Utrjevanje se lahko izvaja v vseh starostih, vendar bodo ti postopki še posebej pomembni za otroke. Telo dojenčkov bo sposobno razviti ustrezen odziv na različne vplive okolja in povečati odpornost na različne patologije..
Utrjevanje otroka se lahko opravi drugače - obstaja veliko metod za izvajanje takšnih postopkov, vendar se morate najprej posvetovati s pediatrom. Dejstvo je, da lahko nepremišljeno utrjevanje, ki ga ne sprožijo pravila, povzroči velike težave z zdravjem otroka, strokovnjak pa pripravi strdni urnik in priporočila staršem ob upoštevanju otrokove starosti, fizioloških lastnosti in razpoložljivih somatskih bolezni..
Splošna pravila za otrditev otrok
Starši se morajo zavedati nekaterih splošnih pravil za utrjevanje, tako da je zdravje otroka resnično koristno.. Ta pravila vključujejo:
- Začnite utrjevati postopke le v ozadju popolnega zdravja. To pomeni, da otrok ne sme imeti simptomov prehlada ali kakršnihkoli alergij..
- Moramo dobiti nasvet od pediatra, ki bo izdelal individualni program utrjevanja.
- Postopek popuščanja mora biti postopen, v nobenem primeru ne sme biti pospešen..
- Vse postopke popuščanja je treba izvajati sistematično, redno in skozi vse leto brez počitnic in vikendov..
Zdravniki razlikujejo tri dejavnike kaljenja - zrak, sončno svetlobo in vodo, ki se uporabljajo za izvajanje obravnavanih postopkov..
Utrjevanje otroškega zraka
Vsakodnevno utrjevanje se začne z zračnimi kopeli, podoben postopek pa se lahko izvede od prvih dni življenja dojenčka.. Če nosite otroka, ga morate pustiti brez oblačil le nekaj minut, vsak dan pa morate podaljšati čas, ko je otrok gol.. Zračne kopeli je treba začeti s temperaturo udobja, nato pa se postopoma zmanjša, vendar v razumnem smislu - ne sme biti pod 17 stopinj. Tako postopno zmanjšanje temperature zraka v prostoru prepreči prekomerno hlajenje otroka..
Kaljenje zraka pomeni tudi prezračevanje prostora, hojo in spanje na prostem.. Učinkovitost teh postopkov popuščanja ni odvisna samo od tega, kako dolgo je in kako pogosto otrok ostane v zraku, ampak tudi od tega, kakšna površina telesa bo odprta.. Da bi zagotovili popolno strjevanje zraka, morajo starši upoštevati naslednja priporočila:
- oblačila za hojo po svežem zraku je treba izbrati v strogem skladu s podnebnimi razmerami, izogibati se je treba pretiranemu oviranju otroka;
- otroška oblačila morajo biti prišita iz naravnih tkanin;
- oblačila ne smejo ovirati gibanja otroka;
- če se otrok med potovanjem znoja, je treba zamenjati oblačila, saj lahko pomembna oblačila povzročijo hipotermijo.
Vsak dan je treba sprehajati z otrokom 3-4 ure in ob kateremkoli času leta. Seveda se lahko začasni kazalci večkrat razdelijo, vendar bo pravilnost sprehodov prispevala k usposabljanju termoregulacijskih mehanizmov in prilagajanju na različne vremenske razmere..
Če je otrok pri starosti 2-3 let, je priporočljivo združiti zračne kopeli z jutranjo gimnastiko.y. Med takimi aktivnostmi mora biti otrok v majici, hlačah in nogavicah, prostor mora biti prezračen. Po določenem času bo mogoče opustiti nogavice in majice, tako da bo dojenček jutranjo vadbo v hlačah.
Izpostavljenost zraku se lahko uporablja med dnevnim / nočnim spanjem. Če želite to narediti, morate dobro prezračiti spalnico, vendar je treba nadzorovati temperaturo zraka - do 3 let, 19–21 stopinj toplote bo ustrezala otrokom, starejšim pa 18–20 stopinj.. Postopoma je možno in potrebno učiti otroka, da spi z odprtim oknom ali s krilom, ne samo v topli sezoni, ampak tudi v mrazu..
Prosimo, upoštevajte: zelo majhni otroci, pediatri priporočajo strjevanje z zrakom z napajanjem v zraku.
Če govorimo o sončenju, jih je treba zelo skrbno vpeljati v algoritem utrjevanja - začnite z namestitvijo otroka v senco, nato pa počasi dovolite, da sončni žarki neposredno vplivajo na izpostavljene površine telesa.. Poleg tega, tako neposredno izpostavljenost sončni svetlobi ne sme biti več kot 5 minut, in optimalni čas bo 9-10 ur zjutraj. Šele kasneje, ko so starši prepričani o normalnem zdravstvenem stanju otroka, bo mogoče podaljšati čas bivanja na soncu..
Prosimo, upoštevajte: ko se sončite, bodite prepričani, da nosite svetlo panamo na glavo otroka in mu dajte pijačo.
Utrjevanje otrok z vodo
To vrsto utrjevanja lahko razdelimo na dnevne postopke in posebne tehnike.. Dnevni postopki so pranje in umivanje rok z vodo, katerih temperatura se mora postopoma zmanjševati. Pranje lahko malo spreminjate in ga podaljšate - razen na obrazu in rokah, otroški vrat, roke na komolcih in zgornji del prsi. Mimogrede, ščetkanje zob velja tudi za postopke popuščanja - na primer, lahko zaščiti zobe pred kariesom.. Sperite zobe in nato sperite usta in grlo s toplo vodo, nato se temperatura postopoma zmanjša in doseže možni minimum - 22 stopinj.
Posebni postopki za temperiranje vode vključujejo mokro brisanje, kopanje v odprti vodi, kontrastno potapljanje in plavanje. Katero metodo je mogoče uporabiti za določenega otroka, če to določi pediater. Starši se morajo spomniti nekaterih značilnosti utrjevanja z vodo:
Brisanje bi se moralo začeti s suhim drgnjenjem telesa z brisačo ali posebnim ročajem za rahlo pordelost kože. Postopek izvajamo vsak dan 7-8 dni. Nato morate 3 minute preklopiti na mokro brisanje, temperatura vode mora biti 30 stopinj, vsak dan pa se zniža za 1 stopinjo in doseže sobno temperaturo.. Vsak postopek mokrega brisanja mora biti zaključen s suho krpo.!- Kontrastanje stopal ali rok naj poteka z vrčem ali zalivko, voda naj se izmenjuje med 38 in 18 stopinj.. Če je otrok pogosto bolan, potem lahko naredi manjši kontrast temperature vode - na primer 38 in 28 stopinj. Kontrastno vlaženje se vedno konča s hladno vodo, po tem pa je treba izsušiti suho kožo..
- Polijevanje celotnega telesa otroka poteka 15 sekund, temperatura vode naj bo 36 stopinj na začetku kaljenja. Nato postopoma zmanjšajte temperaturo vode, in to zelo skrbno - 1 stopinjo na teden. Hkrati z zmanjšanjem temperature vode se poveča trajanje postopka na 35 sekund..
- Kopalne noge so lahko kontrastne - v enem bazenu mora biti voda 38 stopinj, v drugi - 34 stopinj nad ničlo. Vsak dan morate zmanjšati temperaturo vode v drugem bazenu za eno stopinjo in jo postopoma dvigniti na 20 stopinj.
Brisanje bi se moralo začeti s suhim drgnjenjem telesa z brisačo ali posebnim ročajem za rahlo pordelost kože. Postopek izvajamo vsak dan 7-8 dni. Nato morate 3 minute preklopiti na mokro brisanje, temperatura vode mora biti 30 stopinj, vsak dan pa se zniža za 1 stopinjo in doseže sobno temperaturo.. Vsak postopek mokrega brisanja mora biti zaključen s suho krpo.!Prosimo, upoštevajte: pediatri menijo, da se optimalno utrjevanje in krepitev telesa pojavi med plavanjem - lahko nadomesti vse zgoraj navedene postopke iz kategorije "utrjevanje z vodo".
Poleg tega lahko starši učijo otroka hoditi bosi - to je tudi eden od načinov utrjevanja, je zelo zaželeno, da to storite na trdi površini.
Kategorično, ni potrebno uporabiti ekstremnih tehnik popuščanja za otroke - nalivanje vode na sneg, potapljanje v luknjo, hoja bos v snegu, in tako naprej.. Takšni postopki lahko sprožijo razvoj stresa v otrokovem telesu, katerega posledice so pogosto zelo težavne..
Še eno pomembno opozorilo: če je otrok bolan (tudi z banalnim mrazom), je treba prekiniti vse postopke popuščanja in jih je mogoče obnoviti le po dovoljenju pediatra, vendar ne prej kot v tednu po popolnem okrevanju..
Dr. Komarovsky, znani pediatrični zdravnik, podrobno govori o pravilih otrditve otrok:
Utrjevanje vašega otroka ima zelo pozitiven učinek na njegovo zdravje. Starši morajo razumeti pomembnost obravnavanih postopkov, vendar ne smejo iti v skrajnosti - vse je treba storiti le z dovoljenjem zdravnika..
Tsygankova Yana Alexandrovna, zdravstveni komentator, terapevt najvišje kvalifikacijske kategorije