Vsak starši želijo vzgajati otroke pametne, nadarjene in uspešne. Vendar pa dobri nameni včasih povzročijo več škode kot koristi. Prekomerna obremenitev v šoli, masa dodatnih izbirnih predmetov vodi do preobremenitve otroka. To pa je polno poslabšanja šolske uspešnosti in celo pojavljanja zdravstvenih težav..
Kaj je utrujenost?
Utrujenost je stanje, ki nastane zaradi intenzivnega duševnega ali fizičnega napora. Utrujenost se kaže predvsem v zmanjšanju delovne sposobnosti in subjektivnem občutku šibkosti.
Glavni mehanizem za razvoj utrujenosti je sprememba razmerja zaviralnih in ekscitacijskih procesov v možganih. Utrujenost poteka v dveh fazah:
- Prva faza je stimulacija živčnega delovanja;
- Druga faza - zaviranje živčnega delovanja.
V prva faza procesi zaviranja se slabijo in v ospredje pridejo vzbujevalne reakcije. Kako se to manifestira? Otrok je težko obdržati pozornost. Občasno se moti zaradi tujih pogovorov, nekaj kriči, se smeji. Opazili smo tudi vzbujanje motorja. Za učenca je dobesedno težko sedeti mirno, se fidgets v svojem stolu, skoči iz svojega sedeža. Tudi utrujenost se kaže v dejstvu, da otrok začne obračati injekcijski peresnik v roke, nariše nekaj v beležnico, brez razloga, da bi opraskal ali zagrizel..
V druga faza vzbujevalni procesi zavirajo in prevladujejo inhibicijski procesi. Na tej stopnji je utrujenost zelo opazna. Otrok postane letargičen, zeja in pade, lahko podpira glavo z roko ali pa popolnoma uleže na mizo. Študent ne sodeluje v razpravi in na učiteljeva vprašanja odgovori počasi in nenamerno..
Znaki utrujenosti pri šolarjih
Utrujenost je zaščitna reakcija telesa, ki se razvija kot odziv na prekomerno telesno in duševno obremenitev.. To je normalno stanje. Znaki utrujenosti po počitku izginejo brez sledu in otrok znova postane aktiven in sposoben učenja..
Ko niti sprememba dejavnosti, niti dolg počitek ali spanec ne pripelje do izginotja teh znakov - govorijo o razvoju utrujenosti. Prekomerno delo je v veliki meri dolgotrajno kopičenje. To je patološko stanje, ki ustvarja predpogoje za razvoj nevropsihiatričnih in somatskih bolezni..
Znaki preobremenitve so:
- Zmanjšanje duševne uspešnosti - otrok se komaj spomni novega šolskega gradiva, napake pri opravljanju nalog, uspešnost se slabša;
- Zmanjšana telesna zmogljivost - minimalni fizični napor hitro povzroči slabost otroka;
- Izrazite duševne motnje, ki se kažejo v nespečnosti, slabem apetitu, povečani anksioznosti otroka, pojavu strahov, solzljivosti, čustvene labilnosti;
- Vegetativne motnje - nihanja krvnega tlaka, aritmije, glavoboli;
- Zmanjšanje reaktivnosti telesa - pogosti prehladi.
Vzroki preobremenitve
Z ustrezno organiziranim načinom dela in počitka, pa tudi zmernim fizičnim in duševnim stresom, preobremenitev otroka ne ogroža.. Najpogostejši vzroki utrujenosti so taki dejavniki:
Neuravnotežena dnevna rutina;- Pomanjkanje spanja;
- Nezadostno bivanje na prostem;
- Pomanjkanje fizičnih naporov;
- Velika količina izobraževalnih informacij, ki jih otrok prejme v šoli in na izbirnih predmetih;
- Dolge monotone dejavnosti;
- Pomanjkanje menjavanja dela in počitka.
Neuravnotežena dnevna rutina;Preprečevanje utrujenosti pri šolarjih
Prekomerno delo je stanje, ki negativno vpliva ne le na napredek otroka, ampak tudi na njegovo zdravje. Zato je izjemno nezaželeno omogočiti razvoj utrujenosti. Starši se morajo pravočasno ustaviti v prizadevanju, da bi otroka dvignili. Kadar je otrok dobesedno vsako uro naslikan z razredi v šolah zgodnjega razvoja in vseh vrst krogov, se ne moremo izogniti prenapetosti. S tako veliko izobraževalnimi informacijami se otrok preprosto ne zna spopasti.
Priporočamo, da preberete: Preobremenitev - vzroki, znaki, zdravljenje pri odraslih in otrocih
Koliko naj spi učenec?
Treba je omeniti, da je za normalen razvoj otroka zelo pomembno organizirati režim dela in počitka. Otrok mora imeti popoln spanec, trajanje spanja pa je različno za različne starostne skupine. Torej, nočni spanec za študente mora trajati deset ur, za srednješolce pa devet ur. Spanje - najkasneje do 22.00. Ob istem času, morate pripraviti otroka za spanje: ne pustite računalnik na računalnik pozno zvečer, zrak sobo. Poleg tega prvi učenci ne smejo prezreti dnevnega spanja.
Pediater, dr. Komarovsky, govori o pravilih zdravega otrokovega spanja:
Ustrezna organizacija izobraževalnega procesa
Pri organiziranju dnevnega režima je treba upoštevati fiziološko dvigovanje delovne zmogljivosti podnevi. Torej, maksimalno zmogljivost opazimo med 8-12 in 16-18 ur. Zjutraj učenci zelo dobro dojemajo informacije v šoli, vendar morate v obdobju od 16-18 ure načrtovati domače naloge.
Ustrezno organizirano delovno mesto bo otroku omogočilo, da hitro in učinkovito opravi domačo nalogo, ne da bi pri tem utrpela utrujenost..
Bodite pozorniTudi na delovnem mestu otroka doma je treba ustrezno opremiti. Tabela naj bo postavljena na nivoju sončnega pleksusa študenta, stol pa naj bo udoben in vedno s hrbtom. Delovno mesto mora biti nameščeno v osvetljenem delu prostora, prav tako je potrebno na mizo dvigniti svetilko.
Zelo pomembno je, da se izmenjajo dejavnosti. Ni čudno, da pravijo, da je najboljši počitek sprememba dejavnosti. Med domačo nalogo morate narediti majhen fizični mini. Otrok bi moral vstati in se malo ogreti. Še posebej dobro bo, če bodo starši fizično vadili z otrokom v obliki igre. No, izvajanje vaj za oči bo razbremenilo napetost iz organa vida..
Prosti čas in obroki
Pišejo otroka na številne izbirne in kroge, starši odvzamejo otroka prostega časa. Ampak ta čas je potreben za študenta, da se sprostijo in obnovijo svoje vire. Toda prosti čas mora biti porabljen s prednostjo, vendar ne za računalnikom ali tablico. Dnevna rutina dneva mora vključevati tudi sprehode na svežem zraku, tudi v hladnem obdobju.. Skupno trajanje bivanja študenta na svežem zraku mora biti približno tri ure na dan..
Ne pozabite na pravilno prehrano. Otroško telo raste zelo hitro in potrebuje hranila. Obroki morajo biti uravnoteženi in popolni. Raznolikost obrokov 4-5 krat na dan. V tem primeru mora biti zadnji obrok najkasneje dve uri pred spanjem..
Starši se morajo zavedati, da bo pravočasno preprečevanje prekomernega dela otroku pomagalo, da bo učinkoviteje obvladalo šolske predmete, da bo zdrava in srečna..
Grigorov Valeria, zdravnik, zdravnik