Bistvo prehrane z jagodami
Začetek prehrane z jagodami je najboljši v času dozorevanja teh okusnih in zdravih jagod, ko jih lahko najdete na skoraj vsakem pultu. Skupno pet jagod vsebuje toliko koristnega vitamina C kot ena velika oranžna. Prav tako je treba opozoriti na prisotnost folne kisline v jagodah, ki spodbuja imunski sistem in krepi stene krvnih žil..
Vsakodnevna uporaba jagod pomaga pri žolčniku in ledvicah, normalizira visok krvni tlak, pomaga izboljšati srčno aktivnost. Jagoda odpravlja prekomerno telesno težo in aktivira presnovo, tako da, če imate radi to jagodičevje in nista alergični na to, poskušajte izgubiti težo z jagodno dieto..
Bistvo prehrane z jagodami
Trajanje hujšanja lahko traja od štiri do osem dni, med katerim lahko izgubite 2-4 kilogramov presežka. Seveda pa se z upoštevanjem prehrane z jagodami poudarek posveča predvsem jagodam (priporočamo, da se dnevno zaužije okoli 650 g svežih jagod). Vendar ta energetski sistem ne spada v kategorijo mono-diet, ki vključuje uporabo samo ene vrste izdelka.
V prehrani so lahko prisotni beljakovine (ribe, puran, piščanec, skuta, sir, mleko, kefir) in ogljikovi hidrati (ovsena kaša, polnozrnati kruh, sadje, zelenjava). Vendar je treba sladkor in proizvode iz moke v času prehrane popolnoma izključiti iz menija. Izključene so tudi maščobe živalskega izvora - prepovedane so klobase in meso mastnih sort, svinjska mast, maslo, smetana..
Jagoda prehrana je kot nalašč za ljubitelje tega koristnega jagodičja, drugi pa lahko popestrijo svoj meni z drugimi sezonskimi sadeži - robidnicami, malinami, borovnicami. Telesa nasičajo z vitamini in se znebijo monotonije..
Na žalost ta sistem zagotavlja številne kontraindikacije. Jagode so precej močan alergen, zato je treba v prvih nekaj dneh alergike skrbno spremljati njihovo dobro počutje. Pri prebavnih motnjah, srbenju ali izpuščaju, otekanju sluznice, izcedku iz nosu, kihanju ali vodenim očesom morate takoj prekiniti prehrano. To je kontraindicirano pri nekaterih drugih boleznih (za gastritis z visoko kislostjo želodčnega soka, z urolitiazo). Če imate kronične bolezni, morate pred začetkom prehrane opraviti zdravniški pregled..
Več o tem: koristne in škodljive jagode?
Strawberry Diet Menu
Ponujamo vam grob meni z jagodno prehrano za en teden..
Prvi dan:
Obrok | Ime jedi |
Zajtrk | 250 g zmešamo s pol banane in jagodnim jabolkom |
Drugi zajtrk | Jagode - 100 g; Zmešajte v mešalniku z nemastnim mlekom - 100 ml. Dodajte pol čajne žličke medu |
Kosilo | 300 g kuhanih špargljev zmešajte s 150 g jagod, dodajte malo kuhanega piščančjega fileja in kumare. |
Popoldanski čaj | V 150 g jagod dodamo malo malo maščobnega jogurta. Dodajte tudi 2 žlici ovsenih kosmičev in nekaj medu |
Večerja | Cut nekaj krompirja v njihovi uniformi, dodamo 50 g skute (z nizko vsebnostjo maščob), 100 g jagod, čebula tla. Zmešajte limonin sok (čajna žlička) in 50 g nemastnega jogurta in napolnite posodo |
Drugi dan:
Obrok | Ime jedi |
Zajtrk | Pripravite mešanico 50 g skute in 150 g jagod, z njo si očistite nekaj rezin polnozrnatega kruha |
Drugi zajtrk | Zmešajte 150 g jagod, 100 ml svežega soka iz ananasa in 50 g nemastnega jogurta |
Kosilo | 200 g jagod, zmešanih s 100 g kuhane ovsene kaše |
Popoldanski čaj | Zmešajte kefir, 150 g jagod in čajno žličko medu |
Večerja | Nizko vsebnost maščob skute, 100 g jagod, kup zelenja, 200 g kumaric napolnite z nizko vsebnostjo maščobe - 30 ml |
Tretji dan:
Obrok | Ime jedi |
Zajtrk | Pour kefir ovsena kaša (pet žlic), pustite, da pivo. Dodamo jagode (150 g) in premešamo |
Drugi zajtrk | Zmešajte žličko medu, nemasten kefir in 150 g jagod |
Kosilo | Kuhani grah, puranje prsi - 50 g, 150 g jagod |
Popoldanski čaj | 150 g jagod zmeljemo, zmešamo z medom (čajna žlička) in pomarančnim sokom (150 ml). |
Večerja | Kuhamo 150 g krompirja s 100 g cvetače in korenja |
Četrti dan:
Obrok | Ime jedi |
Zajtrk | Pripravite mešanico 100 g jagod in 30 g nemasne skute, razporedite nekaj rezin kruha |
Drugi zajtrk | Narežite 100 g jagod, dodajte polovico pomaranče in polovico jabolk. Solata napolnite 150 ml jogurta ali kefirja in medu (čajna žlička) |
Kosilo | Juho s čebulo, pesa in korenje 100 g rib (morje). Sladica - 100 g jagod |
Popoldanski čaj | Zmešajte ananasov sok - 100 ml, nemastni jogurt - 50 g, jagode - 150 g |
Večerja | Grind leaf salata, kumare, bolgarski poper, in napolnite z oljem (olivno). Sladica - jagoda - 100g |
Meni naslednjih 4 dni ponovi obrok prejšnjih..
Pregledi prehrane iz jagod
Catherine: Želim poskusiti, vendar se ustavi čezmerna prisotnost v prehrani svežih jagod. Od te količine jagod lahko pokrijemo z alergijskimi mesti. Preden začnete s hujšanjem, se vsekakor posvetujte z zdravnikom..
Svetlana: jagode, če računate, se izkaže, da ni preveč. Meni se ta meni popolnoma prilega, prehranjevanje mi je zelo enostavno, rezultati so zadovoljni.
Victoria: dobra prehrana, ni bila lačna. Takoj, ko sem slišal za njo, sem takoj poskusil.