Šteje se, da je prekomerna telesna teža eden od označevalcev kroničnih bolezni. Ta trditev velja le v treh odstotkih primerov. V vseh drugih je vzrok za nastanek bolezni neustrezno prehranjevalno vedenje, ki je v veliki meri odvisno od psihosocialnega tipa osebe..
Tako pravi slavni nutricionist, avtor knjige "Prevari vašo težo!" Rimma Vasiljevna MOISENKO in predlaga definiranje vašega psiho-tipa in hkrati razume, zakaj se mi izterjamo brez posebnega razloga..
Občutljiv psihotip: žrtveni altruizem in zdrav egoizem
Ta psiho je neločljivo povezan z vsako drugo žensko. Celotno življenje je podrejeno interesom bližnjih, v katerih se raztopi brez ostankov. Ni pomembno, da so otroci že davno odrasli - še naprej jih bo dojila in jim prinesla slastne obroke, da bodo delali tako, da ne bodo lačni..
Trije vzroki prekomerne telesne teže pri občutljivem psihu
Razlog številka 1. Življenje zaradi drugih. Občutljive psihične skrbi za druge. Ni navajen razmišljati o sebi in v sistemu svojega življenja vrednoti njegovo lastno zdravje ali videz, ki zavzema zadnje mesto. Zato ne posvečajo pozornosti sledovi utrujenosti na obrazu, figuraciji, pomanjkanju osebnega življenja. In pogosto za to dobijo neprijetna presenečenja, na primer v obliki skrbi zakonca za drugo žensko.
Razlog številka 2. "Ambulanta." Vedno so pripravljeni pomagati drugim, vendar nikoli ne delijo svojih problemov, da ljudem okoli sebe ne otežijo življenja. Posledično bolečina začne jesti dušo..
Razlog številka 3. Pogosti prigrizki. Priložnost, da bi jedli nekaj okusnega, postane edino veselje v življenju. Občutljiv psiho-tip ne opazi, kako postajajo njegovi izleti v hladilnik pogostejši in njegova teža - več.
Kako povečati težo občutljivega psihotipa
- Nehajte reševati težave drugih ljudi. Stalni altruizem lahko izčrpa življenjske vire in ogrozi zdravje..
- Naj drugi živijo svoje življenje. Potem bodo podzavestna pričakovanja odšla in z njimi bo prekomerna teža..
- Sprostite alarm. Anksioznost izzove pojav kroničnega stresa in željo, da bi ga "izkoristili"..
Defenzivni ofenzivni psiho: prenehajte se boriti in se učite počivati
Za njega je vse življenje boj, in tisti okoli njega so sovražniki, od katerih se morajo braniti. Zato se ljudje v takem skladišču trudijo obvladati tiste okoli sebe, in če se poskušajo upreti proti ustaljenemu terorizmu, bodo resno zatrli »izgrede« - v vojni kot v vojni! Njihov življenjski kredo - vzpostavitev strogega reda in discipline - jim pomaga, da naredijo vojaško kariero ali postanejo vrhunski menedžerji na visoki ravni.
Trije vzroki prekomerne telesne teže
Razlog številka 1. Zaradi potrebe, da obdržimo obrambo, so v nenehni napetosti.
Razlog številka 2. Odsotnost življenja, ki jo prostovoljno odvzamejo, vodi k dejstvu, da je edini vir užitka absorpcija hrane..
Razlog številka 3. Želja po "izkoriščanju" stresa. Hrana za njih je nadomestilo za izgube v spopadu s svetom, zato jim je težko zavrniti prigrizek.
Kot obrambni ofenzivni psiho "postavi" prekomerno telesno težo
- Znebite se neupravičene tesnobe in preteklih nemirov. Oprostite vsem, ki so poškodovani. Nenazadnje so opozorili na pomanjkljivosti in pomagali spremeniti sebe..
- Naučite se počivati. Spomnimo se, da je bil vikend ustvarjen za okrevanje. In se prepričajte, da najdete najljubšo dejavnost zunaj dela..
- Obiščite psihologa. Pomagal vam bo »sprostiti negativ« in vas naučiti pozitivno razmišljati..
Previden psiho: dvig samozavesti in odstranitev kompleksov
Ljudje tega psihotipa in obrambne ofenzive so prepričani, da zanje živijo v sovražnem svetu. Z edino razliko, da se v nasprotju s slednjimi ne borijo nazaj, ampak raje skrivajo in hodijo skozi življenje previdno. Spremembe niso za njih: redko zapustijo družino ali zamenjajo službo, saj niso prepričane, da bodo lahko našle vredno zamenjavo. Za njih ima vsaka stvar svoje mesto in vsak opravljeni korak je upravičen..
Trije vzroki prekomerne telesne teže
Razlog # 1. Nizka samozavest tvori tiste komplekse manjvrednosti, ki povzročajo nenehno stres in "marmelado"..
Razlog številka 2. Anksioznost. Ljudje tega tipa so nenehno v pričakovanju groženj drugih in so zato pogosto polni negativnih misli..
Razlog številka 3. Podzavestna zaščita. Za previdno psihofizično prekomerno telesno težo - viteški oklep, ki ga varuje pred tujo agresijo.
Kot previden psiho "dal v mesto" prekomerno telesno težo
Zaupajte zdravniku. Težko mu je, da izgubi težo neodvisno - motivacija je zelo šibka. Da, in zaupanje v neznanca, pokažite svoje grdo telo je zelo težko. Samo notranje delo bo pomagalo prekiniti ta začarani krog..
Spremenite miselne oblike in spoznajte, da je mir polje ne samo vojne, ampak tudi ljubezni.
Namenski psiho: pomagajte pri pravilnem načinu in prehranjevalnem vedenju
Dobro vedo, kaj želijo v življenju in se očitno premikajo k svojemu cilju. Da bi to dosegli, so pripravljeni podrediti interese drugih in svojih. In takšni pojmi, kot so "zdravje", "videz", v sistemu vrednot, ki so jih zgradili, niso pomembni.
Ni časa za namenski pischotype večno: on je vse v teku, spi nekaj ur na dan, na nek način jesti. Njegova zmedenost ni omejena, ko vidi, kako se luske pod težo njegove teže začnejo prebijati - in kljub temu se vrti kot veverica na kolesu. Od kod prihaja ta napad??
Trije vzroki prekomerne telesne teže
Razlog številka 1. Pomanjkanje načina. Delovni čas zanj traja do polnoči. Svoje dni je posvetil reševanju poslovnih vprašanj, pozablja na spanje in počitek..
Razlog številka 2. Napačne prehranjevalne navade. Kava s sendvič zamenja kosilo, pozna večerja pa postane edini polni obrok dneva.
Številka razloga 3. Izguba namena. Takšna oseba bi morala izgubiti svoj ljubljeni posel, na primer z upokojitvijo, in je pod ogromnim stresom, ki se takoj začne "marmorirati".
Kako namensko psiho "dal v mesto" prekomerno telesno težo
- Upoštevajte režim, katerega kršitev grozi, da bo izgubila težo.
- Razvijte pravilno prehranjevalno vedenje in razumite, da je to temelj njegovega uspeha..
- Nastavite cilj. Izguba lahko privede do izgube občutka za ohranjanje kondicije..
Aktivni psihotip: promiskuiteta v hrani je polna debelosti
Življenje za ljudi tega tipa je prava pustolovščina. Hočejo obiskati vse svoje celine, se naučiti in poskusiti vse, za to pa si prizadevajo. Ampak, za razliko od aktivnega psihotipa, dolgo ne morejo narediti ene stvari: prižgejo se kot tekmo in kmalu ugasnejo. In potem so ponovno zasvojeni z novim projektom in mu dajo vse svoje moči..
Trije vzroki za prekomerno telesno težo
Številka razloga 1. Nepravilno prehranjevalno vedenje, ki ga oblikuje dejavnost take osebe. Hrani hitro, govori hitro in včasih to počne hkrati..
Razlog številka 2. Neodvisnost v hrani. Hrana za njega je priložnost za zapolnitev primanjkljaja energije. Ne zaznava, kaj poje in koliko, in pogosto samo pogoltne hrano.
Številka razloga 3. Neuspeh pri delu in počitku. Poleg tega je aktivni psiho-tip, ki je pogosta hrupna podjetja, v procesu komuniciranja za mizo, ne opazi, kako prenajedanje.
Kot aktivni psiho "postavi" prekomerno telesno težo
- Ohranite zdrav način življenja.
- Oblikujte pravilno prehranjevalno vedenje in se odrejte slabim prehranjevalnim navadam.
- Razumite, da kratkotrajne diete ne prispevajo k izgubi teže. Izguba teže bo pripomogla k uravnoteženi prehrani, telesni vadbi in pravilnemu načinu dneva..
Gledališki psiho: povečana čustvost in predanost
Gledališki psihotip z vsem svojim vedenjem potrjuje, da je svet gledališče in da je edini igralec na odru. In skuša narediti vse, kar drugi verjamejo v to. Vsako od njegovih dejanj je majhna predstava, ki od njega zahteva predanost. In ker igra svoje predstave dan, mora dopolniti svojo vitalnost..
Trije vzroki za prekomerno telesno težo
Razlog številka 1. Poraba duševne energije. Da bi ga nadomestil, mora pogoltniti "nekaj okusnega." Uporabljajo se piškoti, čokolada, pecivo - vse, kar prispeva k pridobivanju telesne teže..
Razlog številka 2. Povečana čustvenost. Zelo subtilno se počutijo glede odnosa drugih in če ne prejmejo ustrezne pozornosti z njihove strani, padejo v depresijo, ki je pogosto »zataknjena« ali - še slabše - »zapolnjena«..
Razlog številka 3. Dolgočasna atmosfera.
"Gledališče" odkrito hrepenenje, če je prisiljen, da se vključijo v monotono in dolgočasno delo. In potem najti njihovo odrešitev v hrani.
Kako gledališki psiho "vzpostavi" prekomerno telesno težo
- Prenehajte kriviti druge za svoje težave, vključno s povečanjem telesne mase.
- Poiščite prijazno okolje ali se naučite sprejeti svet, kakršen je.