Plimovanje med menopavzo

Vsebina članka:

• Plimovanje med menopavzo - kaj je to?
• Simptomi plime
• Povzroča plimovanje
• Kako ravnati z vročimi utripi brez zdravil?
• Zdravila za menopavzo za vroče utripe

Obdobje menopavze neizogibno prehiti vse ženske. Najpogosteje se to zgodi med 40. in 50. letom starosti. Veliko sprememb v telesu: povečuje se tveganje za razvoj avtoimunskih in nalezljivih bolezni, oslabi imunski odziv na zunanje napade in je težje prenesti viruse in bakterije. Hitrejše staranje kože in telesa kot celote.

Vendar pa glede na te spremembe večina žensk ne trpi zaradi pretiranega neugodja in bolečin. Vendar pa obstajajo tisti, ki trpijo zaradi izrazitih pojavov.

Tako imenovane plime, tako močne, da se ženske v določenem obdobju počutijo popolnoma bolne. Hkrati trpijo ne le zaradi psihološkega, temveč tudi fizičnega nelagodja..

Plimovanje med menopavzo - kaj je to?

Plimovanje med menopavzo je problem, ki ga pozna velika večina žensk "pikantne" starosti. Osnova takšnih neprijetnih fizioloških pojavov je zmanjšanje ravni ženskih spolnih hormonov in posledično neizogibno starostno prestrukturiranje celotnega ženskega telesa..

Če poenostavite, je shema naslednja: estrogen (in to so zelo ženski spolni hormoni) so odgovorni ne samo za razvoj telesa ženskega tipa, ampak vplivajo tudi na termoregulacijski center, ki se nahaja v hipotalamusu.

Ko se v določeni starosti stopnja takšnih hormonov zmanjša, telo na začetku zazna to dejstvo kot nekakšen »razpad« in začne pošiljati zunanje signale ženski, ki jo zaznava kot vroče utripe. Telo se začne ustrezno odzivati ​​in aktivirajo se mehanizmi, ki so odgovorni za normalizacijo ravnotežja. Posledica je bila povečana srčna frekvenca, vazodilatacija in povečano znojenje.

Po določenem času in za vsako žensko se to zgodi individualno, telo se ponovno zgradi, začne delovati v skladu z novimi pravili in postopki termoregulacije se stabilizirajo..

Na vprašanje: »Kako dolgo lahko to traja?« Ni jasnega odgovora. Nekatere ženske to obdobje »zdrsnejo« v samo pol leta, vendar obstajajo primeri, ko plimovanje traja do 10 ali celo 15 let. Dejavniki, ki lahko bistveno podaljšajo to neudobno stanje, so naravni zgodnji ali medicinski menopavzi..

Simptomi plime

Ženske, ki so vstopile v menopavzo, so zainteresirane za vprašanje trajanja plimovanja. Pojavijo se pred zadnjo menstruacijo. Napadi različnih intenzivnosti se bodo v povprečju nadaljevali še dve leti. To velja za 60% vseh žensk. Nekateri v 12 mesecih doživijo največ 2 napadi, nekateri trpijo zaradi tega stanja že vrsto let, nekateri pa nikoli niso doživeli vročih utripov. V vsakem primeru se sčasoma resnost simptomov zmanjša, njihovo trajanje pa se zmanjša. Zelo redko plima traja do ene ure, povprečni čas za občutek toplote pa je približno 2 minuti..

Med najbolj izrazitimi znaki plimovanja so:

• Vzemite za začetek plime katere koli nalezljive bolezni je nemogoče. Večina žensk ugotavlja, da se pred začetkom pojavlja določena "avra". To pomeni, da je v prisotnosti visoke občutljivosti mogoče celo napovedati, kdaj se hitenje manifestira.

• V zgornji del telesa je močan pritok krvi. Koža obraza in vratu postane rdeča, vročina pokriva prsni koš in roke.

• Število srčnih utripov se poveča, zato se pojavi omotica, pojavijo se glavoboli. Ženske doživijo slabost, pomanjkanje zraka, tesnobo in šibkost.

• Med napadom ima ženska skok telesne temperature, nato pa se vrne v normalno stanje. Poveča se potenje. Znoj lahko prekrije celo telo ali se dvigne tik nad zgornjo ustnico. Ko se temperatura spusti, se začne mrzlica. To prisili žensko, da bodisi spremeni obleko ali pa se pod tuš..

• Čas dneva vpliva tudi na pojavnost plimovanja. Prihaja vročina v nočnih in večernih urah. Hkrati pa do 10% žensk poišče zdravniško pomoč, saj so napadi precej izraziti..

Povzroča plimovanje

Med vstopom v menopavzo se pojavi transformacija spolnih funkcij telesa. Ovulacija se ustavi, folikli in jajčne celice prenehajo zoreti, aktivnost endokrinih žlez pa se zmanjša. Na mestu, kjer so pred tem dozoreli folikli, se oblikuje vezivno tkivo. Zaradi teh procesov so jajčniki zmanjšani, njihov parenhim zamenja gosta struktura (proces utrjevanja)..

Zato so vzroki plimovanja:

• Na prvem mestu - izrazite spremembe v hormonskih ravneh in funkcionalnosti jajčnikov.

• Življenjski slog, ki ga vodi ženska. Nekateri med njimi imajo zelo intenziven klimakterični sindrom, drugi pa so povsem neopaženi..

• Zdravila. Izrazit vpliv na pogostost napadov in na njihovo intenzivnost lahko pomeni zdravljenje bolnikov z rakom. Na primer, Tamoksifen bo povečal stopnjo napadov, dokler se telo ne prilagodi na njegove sestavine..

Kakšen je mehanizem nastanka plimovanja? Znano je, da je hipotalamus odgovoren za normalno spanje, za vzdrževanje telesne temperature, apetit in proizvodnjo hormonov. Zmanjšanje količine estrogena v krvi pomembno vpliva na to. Do sedaj znanost ni našla natančne razlage, zakaj hipotalamus med menopavzo začne zaznati dejansko telesno temperaturo kot visoko. Vendar pa je zanesljivo znano, da povzroča povečanje srčnega utripa, poveča prostornino kapilar. Tako pripravlja telo, da se spopade z ostrim skokom in sprosti odvečno toploto..

Hipotalamus uravnava živčni sistem. Signali se dostavijo v tkiva s pomočjo mediatorjev hipotalamusa - serotonina, adrenalina in prostaglandidov. Zaradi tega obstaja plima z vsemi spremljajočimi simptomi: hitri srčni utrip, povečano znojenje, razširjene kapilare.

Motnje, povezane z nezadostno produkcijo estrogena, ne vplivajo samo na delovanje hipotalamusa, temveč tudi na sečil, kožo, kosti, vse sluznice, možgane, mlečne žleze in vagino. Nevro-vegetativna regulacija se spreminja, tveganja za aterosklerozo in koronarno arterijsko bolezen ter bolezni srca se povečujejo, koža doživlja distrofične spremembe. Pogostost obiskov pri zdravniku zaradi bolezni sklepov, ki jih povzroča nastanek osteoporoze, se povečuje. Psihološko ozadje ženske ostaja nespremenjeno.  

Kaj krepi plimovanje?

Obstajajo nekateri dejavniki, ki prispevajo h krepitvi neprijetnih simptomov, med njimi:

• Uporaba alkoholnih pijač, kajenje tobaka. To vodi do širjenja vseh žil, povečuje intenzivnost simptomov bolezenskega stanja. Škodljive navade negativno vplivajo na vse celice ženskega telesa kot celote..

• Neracionalna hrana s prevlado maščobnih, pečenih, pikantnih ali preveč vročih jedi v meniju poveča pojavljanje vročih utripov. Zato je v tem obdobju tako pomembno, da se držimo dietnega menija. Če to ne zmanjša števila neprijetnih manifestacij menopavze, bo vsaj zmanjšalo njihovo intenzivnost..

• Razvedrilo v območjih z nizko ventilacijo z nizko vsebnostjo kisika. Stevilo prispeva k pojavu plimovanja. Zato, ko se nagibate k njim, se morate izogibati obisku savn, kopeli, sob z delovnim kaminom ali grelniki, kolikor je to mogoče. Poleti je zaželeno uporabljati klimatsko napravo..

• Kar zadeva izključitev nekaterih živil, je sladkor strogo omejen..

• Zavarujte nošenje spodnjega perila, ki povzroča neugodje. Biti mora svoboden in ne sme ovirati gibanja, ne ščepec plovil.

• Krepitev menopavznega sindroma lahko povzroči prenapetost živcev, preobremenitev in depresivna stanja. Stresnim situacijam se je treba čim bolj izogniti. Tudi pozitivna čustva lahko negativno vplivajo na to..

• Pijače, kot sta čaj in kava, se ne priporočata ženskam z menopavznim sindromom..

• Preveč intenzivno se lahko izvaja s fizičnim treningom. To ne pomeni, da je treba takšno dejavnost opustiti. Ampak v vsem, kar morate vedeti, ukrep.

Kako po menopavzi ne znižati. Menopavza ni stavek!

Kako ravnati z vročimi utripi brez zdravil?

Ko se neželene manifestacije menopavze pogosto motijo ​​in pustijo odtis na normalnem delovanju ženske, se je treba z njimi boriti..

Za obvladovanje plimovanja bodo pomagali naslednji nasveti:

• Sledite dihu. Takoj, ko se začne nov napad, je pomembno, da ne panike in poskusite vaditi počasno dihanje ne z diafragmo, ampak z želodcem. Vdihnite se globoko in počasi, lahko pa vzamete (8 vdihov na minuto). Za dosego tega intervala morate globoko vdihniti in zadržati zrak v notranjosti šest sekund. Po nekaj treningih takšne dihalne vaje ne bodo težavne. To bo razbremenilo živčni sistem, lažje je prenesti plimovanje, odložiti začetek naslednjega napada..

• Povečajte pretok čistega svežega in hladnega zraka. Ne zamudite priložnosti za prezračevanje sobe. Da bi ustvarili udobno notranjo klimo, je vredno uporabiti vlažilnik s funkcijo čiščenja. Zrak v spalnici mora biti ohlajen, bolje je uporabiti toplejšo odejo kot spati v vroči, zamašeni sobi..

• Hladna blazina. Preden greš v posteljo, lahko poskusiš ohladiti blazino. V ta namen vzemite steklenico vode in jo držite v zamrzovalniku. Takoj pred spanjem steklenico položimo na blazino in jo nato odstranimo pod njo. Tako boste lahko prenočili brez napadov. Kot možnost - ohladite blazino v zamrzovalniku, če so primerne velikosti.

• Hrana rastlinskega izvora bi morala biti prednostna naloga. Pravilna prehrana lahko ne samo zmanjša pogostost in moč plimovanja, ampak tudi izboljša vaše splošno dobro počutje. Da bi to naredili, je dovolj, da zmanjšamo mesne in beljakovinske jedi na 20% in dajemo prednost živilom rastlinskega izvora. Med koristnimi in okusnimi živili so oreški, sadje, žita, soja, stročnice. Zrna se lahko kalijo, vendar v celoti oblikujejo, tako kot orehi, vitamin E, ki je tako potreben za žensko..

• Vrhnjih oblačil Pravilno izbrana vrhnja oblačila bodo ženski omogočila, da se počuti udobno ob plimi. Naravni materiali bolje absorbirajo vlago, povečajo prezračevanje, ne spodbujajo nastajanja neprijetnega vonja. Rez ne sme biti neprijetno gibanje, medtem ko ni potrebno nositi brezobličnih oblačil. Konec koncev je blaginja ženske odvisna od psihološkega udobja, ki daje lepo, elegantno in modno obleko. Še en nasvet, ki vam bo pomagal obvladati plimovanje, je, da namesto ene debele obleke nosite dva tanka puloverja. Torej, če je občutek toplote, lahko odstranite eno od njih, in ne trpijo v topli pulover..

• To bi moral biti aktivni življenjski slog, izbira privlačnega športa. Lahko je plavanje ali fitnes, ples ali upogibanje telesa, glavna stvar je, da ni kontraindikacij. Praviloma. Najvarnejša vadba med menopavzo je plavanje. Povečuje mišični tonus, lajša stres na hrbtenici, spodbuja celjenje telesa kot celote. Če ni priložnosti za šport, morate le hoditi več. Hoja je bolje narediti v parku, stran od cest in tovarn. Če to dopušča stanje srca in krvnih žil, potem pozabite na dvigalo..

• Način pitja. Ko pride menopavza, je pomembno izbrati pravilen režim pitja. Po 40. letu starosti mora ženska piti vsaj 2000 ml na dan, če ni kontraindikacij. To je predvsem posledica potrebe po obnavljanju zalog tekočine, ki se izgubi v procesu potenja. Ko se plimovanje ne moti, se voda preprosto izogne ​​suhi koži in izboljša počutje..

• Živčni sev prizadene simptom menopavze in ga poveča. Življenje narekuje svoja pravila, ki ne dopuščajo izogibanja stresnim situacijam, ne glede na želje ženske. Vse se odraža v zdravju: finančne težave, težave v družini, težave pri delu. Da bi okrepili in ohranili živčni sistem, je smiselno na pozitivni način, vsakodnevno izgovoriti pozitivne odnose, verjeti v dobre stvari in se ne osredotočiti na neuspehe. Manj kot jo skrbi ženska, manj pogosto ne bo imela vročih utripov. To se zgodi, da tudi z izvajanjem vseh teh priporočil za obvladovanje napadov ne deluje. V tem primeru se morate posvetovati z zdravnikom. Če je potrebno, bo predpisal posebne droge za boj proti manifestacijam menopavze..

Še nekaj nasvetov

• Praktični ginekologi se strinjajo, da mora ženska po 40. letih zadovoljiti sebe. Pomembno je, da zadovoljijo svoje želje, celo najbolj nepomembne. Če morate jesti sladoled, tega ne smete zanikati. Želim kupiti novo stvar - zakaj ne. Daje trenutke veselja, čeprav ne zelo dolgo, vendar vam omogočajo, da se nastavite na pozitivno.

• Hkrati pa ne smete preveč paziti na pomoč moškega. Praviloma vse probleme žensk dojemajo kot nekaj, kar si ne zasluži pozornosti. Zato vam bodo le pozitivne misli in neodvisen odnos do dobrega začetka dneva omogočili, da se soočite z vsemi težavami..

• Tehnike nevro-lingvističnega programiranja se lahko rešijo. Izgovarjanje stavkov: »Jaz sem pameten«, »Najlepša sem«, »nimam zdravstvenih težav,« »Dobro bom,« prinašajo pozitivne rezultate. Tovrstne afirmacije so lahko številne, pomembno je, da najdemo najpomembnejše zase.

Po temi: Seznam najučinkovitejših ljudskih sredstev za menopavzo

Sredstva, zdravila, zdravila za menopavzo za vroče utripe

Včasih ženska potrebuje hormone, katerih uporaba je nemogoča brez zdravniškega nasveta. Pomembno je razumeti, da imajo ta sredstva veliko kontraindikacij:

• Če obstaja tveganje za razvoj raka, je treba zavrniti hormonsko terapijo..

• Ne morete jemati zdravil iz te skupine za bolezni jeter, s tromboembolizmom, če obstajajo težave s krvavitvami.

• Dodeljevanje hormonskih zdravil je strogo prepovedano. Pred izbiro zdravila zdravnik popolnoma pregleda žensko: pošljite jo na ultrazvok dojk, organe male medenice, za mamografijo, vzemite kri za biokemijo, razmaz za citologijo, izvedite koagulogram.

• Obstajajo zdravila nehormonskega izvora, ki lahko zmanjšajo simptome vročih utripov, med njimi prehranska dopolnila, fitoestrogeni, zelišča. (Popoln seznam nehormonskih zdravil za menopavzo)

• Med menopavzo ne smete zavrniti jemanja vitaminov, tudi z uravnoteženo prehrano.

• Mirna živčni sistem bo pomirjevalna zdravila. Lahko je Corvalol, tinktura potonika, baldrijana in maternice.

• Tudi jemanje antidepresivov ni mogoče nadzorovati. Lahko se predpišejo le v patološkem poteku menopavze. Med takimi zdravili so fluoksetin, citalopram, paroksetin, venlafaksin in drugi.

• Homeopatska zdravila lahko tudi zmanjšajo negativne učinke vročih utripov. Na primer, pogosto se uporabljajo Sepia, Lachesis, Climate-Hel, Pulsatilla, Klimadinon, Klimaktoplan..

Jasno je treba razumeti, da tudi če ni tveganja za razvoj raka, lahko hormonska terapija postane provocator te patologije. Hormoni sprožijo rakave bolezni, ki so v ničelni fazi razvoja. Sodobna medicina kaže na visoko onkološko napetost med ženskami, starejšimi od 45 let. Zato, če je mogoče, zavrnite sprejem dodatnih zdravil. Če so klimakterijske vroče utripe dopustne, je bolje, da se izognete nepotrebnemu stresu za telo..