Pravilna prehrana rešuje zdravstvene težave in pomaga telesu, da se bolje spopade z vsemi težavami. Ti vključujejo zmanjšano plodnost (z drugimi besedami, plodnost, sposobnost otrok) in težave z močjo pri moških. Čudoviti darovi narave pridejo na pomoč - orehi.
Fotografija: ..com. Avtor: [email protected].
Neplodnost ni le ženski obraz.
Ta problem je resnično "toughie". Po mnenju znanstvenikov lahko prehrana pozitivno vpliva na odločitev. Stopnjo je treba določiti glede prisotnosti orehov v prehrani, zlasti orehov, katerih uporaba je bila dokazana s številnimi študijami..
Zdrave moške v starosti 21-35 let bi morale vsak dan jesti 75 g teh daril narave, da bi izboljšali kakovost sperme..
Po mnenju raziskovalcev problemi neplodnosti ali zmanjšane plodnosti prizadenejo okoli 70 milijonov parov na svetu. To se sooča vsakih 6 družin. In v 1 / 3-1 / 2 vseh primerih je človek "kriv". Zmanjšana plodnost pri močnem spolu je pogosto povezana z nezadostnim številom semenčic, z odstopanji v njihovi velikosti in obliki ali šibko mobilnostjo..
Razlogi za poslabšanje kakovosti zdravnikov sperme še niso popolnoma ugotovljeni. Toda v razvitih državah obstaja povezava med slabim življenjskim slogom, onesnaževanjem okolja in nezmožnostjo spočetja otroka..
PUFA za spermo
Infografika: www.poleznenko.ru. Avtor: Sigaeva Olga.
Obstaja različica, da je za izboljšanje kakovosti sperme potrebno moško telo zagotoviti snovi, potrebne za razvoj in zorenje spermatozoidov, ki so pomembni z vidika pravilnega delovanja celičnih membran. Začeti morate s povečanjem deleža polinenasičenih maščobnih kislin (PUFA) v dnevni prehrani..
Ti vključujejo esencialne maščobne kisline (EFA) ali vitamin F. Ne proizvajajo jih v človeškem telesu. In za dopolnitev rezerv, potrebnih za uporabo proizvodov rastlinskega in živalskega izvora v obliki:
- rastlinska olja (soja, sončnice, koruza, oljna ogrščica, žafranike itd.);
- sončnična semena (bučna, sončnična, sezamova, lanena itd.);
- rečne in morske ribe;
- meso in visoko kakovostni odpadki;
- in seveda.
Različni orehi različnih učinkov
Orehi in kakovost sperme
Dr. Wendy Robbins z Univerze v Kaliforniji je opozorila na alfa-linoleinsko kislino (ALA). V svoji študiji je sodelovala pri 117 moških, starih od 21 do 35 let, razdeljenih v dve skupini. V prvi, ki je štela 58 anketirancev, je bila poraba oreškov omejena. Subjekti iz druge skupine so jedli 75 g orehov vsak dan ob 12.00. Zakaj? Prejšnje študije so privedle do sklepa, da takšna količina zdravila zvišuje raven maščob v krvi, pri tem pa ne vpliva na povečanje telesne teže pri moških..
Rezultati eksperimenta so opisani v reviji Biology of Reproduction. Kakovost sperme moških je bila pregledana pred začetkom testa in 3 mesece po začetku preskusa. Analizirali smo gibljivost, sposobnost preživetja in koncentracijo sperme ter morfološko strukturo in spremembe v kromosomih..
Vmesni rezultati so pokazali, da se je v prvem tednu izboljšala oblika semenčic, njihova telesna aktivnost in vitalnost. Po 3 mesecih niso opazili pomembnih sprememb indeksa telesne mase.
V skupini moških, ki so uživali orehe (in s tem tudi večkrat nenasičene maščobne kisline), je bilo ugotovljeno pomembno izboljšanje kakovosti sperme v smislu gibljivosti in strukture semenčic, z manjšim številom kromosomskih nepravilnosti..
Znanstveniki kažejo, da organske kisline v oreščkih prispevajo k napredku sperme.
Bo brezplodnost osvojila orehe? Čeprav je težko odgovoriti. Zato bodo ameriški znanstveniki nadaljevali z raziskavami - že ob sodelovanju parov, ki se zdravijo na kliniki za neplodnost.
Ne pozabite na koristi orehov za moško moč. Vsebujejo arginin in druge biološko aktivne snovi, ki na naraven način normalizirajo krvni obtok. Danes bomo več govorili o argininu.
Brazilski orehi in testosteron
Začnimo z nenavadnim dejstvom: v družbenem statusu redkih in ogroženih vrst kapucinskih opic imajo brazilski orehi pomembno vlogo. Samo najmočnejše in modre opice lahko odpirajo trdo lupino zarodka in pridejo do hranljivih jeder. Ki jih takoj spremeni v očeh drugih sorodnikov v alfa samce.Učinek brazilskih orehov na moške je povezan z visoko koncentracijo dveh sestavin: elementa v sledovih selena in amino kisline arginina.
- Brazilski orehi se imenujejo eden najboljših virov selena, močan antioksidant. Poveča raven testosterona pri moških, izboljša kakovost in količino sperme, pozitivno vpliva na gibljivost semenčic. Podrobne informacije o tem vprašanju lahko najdete v „Journal of Andrology“ za leto 2013. Vnos selena je preventivni ukrep proti raku prostate (bolezen, ki »vsako leto raste«)..
- Arginin - naravna "Viagra". Ta aminokislina poveča testosteron in poveča dotok krvi v genitalije in tako izboljša moč. To se zgodi na naslednji način: arginin poveča proizvodnjo dušikovega oksida, kar povzroči, da se žile razširijo in sprostijo, kar omogoča prost pretok krvi. Drugi viri arginina: stročnice, losos in pšenica.
Indijski orehi in plodnost
- Indijski orehi so bogat vir cinka, enega najpomembnejših mineralov za povečanje plodnosti (tako pri moških kot pri ženskah). Znanstvene študije so pokazale, da lahko tudi kratkotrajna pomanjkanje cinka negativno vpliva na raven testosterona v moškem telesu in zmanjša količino sperme..
- Tako kot brazilski in orehi, vsebuje indijski orehi pomembno aminokislino arginin, ki prispeva k proizvodnji moških hormonov in povečuje moč.
- Zmanjšuje tveganje za raka prostate zaradi prisotnosti vitamina K.
- Spopadite se s šibkostjo in utrujenostjo, takoj nasičite telo z energijo, potrebno za spolni odnos.
Tako bo peščica indijskih orehov v dnevnem meniju prišla prav..
Bonusi za mandlje
Foto: Sigaeva O.
Mandelj - skladišče vitaminov in mineralov, ki podpirajo zdravje in spolno funkcijo pri moških. V poletnih mesecih lahko uživate v sveži žetvi, čeprav je danes ta izdelek na voljo celo leto..
- Sodobni moški nad 30 let sodijo v ogroženo skupino zaradi zmanjšanja proizvodnje testosterona. Živila, ki imajo veliko beljakovin in imajo nizko vsebnost nasičenih maščob (npr. Mandlji), bodo izboljšala stanje. V teh hranljivih nukleolih so druge snovi, potrebne za normalno proizvodnjo moških spolnih hormonov: vitamin E, kalcij, magnezij in kalij..
- Koristi mandljev so tudi za povečanje libida in ohranjanje zdravega spolnega življenja zaradi arginina, ki ga vsebujejo oreški..
- Številne študije so povezale uporabo oreškov z zmanjšanim tveganjem za srčno-žilne bolezni in srčni napad pri moških. V primeru mandljev je treba zahvaliti mononezasičenim maščobam in vitaminu E, za katerega je značilno antioksidativno delovanje..
- Mandlji so prav tako koristni za zdravje kosti, kar je pomembno za moške starejše starostne skupine, športnike in tiste, katerih delo je povezano z vsakodnevnim fizičnim naporom..
- Proizvod je bogat s snovmi, ki sodelujejo pri proizvodnji energije: riboflavin (vitamin B2), beljakovinska komponenta, mangan in baker. Tako bodo mandlji pozitivno prispevali k vašim športnim dosežkom, dali boste moč in vzdržljivost.
- Ta neverjetna nutlet bo pomagala tudi pri izgubi teže. Študija v International Journal of Obesity je pokazala, da uživanje mandljev s strani močne polovice človeštva vsaj 2-krat na teden zmanjšuje verjetnost njihovega povečanja telesne mase. Glede na to, da je kakovost spolnega življenja mogoče izboljšati z zmanjšanjem velikosti trebuha (kot pravijo kitajski strokovnjaki za prehrano), postanejo prehranske lastnosti mandljev še bolj privlačne..
Pecan in polifenoli
- Poleg splošnih zdravstvenih koristi moškega zdravja z drugimi orehi je pecan značilno visoka koncentracija polifenolnih spojin - rastlinskih antioksidantov, povezanih s tistimi v borovnicah in sliveh. Po ameriški reviji Nutrition lahko uživanje živil, bogatih s podobnimi snovmi, redno zmanjšuje tveganje za smrt zaradi nevarnih bolezni za 30%..
- Druga pozitivna značilnost pecana je povezana z visokimi odmerki beta-sitosterola v njegovi sestavi - rastlinski steroid, ki lajša simptome benigne hiperplazije prostate (BPH) ali povečane prostate. V laboratorijski raziskavi so raziskovalci Univerze Purdue ugotovili, da gama-tokoferol (vrsta vitamina E), ki ga najdemo v orehih, ubija celice raka na prostati, pri tem pa zdrave postanejo nedotaknjene. Zdaj znanstveniki načrtujejo testiranje drugih variant vitamina E, vendar do sedaj na živalih.
Pecan nut - korist in škoda.
Pistacije in Chubby
"Vsak dan po 3 tedne uživanje peščice pistacij povečuje spolno željo in užitek pri spolnih odnosih pri moških," je dejala turška študija v bolnišnici Ankara..
17 poročenih bolnikov z impotenco, starih 38-59 let, so jedli peščico pistacij (100 g) 21 dni. Zaradi tega so zdravniki ugotovili izboljšanje mednarodnega indeksa erektilne funkcije. Zaključki, ki so jih znanstveniki objavili v znanstveni reviji "Impotenca".
Oreščki, ki so koristni za moške, so bogati:
- arginin, ki izboljša pretok krvi v reproduktivne organe;
- maščobne kisline in prehranska vlakna, ki znižujejo holesterol v krvi in izboljšujejo pretok krvi;
- Vitamini B za močno imunost;
- elementi v sledovih: magnezij, baker in fosfor.
Več lešnikov
Znan je tudi vitamin E, arginin in selen - hranila za moško zdravje - lešnik..
Na podlagi najnovejših znanstvenih publikacij strokovnjakov iz Nove Zelandije je možno, da moški vzamejo 2 žlici. l te oreščke na dan 12 tednov. Tudi če ne vodite zdravega načina življenja in ne sledite temu, kar jeste. Vključitev v prehrano lešnikov bo povečala porabo zdravih maščob brez dodatnih naporov in prehranskih omejitev.
Posledično boste izboljšali pretok krvi, sprostili arterije in očistili plake iz holesterola, zvišali raven testosterona v krvi in izboljšali reprodukcijski sistem..
Beseda italijanskim zdravnikom
Italijanski zdravniki iz bolnišnice v Torinu poskušajo dokazati, da redna uporaba le 7 oreškov na dan pri moških bistveno izboljša kakovost in količino sperme..
V poskus je bilo vključenih 100 moških, ki se zdravijo zaradi neplodnosti. Ena skupina poleg navadne prehrane dobi orehe (orehe, lešnike, mandlje, ali arašide). Ker se v drugi skupini uvaja prehrana: količina nasičenih maščob se zmanjša z zmanjšanjem predelanega mesa in mlečnih izdelkov v jedilniku in hkrati se poveča količina polinenasičenih maščob v maščobnih ribah in semenih;.
Glavni avtor študije meni, da sta obe strategiji uspešni in pozitivno vplivata na moško plodnost. Je to tako - čas bo pokazal.
Torej, testi kažejo, da orehi na meniju pomagajo moškim ponovno pridobiti moč in spočeti zdravega otroka. Če nimate dovolj idej o tem, kako v jedilnik vstaviti orehe, lahko uporabite nasvete strokovnjakov za prehrano in bodite pozorni na možnosti, ki jih ponujajo nacionalne kuhinje, kot je gruzijska. Ampak za medicinske namene, je še vedno bolje, da jedo orehe v njegovi naravni obliki, da ne bi izgubili en gram dragocenih snovi..
Poleg orehov, ki so navedeni v članku, za izboljšanje zdravja moških priporočamo, da v prehrano vključite sončnična in bučna semena, pinjole (ki so pravzaprav semena sibirske cedre) in praženi kostanj. Prav tako so bogati z maščobnimi kislinami, ki so potrebne za proizvodnjo spolnih hormonov, in cinka.
Kaj je uporaben granat za moške.