Sodobne ženske pogosto zanimajo ekspresne metode hujšanja, saj je življenje polno dogodkov, ki zahtevajo nujno, skoraj takojšnje reševanje od dodatnih kilogramov. Če je do pomembnega slovesnega dogodka ostalo le še nekaj dni, in vaša najljubša obleka se ne ujema v pasu, je povsem sprejemljivo uporabiti metodo hitre izgube teže. Vedno morate natančno slediti zahtevam prehrane in ne povečevati svojega časa. Dolgotrajne prehranske omejitve lahko škodijo zdravju..
Ena od možnosti hitra prehrana, ki traja do pet dni. Izguba teže - do 5 kg:
zajtrk: eno kuhano jajce, nesladkan čaj;
drugi zajtrk: vitka skuta (200 g), kozarec kefirja;
večerja: 150 g kuhane ribe, zelenjavna solata z limoninim sokom, eno sadje;
večerja: nesladkan čaj.
Različne ekspresne prehrane so postni dnevi, ki za tri dni dajejo rezultat minus 3-4 kilograma. Shema raztovarjanja je naslednja: dan za vstop v prehrano, dan za post, dan za izhod iz posta. Prehrana prvega dne vključuje omejeno količino maščob in ogljikovih hidratov. Lahko pijete vodo in zeleni čaj, jeste pečeno ali kuhano ribo ali perutninski file, zelenjavne solate z dodatkom limoninega soka in brez soli. Večerja je izključena. Drugi dan je dovoljena le voda v prostornini 3-4 litre. Meni tretjega dne ponavlja prvi dan, nato pa se v vašo prehrano postopoma uvaja redna hrana..
Express diet, obstaja veliko, zato se ravna po več pravil pri izbiri način hitrega hujšanja:
upoštevajte individualnost vašega telesa in osebne prehranjevalne navade, sicer bo težek boj s prekomerno telesno težo;
Ne pozabite, da so skoraj vse metode hitre izgube teže monodiets, meni, ki je sestavljen iz enega ali dveh izdelkov, zato bi morali biti na voljo za vas;
jedi s hitrim načinom kuhanja bodo skrajšale čas v kuhinji in razbremenile skušnjavo, da bi ponovno jedli.
Vsebina članka:
- Izrazite prehrano 3 dni
- Izrazite prehrano za 5 dni
- Izrazite prehrano za 7 dni
- Pregledi hitre prehrane za hujšanje
Izrazite prehrano za 3 dni
Vsaka ženska, ki želi videti lepo, nenehno spremlja svojo težo. Za to se lahko uporabljajo različni energetski sistemi, vendar na nekako nerazumljiv način, na predvečer pomembnih dogodkov, se na pasu pogosto najdejo 2-3 dodatna centimetra. Kaj storiti? Glavna stvar ni panika. Za hitro prilagoditev slike lahko uporabite ekspresno prehrano. Ne pozabite: to je nujni, kratkoročni ukrep, ne pa sistem za daljše obdobje.
Prehrana je sestavljena iz treh dni z omejeno količino kalorij in drugačno prehrano. V celotnem obdobju izgube teže je vsekakor treba piti čisto negazirano vodo (do dva litra na dan). Pijače so dovoljene za čaj, kavo, hitro mleko. Sladkor v pijači in hrano je treba izključiti, sol - čim bolj omejiti. Po osmih zvečer ne smete jesti, če želite dobiti načrtovani rezultat. Ločeno lahko vsak od teh dni na tešče uporabimo enkrat na teden..
Prehrana dnevno:
Prvi dan ima beljakovinski meni 900 kcal. Čez dan je dovoljeno jesti 400 gramov vitke skute in naravnega jogurta 3,2% maščobe 4 skodelice. Pogostost moči - vsakih 2-2,5 ure.
Drugi dan ima ogljikohidratno dieto 800 kcal. Meni je sestavljen iz sveže ali dušene zelenjave - 700g in sadja - 700g. Dovoljena zelenjava: zelje in paprika, korenje in bučke, zeleni fižol, zelena in čebula. Dodajte rastlinska olja (1 žlico) in zelenjavo na jedi. Dovoljeno sadje: jabolka, banane, hruške, Dragun, citrusi. Sveža jabolka pomagajo povečati apetit, bolje jih jesti v pečeni obliki.
Tretji dan je prehrana beljakovin in ogljikovih hidratov s skupno vsebnostjo kalorij 800 kcal. Meni je sestavljen iz grenivk (4 kose) in kuhanega kuhanega jajca (tudi 4 kose). Prehrana naj poteka vsakih 2 do 2,5 ure, hrana se izmenjuje med seboj..
Hoja po zraku ali igranje športa bo pripomoglo k hitrejšemu delovanju ekspresne prehrane, v najkrajšem času pa bo rešen problem dodatnih treh do štirih kilogramov. Upoštevajte omejitve prehrane, lahko je stres za celo telo. Normalno delovanje vseh organov bo zagotovilo vnos vitaminskih kompleksov, in če imate kronične bolezni, je bolje opustiti tako težko metodo hujšanja.
Izrazite prehrano za 5 dni
Obstaja veliko načinov za ohranjanje teže v stabilnem stanju, vendar zahtevajo dolgo in sistematičen pristop. Takšna prehrana je primerna za tiste, ki nujno potrebujejo izgubo petih kilogramov in je omejena na časovni okvir pet dni. Predlagana metoda hujšanja ne bo samo normalizirala vašega videza, temveč tudi ne bo škodovala imunskemu sistemu. Potrebovali boste potrpljenje, strogo upoštevanje prehrane, upoštevanje določenih pravil ob koncu prehrane.
Prvi dan:
Zajtrk: korenje-oranžna solata, začinjena s vitkim jogurtom, nesladkana kava.
Drugi zajtrk: hitri kefir - 1 kozarec.
Kosilo: eno zeleno jabolko, 8 kosov suhih sliv.
Večerja: vitki kefir - 1 skodelica.
Drugi dan:
Zajtrk: vitki sir - 100 g, črna kava - 1 skodelica, sladkor - 1 žlica.
Kosilo: vitki kefir (ryazhenka) - 1 skodelica, kuhano jajce.
Večerja: nesladkana hruška - 2 kosa, oranžna - 2 kosa.
Tretji dan:
Zajtrk: mleko - 2 kozarca.
Kosilo: solata iz pese z korenjem in limoninim sokom, kozarec medene vode.
Večerja: toplo mleko - 1 skodelica, žlica medu.
Četrti dan:
Zajtrk: ovseni kosmiči, namočeni zvečer - 100 g, zeleni čaj, med - 1 čajna žlička, rezina limone.
Kosilo: solato s kumaricami in kuhano jajce, nesladkani zeleni čaj.
Večerja: vitki kefir - 1 skodelica.
Peti dan:
Zajtrk: vitka skuta - 100g, pust jogurt - 100g, oranžna.
Kosilo: surova zelenjava, ki jo lahko izbirate in brez omejitev.
Večerja: jagode po okusu, jabolka, oranžna.
Med prehrano pijte 2-3 litre čiste vode vsak dan. Po koncu hujšanja se meso, rženi kruh, žitarice itd. Postopoma dodajo v prehrano, dokler ne vstopite v normalno prehrano. Ohranjanje teže prispeva k zavrnitvi prenajedanja in nočnih obrokov. Potrebno je jasno razumeti, da vsaka prehrana povzroča, da vsi organi delujejo v stresnem načinu, zlasti ekspresna prehrana, zato je pametneje izbrati dolgoročni prehranski program za normalizacijo telesne teže in ga disciplinirano slediti..
Izrazite prehrano za 7 dni
Tedenska prehrana predlaga izgubo teže od pet do šest kilogramov. Skoraj vsak sistem za izgubo teže temelji na zavrnitvi sladkorja in soli. Sladkor - osnova za pridobivanje telesne teže. Sol je neživljenjski proizvod, vendar povečuje apetit in spodbuja kopičenje telesnih tekočin, zato bo njegova izključenost zagotovila udobnejše pogoje med prehrano. Pitje v procesu hujšanja mora biti v obliki normalne ali mineralne vode v volumnu 2-3 litrov, lahko pijete tudi sveže sokove, obogatene z vitamini, posnetim mlekom..
Meni sedemdnevne hitre prehrane:
1. dan: Postrjeni jogurt - 200 g, pusto mleko - 1 l.
2. dan: vitka skuta - 200 g, sveže stisnjen sok - 1 l.
3. dan: kuhan krompir - 200 g, voda - 1 l.
4. dan: kuhana riba (morska) - 200 g, sveže stisnjen sok - 1 l.
5. dan: zelena jabolka - 1 kg, voda - 1 l.
6. dan: kuhano meso (perutnina, teletina) - 200 g, sveže stisnjen sok - 1 l.
7. dan: Lenten skuta - 200 g, Lentni kefir - 1 l.
Zgoraj navedeni izdelki za vsak dan morajo biti enakomerno porazdeljeni na 5-6 sprejemov. Za izdelavo sokov se uporabljajo jabolka, grenivke, granatna jabolka, pomaranče. Priprava na dieto se začne v dveh dneh in je sestavljena iz zmanjšanja količine soli in vnosa kalorij za polovico. Ne pozabite - prehrana je zasnovana za sedem dni in ne več. Vsak izrecen način hujšanja bo koristen le, če imate dobro zdravstveno stanje. Bolezen, preobremenjenost, stres, pomanjkanje spanja so kontraindikacije za prehrano.
Pregledi hitre prehrane za hujšanje
Veronica: Želim napisati pozitivno mnenje o tridnevni prehrani. Pravzaprav izgubite tri kilograme, pridobite želeno težo in lahkotnost. Mesec dni se nič od izgubljenega ni vrnilo. Uporaba postov po tridnevni prehranski metodi veliko pomaga..
Natalia: po mojih opazovanjih je veliko lažje mladim dekletom izgubiti nekaj kilogramov kot zrele ženske (več kot 40 let). Izrecna prehrana v mojem primeru je delala za polovico - 2 kg v 5 dneh, moja hčerka - za 100%. Zato, gospe, redno opazujte sebe, da ne boste trpeli zaradi teh hitrih diet.
Nina: Jaz sem "glavni specialist" v prehrani, ki je nisem poskusil. Po številu hitrih diet je bila najlažja sedemdnevna prehrana. V hrani je več raznovrstnosti, prisotni so moji najljubši sokovi. Na splošno, ko so izdelki podobni, prehrana preide neopaženo in s pozitivnim rezultatom.