Kremeljska prehrana - prehranjevalne navade

Prvič o kremeljski prehrani so začeli govoriti v zgodnjih 2000-ih. Prehrana, ki naj bi bila "skrivni način za hujšanje politikov iz Kremlja", so mediji takoj prevzeli. Kremlevke je bil posvečen člankom v časopisih, videoposnetkih na televiziji in celo celo knjigah! Zdaj je priljubljenost te prehrane izrazito padla, vendar pa so še vedno tisti, ki jo želijo preizkusiti sami.

Bistvo kremeljske prehrane

Zgodovina "Kremlja" je zavita v veliko legend. Najpogostejše mnenje je, da je prehrana Kremlja temeljila na dieti Atkins, ki je bila razvita posebej za ameriške astronavte in vojsko. Ko je Atkinsova prehrana prišla v CIS, se je tukaj spremenila in naj bi jo Kremljska krema uspešnosti zelo ljubila. Torej je prehrana dobila ime "Kremlj".

Glavno načelo kremeljske prehrane je omejiti (in skoraj popolnoma odpraviti) ogljikove hidrate.

Zamisel o taki prehrani je razumljiva. Telo prejme energijo predvsem iz ogljikovih hidratov. Ko so ogljikovi hidrati kritično nizki in je potrebno od nekje drugje porabiti energijo, telo preklopi na razdelitev maščob. To pomeni, da se pri dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih atomov aktivno začne razdeliti obstoječe zaloge maščobe in oseba izgubi težo.

To načelo prehranjevanja uporabljajo tudi bodybuilderji, ko morajo pred posegom »izsušiti« svoje telo.. Vendar pa stvari niso tako preproste, dolgoročna nizkoogljična dieta neizogibno vodi v spremembe v presnovi in ​​pojavljanju zapletov..

Izguba teže na kremeljski prehrani bo morala stalno izračunavati konvencionalne enote (cu) - točke. Te točke se določijo glede na količino ogljikovih hidratov, ki jih vsebuje določen proizvod: 1 gram ogljikovih hidratov je enaka eni točki. Ocena se izračuna na 100 gramov proizvoda. Najmanjše število točk imajo mesni izdelki, najbolj - izdelki iz moke, žita. Da bi izgubili težo, mora oseba dnevno jesti hrano na 40 točk.. Vendar pa je nevarno jesti v sistemu kremeljske prehrane več kot sedem do deset dni.

Dovoljeni izdelki

Najnižja "cena" v točkah so beljakovine in mastna živila. Mnogi od njih imajo ničelne točke. Izkazalo se je, da se ti izdelki lahko zaužijejo v neomejenih količinah, ne da bi presegli skupno dnevno oceno.. Kateri izdelki imajo najnižjo "ceno"??

  • Perutninsko meso - 0 b;
  • Govedina, svinjina, jagnjetina, zajec - 0 b;
  • Ruski sir - 0 b;
  • Beli sir - 0-0,5 b;
  • Prekajena klobasa - 0-0,5 b;
  • Salo - 0 b;
  • Goveja jetra - 0 b;
  • Ribe - 0 b.

Nenavadno je, vendar v Kremlju prehrana ne prepoveduje, ampak celo do neke mere spodbuja jedo klobaso, ker je v njej malo ogljikovih hidratov. V resnici pa noben nutricionist ne bo svetoval svojemu naročniku, da bi jedel klobaso, ker to ni najbolj uporaben izdelek..

Prepovedani izdelki

Pod prepoved "Kremelj" je ogljikovih hidratov hrane. Vendar ne pozabite, da mora za popolno, zdravo prehrano oseba prejeti vse makrohranila: ogljikove hidrate, beljakovine, maščobe. Dejstvo je, da se ogljikovi hidrati ne zadržujejo le v škodljivih proizvodih, kot so ocvrti krompir in pecivo, temveč tudi v žitaricah, sadju in zelenjavi. Da, tudi poraba zelenjave in sadja bo morala biti omejena. Toda izključitev teh proizvodov iz prehrane je polna resnih posledic.

Izdelki z veliko točkami:

  • Pšenična moka (najvišja stopnja) - 71 b;
  • Natezna štruca - 51 b;
  • Testenine - 69 b;
  • Medenjaki - 75 b;
  • Čokolade - 51 b;
  • Ajda - 57 b;
  • Krupa "Hercules" - 62 b;
  • Dolgozrnati riž - 78,5 b;
  • Krompir -16;
  • Jabolka - 9,5 b;
  • Peteršilj - 8 b;
  • Korenček - 7 b.

Popoln seznam živil s točkami, ki jih lahko vidite na tej sliki..

Kremeljska prehrana: meni za dan

Oseba, ki se je odločila, da bo jedla v sistemu prehrane v Kremlju, se bo morala neprestano obravnavati. Najprej morate vedno imeti na razpolago kuhinjsko tehtnico, ker so točke označene na 100 gramov izdelka. V skladu s tem povečanje odmerkov za več kot 100 gramov pomeni povečanje "cene" proizvoda v točkah.

Pripadniki "kremlevki" svetujemo, da izgubijo težo v treh fazah. Prva faza - največja izguba teže. Za hitro hujšanje, morate jesti na 20 točk. Druga faza - nadaljevanje hujšanje, za to morate jesti več kot 40 točk. Tretja faza - ohranjanje teže na doseženi ravni, morate jesti več kot 60 točk na dan.

Vzorčni meni za dan v 40 točkah:

  • Zajtrk - dve ocvrti jajci, 100 gramov praženih bučk, 50 gramov trdega sira, čaj brez sladkorja.
  • Kosilo - pire krompir - 100 gramov, piščančji file - 150 gramov.
  • Večerja - 200 gramov ocvrte ribe, 100 gramov solate (kumare + paradižnik).

Zato se morate zanesti na točke in barvo menija za vsak dan..

Kontraindikacije

Izgubiti težo s pomočjo "kremlevki" nevarno. Obstajajo celo ločene skupine ljudi, ki so preprosto kontraindicirane za hranjenje s sistemom prehrane v Kremlju.. Torej, ne morete sedeti na dieti v Kremlju:

  1. Nosečnice in doječe ženske;
  2. Otroci;
  3. Ljudje z boleznimi ledvic, jeter;
  4. Ljudje, ki trpijo zaradi bolezni prebavnega trakta;
  5. Ljudje z diabetesom;
  6. Ljudje z aterosklerozo, angino pektoris;
  7. Pri ženskah v menopavzi se tveganje za osteoporozo poveča.

Kremeljska prehrana je pravi test za telo, ki ga zdrava oseba lahko tolerira..

Škoda prehrane v Kremlju

Na internetu lahko najdete veliko pozitivnih povratnih informacij od ljudi, ki so jim uspeli s pomočjo "kremlevk" izgubiti težo. Vendar pa malo ljudi razmišlja o tem, kako se zmanjša teža. Na podobni prehrani se ne zmanjšajo le maščobne zaloge, temveč se tekočina aktivno izloča tudi iz telesa, kar je polno posledic.. Zato morate z beljakovinskimi dietami piti veliko vode, da bi nadomestili njeno izgubo..

Ljudje, ki izgubijo težo na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, pogosto opazijo neprijeten okus acetona v ustih.. Razlog za to je visoka koncentracija ketonskih teles. Običajno je koncentracija teh snovi minimalna. Toda pod pogoji ogljikovih hidratov je moteno ravnotežje med nastajanjem in uporabo ketonskih teles. Formirajo se preveč in se istočasno počasi izločajo iz telesa. V visokih koncentracijah imajo ketonski telesi resnično strupen učinek na telo, zlasti na živčni sistem..

Presežek beljakovin v prehrani ima tudi škodljiv učinek na telo.. Beljakovine se razgradijo v purine in tiste, ki se nato spremenijo v soli sečnine in sečne kisline. Prekomerna koncentracija teh snovi vodi do razvoja protina, kot tudi urolitiaze. Zato morajo ljudje z boleznimi ledvic pozabiti na prehrano Kremlja..

Električni sistem prehrane v Kremlju kaže na znatno zmanjšanje žit, zelenjave in sadja v prehrani. Vendar pa so ti izdelki ne samo viri ogljikovih hidratov, ampak tudi vlakna, pektini, polisaharidi. Celuloza, kot metla, očisti črevesje iz ostankov hrane. In v odsotnosti te snovi v prehrani zaprtje, hemoroide.

Boj proti prekomerni teži lahko in mora biti! Ampak to morate storiti pravilno, jesti popolnoma in zdravo.

Valery Grigorov, zdravnik