Jagoda prehrana za hujšanje

Bistvo prehrane z jagodami

Začetek prehrane z jagodami je najboljši v času dozorevanja teh okusnih in zdravih jagod, ko jih lahko najdete na skoraj vsakem pultu. Skupno pet jagod vsebuje toliko koristnega vitamina C kot ena velika oranžna. Prav tako je treba opozoriti na prisotnost folne kisline v jagodah, ki spodbuja imunski sistem in krepi stene krvnih žil..

Vsakodnevna uporaba jagod pomaga pri žolčniku in ledvicah, normalizira visok krvni tlak, pomaga izboljšati srčno aktivnost. Jagoda odpravlja prekomerno telesno težo in aktivira presnovo, tako da, če imate radi to jagodičevje in nista alergični na to, poskušajte izgubiti težo z jagodno dieto..

Bistvo prehrane z jagodami

Trajanje hujšanja lahko traja od štiri do osem dni, med katerim lahko izgubite 2-4 kilogramov presežka. Seveda pa se z upoštevanjem prehrane z jagodami poudarek posveča predvsem jagodam (priporočamo, da se dnevno zaužije okoli 650 g svežih jagod). Vendar ta energetski sistem ne spada v kategorijo mono-diet, ki vključuje uporabo samo ene vrste izdelka.

V prehrani so lahko prisotni beljakovine (ribe, puran, piščanec, skuta, sir, mleko, kefir) in ogljikovi hidrati (ovsena kaša, polnozrnati kruh, sadje, zelenjava). Vendar je treba sladkor in proizvode iz moke v času prehrane popolnoma izključiti iz menija. Izključene so tudi maščobe živalskega izvora - prepovedane so klobase in meso mastnih sort, svinjska mast, maslo, smetana..

Jagoda prehrana je kot nalašč za ljubitelje tega koristnega jagodičja, drugi pa lahko popestrijo svoj meni z drugimi sezonskimi sadeži - robidnicami, malinami, borovnicami. Telesa nasičajo z vitamini in se znebijo monotonije..

Na žalost ta sistem zagotavlja številne kontraindikacije. Jagode so precej močan alergen, zato je treba v prvih nekaj dneh alergike skrbno spremljati njihovo dobro počutje. Pri prebavnih motnjah, srbenju ali izpuščaju, otekanju sluznice, izcedku iz nosu, kihanju ali vodenim očesom morate takoj prekiniti prehrano. To je kontraindicirano pri nekaterih drugih boleznih (za gastritis z visoko kislostjo želodčnega soka, z urolitiazo). Če imate kronične bolezni, morate pred začetkom prehrane opraviti zdravniški pregled..

Več o tem: koristne in škodljive jagode?


Strawberry Diet Menu

Ponujamo vam grob meni z jagodno prehrano za en teden..

Prvi dan:

Obrok

Ime jedi

Zajtrk

250 g zmešamo s pol banane in jagodnim jabolkom

Drugi zajtrk

Jagode - 100 g; Zmešajte v mešalniku z nemastnim mlekom - 100 ml. Dodajte pol čajne žličke medu

Kosilo

300 g kuhanih špargljev zmešajte s 150 g jagod, dodajte malo kuhanega piščančjega fileja in kumare.

Popoldanski čaj

V 150 g jagod dodamo malo malo maščobnega jogurta. Dodajte tudi 2 žlici ovsenih kosmičev in nekaj medu

Večerja

Cut nekaj krompirja v njihovi uniformi, dodamo 50 g skute (z nizko vsebnostjo maščob), 100 g jagod, čebula tla. Zmešajte limonin sok (čajna žlička) in 50 g nemastnega jogurta in napolnite posodo

Drugi dan:

Obrok

Ime jedi

Zajtrk

Pripravite mešanico 50 g skute in 150 g jagod, z njo si očistite nekaj rezin polnozrnatega kruha

Drugi zajtrk

Zmešajte 150 g jagod, 100 ml svežega soka iz ananasa in 50 g nemastnega jogurta

Kosilo

200 g jagod, zmešanih s 100 g kuhane ovsene kaše

Popoldanski čaj

Zmešajte kefir, 150 g jagod in čajno žličko medu

Večerja

Nizko vsebnost maščob skute, 100 g jagod, kup zelenja, 200 g kumaric napolnite z nizko vsebnostjo maščobe - 30 ml

Tretji dan:

Obrok

Ime jedi

Zajtrk

Pour kefir ovsena kaša (pet žlic), pustite, da pivo. Dodamo jagode (150 g) in premešamo

Drugi zajtrk

Zmešajte žličko medu, nemasten kefir in 150 g jagod

Kosilo

Kuhani grah, puranje prsi - 50 g, 150 g jagod

Popoldanski čaj

150 g jagod zmeljemo, zmešamo z medom (čajna žlička) in pomarančnim sokom (150 ml).

Večerja

Kuhamo 150 g krompirja s 100 g cvetače in korenja

Četrti dan:

Obrok

Ime jedi

Zajtrk

Pripravite mešanico 100 g jagod in 30 g nemasne skute, razporedite nekaj rezin kruha

Drugi zajtrk

Narežite 100 g jagod, dodajte polovico pomaranče in polovico jabolk. Solata napolnite 150 ml jogurta ali kefirja in medu (čajna žlička)

Kosilo

Juho s čebulo, pesa in korenje 100 g rib (morje). Sladica - 100 g jagod

Popoldanski čaj

Zmešajte ananasov sok - 100 ml, nemastni jogurt - 50 g, jagode - 150 g

Večerja

Grind leaf salata, kumare, bolgarski poper, in napolnite z oljem (olivno). Sladica - jagoda - 100g


Meni naslednjih 4 dni ponovi obrok prejšnjih..


Pregledi prehrane iz jagod

Catherine: Želim poskusiti, vendar se ustavi čezmerna prisotnost v prehrani svežih jagod. Od te količine jagod lahko pokrijemo z alergijskimi mesti. Preden začnete s hujšanjem, se vsekakor posvetujte z zdravnikom..

Svetlana: jagode, če računate, se izkaže, da ni preveč. Meni se ta meni popolnoma prilega, prehranjevanje mi je zelo enostavno, rezultati so zadovoljni.

Victoria: dobra prehrana, ni bila lačna. Takoj, ko sem slišal za njo, sem takoj poskusil.