Kefir prehrana lahko imenujemo eden od najstrožjih, vendar hkrati eden od najbolj učinkovitih metod hujšanja. S svojo pomočjo prekomerna telesna teža prihaja skoraj s svetlobno hitrostjo. Osnovni izdelek je kefir, zahvaljujoč kateremu se lahko ne samo znebite dodatnih kilogramov, temveč tudi očistimo telo.
Kefir prehrana, ki jo uporabljajo številni znani ljudje. Torej se je nenehno držala Larise Doline. Program za hujšanje, ki temelji na tej čudoviti kislo mlečni pijači, so za njo pripravili strokovnjaki za prehrano. Pevka ne skriva, da svojo dolgočasno osebo dolguje kefirjevi prehrani. L. Valley "sedi" na njej že več kot 30 let in se počuti odlično. Še več, zahvaljujoč kefirju se je v samo 6 mesecih znebila 30 kg prekomerne teže..
Vsebina članka:
- Koristi in škodo te diete
- Kefir Diet - pregledi in rezultati
- Zdravniški pregledi
- Sklepi o prehrani kefir
Koristi in škodo te diete
Kefir - čudežna pijača. Povsem naravna je, saj se proizvaja iz polnomastnega mleka. Fermentacijo v kefirju dosežejo mlečnokislinske bakterije.
Vitamini A in B sta prisotni v kefirju, vsebuje magnezij in kalcij. Beljakovine, maščobe in ogljikovi hidrati iz kefirja se telo zelo hitro absorbira in se ne preoblikujejo v maščobne rezerve.
Mlečnokislinske bakterije iz kefirja proizvajajo snovi, ki jih ni mogoče najti v nobenem drugem proizvodu..
Koristi kefirja so določene z njegovo edinstveno sestavo:
Kefir je odličen vir velike količine hranil;
Pijača ima nizko kalorično vsebnost;
En del kefirja lahko hitro ugasne občutek lakote;
Kefir pomaga normalizirati presnovne procese;
Zahvaljujoč kefirju, prebavni organi začnejo delovati v polni sili;
Pitje vam omogoča, da hitro odstranite odvečno vodo in soli iz telesa;
Biocenoza črevesne flore se vrne v normalno stanje;
Maščobe začnejo hitreje stiskati;
Toksini zapustijo telo.
Zato prehrana kefir ne bo le izgubila težo, temveč tudi uredili svoje zdravje..
Kefir je lahko škodljiv le, če ga uživajo ljudje s takšnimi boleznimi, kot so: povečana kislost želodca, patologija ledvic in organov prebavnega sistema. V tem primeru morate opustiti sprejem pijače v znatnih količinah..
Kefir Diet - pregledi in rezultati
Piše Valya:
"Hranil sem kefirsko hrano 3 dni. Moj celoten meni je sestavljala izključno ta kislo-mlečna pijača. Pila sem 1-1,5 l kefirja za dan, porazdelila 5-krat. Popolnoma sem zavrnila drugo hrano. Pravzaprav je to zelo presenetljivo. , toda nisem imel občutka lakote, sem imel dovolj te količine kefirja, da sem bil poln.
Po mnenju zdravnikov je prehrana s kefirjem stroga, saj telo prejme vitamine in elemente v sledovih izključno iz enega izdelka. Vendar pa sem se v 3 dneh uspela znebiti 3 kg. Čeprav je končni rezultat v veliki meri odvisen od individualnih značilnosti telesa vsakega posameznika. ".
Hiter vstop v prehrano kefir brez predhodne priprave lahko povzroči neželene učinke. Med njimi: hude glavobole, motnje spanja, šibkost in slabo počutje ter mišični krči.
Rose piše:
"Prvega dne sem pila le 2 litra kefirja in nič več nisem jedla. To nam je omogočilo, da smo očistili telo. Naslednji dan sem jedel zelenjavo. Lahko se kuhajo in jedo surovo. Tretji dan prehrane je bilo meso. ".
Čeprav metoda hujšanja za kefir ostaja ena izmed najbolj učinkovitih pri izgubi teže, je lahko nevarna. Ta trditev še posebej velja za dvotedensko prehrano kefir. Njene opise pogosto najdemo na različnih forumih. Preden se odločite za tako dolgo abstinenco od hrane, se morate posvetovati z zdravnikom.
Catherine piše:
"Kefirna prehrana me je navdušila, nisem niti pričakovala takšnih presenetljivih rezultatov. O tem sem izvedela od svoje sestre. Tri dni sem pila kefir z 1% maščobe, moja dodatna pijača je bila infuzija. infuzija ne sme.
V naslednjih treh dneh sem pila kefir in jedla drugo hrano. Naredila je lahke solate iz paradižnikov, kumaric, korenja, pese. Še vedno lahko kuhate juhe iz zelenjave. Meso (piščančje prsi in ribe), pečeno v pečici. Tudi jaz imam rada sadne solate. Za pripravo jabolk, kivija, pomaranč, grenivk, ananasa. Na splošno, dan morate piti 1,5 litra kefir in jedo 0,5 kg sadja ali zelenjave.
Na primer, podal bom enodnevni meni:
Zajtrk: umešana jajca, zeljena solata, del kefirja.
Prigrizek: kefir in jabolko.
Glavni obrok: piščančja prsa, pečena v foliji, parjena zelenjava in kefir.
Večerja: kruh, grška solata in kefir.
Za 6 dni moje prehrane sem izgubil pet kilogramov. Seveda, včasih je bila želja pojesti nekaj sladkega ali maščobnega, vendar sem se premagal in bilo je vredno.
Med prehrano s kefirjem ni treba uporabljati grozdja in banan. Ta živila vsebujejo veliko fruktoze..
Olesya piše:
"Za čiščenje telesa sem uporabljal kefirno dieto. Zelo sem bil presenečen, koliko toksinov je v njem, saj se trudim držati zdravega načina življenja..
Moja različica prehrane s kefirjem je naslednja:
Prvi dan morate piti kefir (največji volumen - 2,5 litra) in jesti krompir iz črnega kruha.
Drugi dan je treba tudi držati krušne drobtine, kefir pa je treba zamenjati z jabolčnim sokom (največ 2 litra)..
Na tretji dan lahko zavrgate krekerje in jih zamenjate s hlebci. Jedilnik dopolnite s kuhano zelenjavo in kislim zeljem s kumaricami. Iz zelenjave sem uporabil krompir, pesa in korenje.
Za vse tri dni sem pila samo čisto vodo.
Rezultati moje prehrane so naslednji:
Tri dni sem izgubil 3,5 kg.
Pas se je zmanjšal za 2,5 cm.
Črevesje je očiščeno.
Razpoloženje se je izboljšalo, telesna aktivnost se je povečala.
Katya piše:
"Pred enim letom sem bila prehrana s kefirjem. V sedmih dneh sem se znebila 5 kg. Po enem letu sem se s to tehniko ponovno odločila za izgubo telesne teže. Drugi dan prehrane je izginil 1 kg. Mislim, da bom v petih dneh lahko izgubil 5 kg. jedli, pili samo kefir in občutek lakote me zapusti. Zato priporočam vsem, da poskusijo ".
Natalia piše:
"Preživljam poste na kefirju, ga lahko pijem enkrat ali dvakrat na teden. Glavna stvar je, da si vzamemo odmor, ker je težko zdržati dva dni. Na splošno se držim načela ločene hranjenja. škodljivi izdelki ".
Piše raj:
"S popolnim zaupanjem lahko rečem, da prehrana kefirja resnično pomaga, da se znebite prekomerne telesne teže, kot sem jo preizkusil na sebi. In tisti kilogrami, ki jih ni več, se ne vrnejo. Vendar pa morate pravilno upoštevati dieto, da se ne poškodujete..
Če je bila izbrana stroga prehrana s kefirjem, potem je vredno prakticirati že več kot tri dni. Pijača mora biti visoke kakovosti. Drugi izdelki se ne morejo zaužiti, sicer rezultati ne bodo doseženi..
Bakzdrav uporabljam za pripravo kefirja. V trgovini ne vzamem kislih mlečnih pijač, ker ne zaupam njihovo kakovost.
Pijte vodo! In na dan morate piti vsaj 2 litra čiste vode, kljub kakršnim koli drugim priporočilom..
Zelo pomembno je, da se pravilno odpravite iz prehrane. Jedo se mora začeti v majhnih količinah, živila pa je treba izbrati z nizko vsebnostjo kalorij. To bo telesu omogočilo, da se prilagodi..
Tehtal sem 50 kg in zahvaljujoč prehrani kefir sem v treh dneh izgubil 2,5 kg. Seveda bodo mnogi mislili, da je moja teža normalna. Vsaka ima svojo cono udobja in želje. Več kefir diete ne držim. Prijavil sem se za ples, imam dovolj razredov, da ohranim svojo težo v redu. Ni težav z zdravjem in razpoloženje je odlično..
Zdravniški pregledi
Zdravniki imajo dvoumen odnos do prehrane kefir. Študije so pokazale, da telo zapiše prehranske omejitve in nato ponovno dobi izgubljene kilograme. Nekateri ljudje, ki izgubijo telesno težo s prehrano s kefirjem, kažejo, da so imeli glavobole, pojavila se je omotica in utrujenost..
Zdravniki ne priporočajo takšne mono-prehrane več kot 2 dni. Meni lahko spremenite z drugimi izdelki. Morate jesti pogosto (do 6-krat na dan), vendar v majhnih količinah. Kot kaže praksa, se prehrana s kefirjem, ki jo dopolnjujejo drugi izdelki, telo prenaša veliko lažje..
Ne morete prakticirati prehrane kefir za ljudi z boleznimi ledvic, jeter in prebavnih organov. Kontraindicirana je pri sladkorni bolezni. Logično je, da nosečnice in doječe ženske zavrnejo takšno prehrano..
Sklepi o prehrani kefir
Torej, kefir prehrana vam omogoča, da izgubijo težo, in to storiti v kratkem času. Učinek te metode hujšanja za vse ljudi je različen. Dokler se posameznik ne poskuša držati kefirne prehrane sam, ne bo mogel ustrezno oceniti rezultatov. Poleg tega obstaja veliko možnosti za prehrano kefir, tako da lahko izberete najprimernejši program za sebe.
Zdravniki za prehrano kefir so previdni. Vendar pa le redko odobrijo katero koli metodo hitrega zmanjšanja telesne mase. Kot katera koli druga metoda za hujšanje, ima prehrana kefir svojo kontraindikacijo. Če niso, in kefir je priljubljena pijača, zakaj ne poskusite z njo prilagoditi težo. To še posebej velja za tiste ljudi, ki želijo dobiti hitre rezultate..
Pomembno je, da ste pozorni na naslednje točke:
Ne držite se prehrane, ki je daljša od 3-6 dni, kljub pregledom drugih ljudi. Vadba programa hujšanja pri tej kislo-mlečni pijači ni priporočljiva več kot 2-krat v 30 dneh. V nasprotnem primeru lahko motite imunski sistem..
Če obstajajo težave s kožo, potem morate zavrniti prehrano kefir.
Prehrana kefir je prepovedana za nosečnice, doječe matere in mladostnike.
Izstopanje iz prehrane mora biti gladko in postopno. Deli morajo biti majhni.
Ne pozabite na vadbo.