Pediatrija

Otrok ne zaspi samostojno, kaj storiti?

Do določene starosti potrebuje otroka bližino matere, da bi spala in se počutila varno. Vendar pa pride čas tudi s prakso skupnega spanja, ko se mora otrok naučiti samostojno zaspati. Dobro je, če se je z njo postopoma navadil od rojstva, včasih pa je na dremežu celo težava, "ples z tamburini", in jok, kričanje in živci staršev. Če otrok sam ne more zaspati, vztrajno zahteva od mame ali očeta k sebi, kako kritično je?

Otrok ne zaspi sam: težava ali ne?

Če govorimo o otroku, potem je to povsem običajna potreba in ponavadi starši ne pritožujejo glede tega. Skupaj spijo do določenega časa, običajno do konca GW, ali gibalne bolezni v jaslih z bradavico in pravljicami in pesmimi. Toda s časom, starim okoli 2-3 let, se postavlja vprašanje, zakaj otrok ne spi sam in ali je lahko navajen nanj?.

Bodite pozorni

Na splošno gre za starševsko težavo, s starostjo otroci postopoma zavračajo spanje s starši in posteljnino, pri čemer uresničujejo svojo odraslost. Toda mnogi od nas so preprosto leni, da nimajo časa posvetiti čas otroku od 5-7-10 let, da bere knjige, leži in spi..

Otrok potrebuje pozornost in skrb, in to je ena od manifestacij, čas, ko je priložnost, da si sam z mamo-očetom, da čutiš njihovo bližino in ljubezen. Ali moramo otroke pred to navado prehititi? Vsakdo rešuje to vprašanje samostojno in individualno. Določamo, kako oblikovati pravilne rituale za spanje in učiti otroka, da sam zaspi.

Spontani rituali dojenčkov: zakaj so potrebni?

Otroci so v mnogih stvareh konzervativni, tudi v zvezi z režimskimi dejavnostmi v zvezi s prehrano in spanjem. Da bi dobro zaspali in ne bi imeli težav pri spanju in samozadovoljevanju, je pomembno, da ustvarijo posebne rituale in tradicije. Sledijo jim natančno in neusmiljeno, če so sistematični in nikoli ne lomljeni. Kakšna priporočila je mogoče dati v tem primeru glede na starost:

  • Če pride do tega dojenčki prvega leta življenja, vredno jih je naučiti, da gredo v posteljo po hranjenju v jaslih (še posebej, če je otrok na IW), začenši z obdobjem, ko se kolika ustavi. Po hranjenju ni treba spodbujati iger in zabave, jasno je treba oblikovati združenja, ki jih hranijo s spanjem.
  • Do eno leto in pol v večernih urah se lahko kopanje spremlja, nato pa se hranijo pred spanjem, nato pa se v postelji z boleznimi gibanja in jeter, branje, tihi monotoni pogovori, da se otroka pomiri in sprosti.

Po tej starosti lahko razvijete zanimiv in prijeten ritual za otroka, ki je za vas primeren. To je polaganje vaše najljubše igrače, izvajanje higienskih ukrepov (pranje, umivanje zob, odhod v lonec) in polaganje v jaslih s poslušanjem pravljice ali pesmi. Danes lahko za predvajanje uporabljate tudi telefonske aplikacije ali opremo. Ne prepovedujte, da vzamete najljubšo igračo v posteljo, deluje na otroke kot pomirjevalo, tesen prijatelj.

Bodite pozorni

Pomembno je, da se spomnite, da je otrok bolj aktiven, bolj se bo oblikoval ritual in ga boste morali v vsakem primeru neprestano spremljati..

Otroka ni potrebno polagati v popolni tišini, da zvoki hiše ne ovirajo spanja, če so potrebni tudi večerni posli staršev.. Če otroka naučite, da bo spal samo v tišini, popolni temi in popolnem redu, ga bodo vsi manjši dražniki prebudili in vznemirili. Tiha glasba, TV zvok iz sosednjih sob, nejasna svetloba.

Ali potrebujete spanje pri gibanju?

V maternici je bil otrok navajen na zibanje, ki mu je pomagalo zaspati. Torej po rojstvu potrebuje tudi gibalno bolezen, vendar do določenega obdobja, še posebej, ko gre za roke staršev..

Je pomembno

V zgodnjem otroštvu vsa ritmična gibanja, bodisi sesanje prsi ali dude, motnje gibanja ali petje nekaterih motivov, pomagajo pri sinhronizaciji možganov in funkcij notranjih organov, tvorijo pravilne faze spanja in tiho zaspajo, čemur sledi zdravo spanje do jutra..

Kultura skoraj vseh narodov je imela brez zibke z zibalnimi mehanizmi - zibelke, zibalne stole, zibke, ki so se z rokami zibale. Tradicija pevskih uspavank je učinkovita tudi zaradi posebnega ritma, sinhronega dihanja in zaspanih procesov..

Za starejše otroke podnevi so koristne jahanje na gugalnici, vrtiljak, telesna aktivnost s sprostitvijo energije, tako, da utrujenost telesa pripravi fiziološko osnovo za dober spanec. Pomembno je razumeti dejstvo, da se v prvih letih življenja oblikuje občutek za ritem, potem ga je težko oblikovati. Za spanje, drobtine potrebujejo počitek, vsako tesnobo in bolečino, ki mučijo drobtine ponoči, kar vodi do sproščanja stresnih hormonov, ki zavirajo imunski sistem in stimulirajo živčni sistem. Jokanje otroka na nosu je treba takoj odpraviti, pomiriti in ga zibati, obrniti hrbet ali se hraniti na trebuhu, hranjenju ali hranjenju.

Oblikovanje navade spanja

Bližje do treh let, ko potreba po bližini staršev ni več tako ostra, lahko postopoma navadite drobtino na zaspanje in spanje. Ampak rituali in priprave so potrebni, pomagali bodo razviti režim in navade, da zaspijo ob določenem času. Brez takšnih pripravljalnih trenutkov se procesi spanja z lahkoto izležejo, pri čemer se lahko otroci in starši spremenijo v mučenje..

Obstaja več preprostih priporočil za olajšanje postopka:

  • Čas odhoda v posteljo strogo ustreza starosti in je vedno enak, razlika v intervalu ne presega 15 minut, ob upoštevanju preteklega dneva in utrujenosti, dnevnega spanja in razpoloženja, stopnje agitacije..
  • Pomembno je, da pazite na drobtine, preden greste v posteljo, obkrožite ga z božanjem in skrbjo, s pozornostjo, zavržete vse zadeve in se ne motite drugih stvari..
  • Začnite pol ure pred spanjem, ustvarite "zaspano" vzdušje z zatemnitvijo luči in izklopom računalnikov in televizorjev, oken za zavese, prezračevanjem in posteljnino. Močnejši in mirnejši bo spal v temnem, prezračevanem in hladnem vrtu. Recimo, da je nočna luč oddaljena od postelje in oči otroka.
  • Za uro in pol ali malo manj je vredno zavrniti hrupne dejavnosti in igre na prostem, razburljive zvoke in cirkuse, čeprav se oče z dela pozno vrne in ne more čakati, da bi se igral z otrokom, ga vrgel do stropa ali tekel, da bi ga ujel. Pomirite otroka, ki bo kmalu zaspal, zato je pomembno, da izberete drug čas za igro ali pa malo kasneje preložite čas spanja. Namesto hrupnih iger se lahko ponudijo monotone in mirne aktivnosti - branje, risanje, obrti ali druge dejavnosti..
  • V času hrupnih iger in sprehodov opazujte znake utrujenosti in takoj preklopite na mirno dejavnost, zapustite ulico. Preveliki in preobremenjeni otroci slabo spijo.
  • Čez dan potrebujete ustrezen fizični napor, sprehode in porabo energije, spite, ko so otroci zelo utrujeni, v tem primeru ne boste imeli težav pri spanju..
Je pomembno

Vedno pojdite spat v dobri volji, da bo spanje mirno. Razočarani ali jokajoči otroci slabo zaspijo in nemirno spijo. Prav tako so zaskrbljeni, preveč navdušeni in zaskrbljeni. Otroci ne morejo zaspati v solzah, vredno je dati čas, da se umirijo in odidejo v mirno stanje in šele nato spijo.

Rituali za neodvisne sanje

V kateri koli starosti, da bi se prilagodili spanju, potrebujemo "zaspane" obrede, ki so sestavljeni iz zaporedja določenih dejanj. Z njimi možgani povezujejo pogojeni refleks in pripravijo telo v začetni fazi spanja. V vsaki družini so to različna dejanja, dajemo primer povprečnih ritualov:

  1. Odstranimo igrače v sobi
  2. greva piti mleko
  3. operite in očistite zobe
  4. pojdite na kahlo (WC)
  5. preberite knjigo
  6. ugasnite nočno svetlobo
  7. poljubil mamo in spal.
Bodite pozorni

Opaziti je, da imajo ljudje v odrasli dobi težave s spanjem, ker v otroštvu niso imeli pravilnih zaspanih ritualov..

Koristni nasveti za samozapaljene otroke

Pomembno je, da so vsi izvedeni rituali jasni, racionalni in ne zamudni.. Nobene potrebe ni, da se začnemo pripravljati na posteljo dve uri pred njim, postopek mora biti hiter. Nočne zgodbe ali pogovori s pesmimi ne smejo presegati 15–20 minut, izgovarjati jih morajo v tihem in uspavajočem glasu, ki otroka pomirja in sprošča, ne smete izbrati strašnih ali neprijetnih epizod zgodbe. Če želite otroka sprostiti, ga lahko potlačite po hrbtu, ga potapljate z dlanjo, držite lahkotno masažo, če je spanje nemirno, v ritual vnesite tople kopeli z zelišči ali ekstraktom bora..  

Ne pozabite na svoje najljubše igrače, kot nadomestke za mamo, dajte jim svoje moči in jih dajte otroku, naj se objamejo. Mimogrede, to žival je vredno premetati po telesu, tako da absorbira starševski vonj, kar bo ustvarilo občutek varnosti in intimnosti matere. In nikoli ne morete prezreti strahov in občutkov otrok, jih je treba odpraviti in pomiriti pred dnem pred spanjem, da se poljubijo in milujejo..

Alyona Paretskaya, pediater, zdravnica