Želite hitro izgubiti težo? Enostavno! V ta namen so strokovnjaki za prehrano razvili posebne ekspresne diete, ki omogočajo, da se za krajši čas izgubi do 5 kilogramov prekomerne teže..
Ta vrsta prehrane deluje tako, da zmanjšuje število porabljenih kalorij in telesno porabo maščob. Priporočeno trajanje hitre prehrane je največ deset dni. V nasprotnem primeru lahko dobite nasproten učinek na želeno in poleg težav s presnovo..
Danes vam bomo povedali o treh učinkovitih načinih, kako hitro izgubiti težo. V tem članku boste izvedeli podrobnosti o:
- Prehrana s kefirjem.
- Sokova dieta.
- Prehrana z beljakovinami.
Prehrana s kefirjem
Ena izmed najbolj priljubljenih vrst hitrih diet je prehrana kefir. To je posebej priročna možnost za tiste, ki ne želijo kuhati ali ne želijo skrbeti in nositi delovnih posod s hrano. Kefir lahko kupite tudi na poti na delo..
Obstajata dve skupni podvrsti prehrane kefir: čista in z dodatnimi proizvodi. Torej na čisti prehrani morate piti dnevno do pol litra nemastnega kefirja.
Prehrana s kefirjem z dodatnimi izdelki vključuje dodajanje skute, ajdove kaše ali jabolk poleg pol litra kefira.
Čista prehrana traja tri dni, prehrana z dodatnimi živili pa deset..
Za prehrano kefir z dodatnimi izdelki lahko uporabite naslednjo shemo:
- Prvi, tretji in peti dan jedo kefir in skuto.
- Drugi, četrti in šesti - kefir in ajdova kaša.
- Preostalih štiri dni - kefir in jabolka.
Sokova dieta
Juice prehrana - druga različica tako imenovanih "pitje" izraziti diete. Poleg tega ta prehrana pomaga hitro znebiti nadležnih kilogramov, prav tako hrani telo z minerali in vitamini..
Načelo delovanja te hitre prehrane je zelo preprosto. Čez dan popijete do dva litra svežega soka. Poleg tega zelenjava ali sadje ni pomembno. Lahko se izmenjujejo in mešajo. Vaše telo porabi več kalorij za prebavo teh sokov, kot jih prejme od njih..
Najbolje je piti naslednje sokove:
- zelje;
- rdeča pesa;
- zelena;
- korenček;
- buče;
- granatno jabolko;
- ananas;
- jabolko.
Trajanje prehrane s sokom ne sme presegati pet dni.
Prehrana beljakovin
Dolga različica ekspresne prehrane je beljakovinska prehrana. V povprečju traja največ deset dni. Skozi prehrano morate jesti vitke beljakovinske hrane, sadje in zelenjavo, vendar po načelu ločene prehrane..
To pomeni, da čez dan jeste meso in ribe ločeno, sadje in zelenjavo pa ločeno. Na beljakovinski prehrani lahko jeste:
- Piščančje meso;
- pusto goveje meso;
- ribe in morski sadeži;
- vsa zelenjava, razen krompirja;
- vse sadje razen banan in grozdja.
Ribe in meso je treba kuhati na pari ali kuhati. Zelenjavo in sadje lahko zaužijete surovo ali pečeno. Proteinska prehrana pomeni popolno izključitev iz prehrane s soljo in sladkorjem..
Vzorčni meni za dan:
- Zajtrk: zeljena solata z naribanim korenjem in oljčnim oljem.
- Kosilo: kuhane piščančje prsi.
- Varno, pečeno zelenjavo.
- Večerja: 300 gramov pustega govejega mesa.
Če je v intervalu med obroki občutek lakote, ga lahko pogasimo s kozarcem nizko vsebnosti maščobnega kefirja ali jabolka..
Resnično upamo, da vam bodo naši nasveti pomagali doseči želeni rezultat in postali malo srečnejši. Vendar ne pozabite, da se lahko pretirana strast do hitre prehrane obrne na vas. Zato upoštevajte priporočila in ne prehranjujte dlje, kot je predpisano..
Učinek vsake diete vam bo pomagal popraviti triminutno vajo..