dni, od katerih je vsak jasno označen. Vključuje kuhane ali ocvrte ribe, piščanca in surova jajca, pa tudi dostojno količino zelja, korenja, bučk itd. Glavna stvar - popolna prepoved soli, sladkorja, kruha in alkohola. Za teden takšne prehrane lahko izgubite 5 kg in se znebite edema, saj tekočina zadrži natančno sol. Toda strokovnjaki za prehrano ne svetujejo, da se vključite v to prehrano več kot dva tedna, morda imate težave s presnovo.
Sladka prehrana ponuja opustiti normalno hrano in sesati cel dan sladkarije. Eno pakiranje bonbonov na dan (približno 75 g). Izguba teže -1,5 kg. Ni nobene želje, slasten okus lizike popolnoma zavira apetit, lahko pa pijete brez omejitev. Ne marate sladkarije, jejte čokolado. 80 g čokolade na dan, pomete s kavo brez sladkorja, vam bo pomagalo izgubiti od 3 do 6 kg v petih dneh. Možnost za poletje - sladoled za zajtrk, kosilo in večerjo. Holi McCord, izumiteljica sladoledne prehrane, pravi, da sladoled vsebuje kalcij. S pomanjkanjem kalcija, naše telo kopiči maščobe, vendar moramo le normalizirati njegovo količino, saj takoj začnemo izgubljati težo. Vse to bi bilo v redu, napadi lizalica in čokoladna prehrana pa so polni razjed, gastritis, kršitev metabolizma vodne soli in beljakovin, lahko znatno poškoduje jetra in trebušno slinavko..
Ekspresna prehrana ponavadi pred rojstnimi dnevi, poroko in počitnicami. Vse, kar je bilo pojedeno s prekomernim delom za eno leto, je sanjalo, da bo padel v nekaj 5-7 dneh. Količina porabljenih kalorij ni samo zmanjšana - skoraj ste stradali. Sodnik za sebe: zjutraj - jajce, za kosilo - 100 g mesa ali zelenjave, in za večerjo - infuzijo pomirjajočih zdravilnih zelišč. Takšne lakote povzročajo slabost, glavobol, slabost in zaprtje..
Gastritis in celo pankreatitis - pogoste posledice trde lakote. Proizvodnja želodčnega soka je, vendar ni zadostne količine hrane. Posledično želodec začne prebavljati lastno sluznico. Torej, če poskrbite za postne dni, morate uporabiti več tekočine nevtralne kislosti (mineralna voda brez plina, mleko z nizko vsebnostjo maščob, mesne juhe mete, kamilica, mešani sadni in zelenjavni sokovi).
"Suhi" post, kot tudi nenadzorovan vnos zdravil, ki zmanjšujejo apetit (vsebujejo snovi, ki lahko povzročijo motnje v ravnotežju vode in soli v telesu), lahko vodi do odpovedi ledvic. Zaradi pomanjkanja beljakovin se lahko pojavi oteklina. Skupni med pojavom hujšanja - "prehranska depresija". Ta stres, ki se pojavi v ozadju preveč omejevalnih, neuravnoteženih programov za hujšanje, mono-dieta. Obstaja prikrajšanje edinega veselja, zaščita pred izkušnjami. Konec koncev je za skoraj 60% žensk, ki imajo težave s težo, hrana glavni način pridobivanja čustvenega ravnovesja..
Izbira prehrane, ne pozabite: krajši in hujši je, večje je tveganje za pridobivanje teže v najkrajšem možnem času. Če je prehrana namenjena za 1 teden, je tveganje za ponovno pridobitev teže 95%, če za 2 tedna - 50-80%. Tridnevna prehrana je polna telesne teže v 20-50% primerov.