Prekomerna telesna teža ne vpliva samo na vašo samopodobo, lahko povzroči sladkorno bolezen, bolezni srca in rak. Veliko zelišč pomaga pri izgubi teže, še posebej, če združite njihov vnos z vadbo.
Fotografija: ..com. Avtor: ChamilleWhite.
Naravni proizvodi rastlinskega izvora vsebujejo snovi (na primer kvercetin, resveratrol in genistein), ki delujejo v eni ali več smereh hkrati: \ t
- kurjenje maščob;
- pospeši presnovo;
- imajo diuretične ali laksativne lastnosti;
- zavira apetit zaradi biokemičnih reakcij (npr. povečanje ravni serotonina);
- blagodejno vpliva na delovanje centralnega živčnega sistema.
Korenine, listi in drugi deli rastlin ter zeliščni izvlečki za hujšanje so pogosto močni alergeni. Najprej se pogovorite s svojim zdravnikom..
Dandelion
Kljub temu, da je regrat vsakdo znan kot nadležno plevel, so njegove zdravilne lastnosti nedvomne. Listi in korenine - naravni diuretik, ki pomaga odpraviti odvečno tekočino in izgubo teže.
Danes lahko kapsule in ekstrakt regratov najdete v kateri koli lekarni, vendar je samozaposleni čaj iz posušenih zelišč najbolj učinkovit.
Orodje ni priporočljivo za ljudi, ki so alergični na ambrozijo. V velikih količinah lahko pijača povzroči drisko, razbremeni želodec, povzroči dehidracijo, oteži potek žolčnih bolezni.
Kopriva
Mlada kopriva je bogata z vitamini C in E. Vsebuje tudi veliko mineralov: kalcij, magnezij, železo, silicij in kalij. Ta rastlina očisti telo od toksinov, napolni pomanjkanje pomembnih hranil na celičnem nivoju in s tem zmanjša apetit..
Kopriva vsebuje tudi serotonin, hormon, ki povečuje razpoloženje in blaži živčni sistem in se proizvaja v človeških možganih. Daje občutek sitosti in zadovoljstva, podobno tistemu, ki ga doživite po sladkem zobu po zaužitju pravega odmerka ogljikovih hidratov.
Za pripravo vitamina, pomirjevalnega in apetitnega čaja, so listi rastline posušeni in napolnjeni z vročo vodo..
Koristi listov koprive.
Ginseng
Članek v Journal of Ethnopharmacology julija 2010 je opozoril strokovnjake za prehrano na tradicionalni izdelek orientalske medicine - ginsenga (Panax notoginseng). Znanstveniki so določili učinek te rastline na telesno težo laboratorijskih živali.
Za 20 dni so glodalci prejeli nočne injekcije rastlinskega izvlečka ali placeba (fiziološka raztopina). Ginseng ni samo upočasnil pridobivanje telesne teže, ampak tudi zmanjšal tveganje za razvoj sladkorne bolezni pri živalih.
Fenugreek
Ker sproščanje insulina vodi do povečanega kopičenja maščob, nekateri zdravniki menijo, da je zmanjšanje telesne potrebe po tem peptidnem hormonu razumen način za izgubo telesne teže..
Charles Polikvin, kanadski trener za moč, ki je delal s 16 olimpijskimi prvaki, svetuje puhalom kot učinkovit način za izgubo teže. Ta rastlina, ki velja za rojstni kraj severne Afrike, povečuje občutljivost človeškega telesa na insulin in krepi imunski sistem. Polikvin priporoča, da ljudje s prekomerno telesno težo dvakrat na dan vzamejo 1-2 g sesekljanke..Ephedra
Phyllis Balch v svoji knjigi »Recepti za zdravljenje zelišč« priporoča ephedro kot učinkovito zdravilo za izgubo maščobe brez poškodb mišic in kosti. Rastlina vsebuje efedrin, ki je po svoji kemijski strukturi podoben amfetaminu. Zavira apetit in zmanjšuje absorpcijo maščob v prebavnem traktu..
Vendar pa delavci na Harvard Medical School opozarjajo, da dodatki ephedra lahko povzročijo srčno palpitacijo, slabost in bruhanje. Pred začetkom je potrebno posvetovanje z zdravnikom..
Hibiskus
Rosella se je uvrstila tudi na seznam najboljših zelišč za hujšanje (hibiskus sabdarifa, sudanska vrtnica ali preprosto karkade).
V Pakistanskem dnevniku bioloških znanosti (december 2009) so znanstveniki objavili zanimivo študijo, ki določa prehransko učinkovitost rastline. V prvih 28 dneh življenja so glodalci dobivali čaj iz hibiskusa ali navadno vodo iz pipe. V prvem primeru so opazili znatno zmanjšanje apetita in posledično nižjo telesno težo..Med zelenjavnimi pomočniki v boju za čudovito figuro so še posebej zanimivi: guar gumi, kozje rdeče, hoodia gordon, moorit, beltflower, pinelle ternate.
Koristi ginsenga za hujšanje.