Mono-diet je eden od najlažjih načinov, da se znebite dodatnih kilogramov. To pomeni drastično omejitev hrane. Meni bo temeljil samo na enem ali več izdelkih. Kako bo oseba prenašala prehrano, je v veliki meri odvisna od njenega trajanja, kot tudi od resnosti spoštovanja vseh pogojev..
Vsebina članka:
- Bistvo najbolj preprostih diet
- Pravi pristop k preprosti prehrani
- Kako vstopiti in izstopiti iz teh diet?
- Nevarnost monodiet
- Najpreprostejša prehrana na kefirju
- Najlažja prehrana na mleku
- Najlažja prehrana z rižem
- Rastlinski monodieti
- Proteinska mono-prehrana
- Skuta monodiet
- Ovseni monodiet
- Ribja monodiet
- Ajdov monodiet
- Berry monodiets
Bistvo najbolj preprostih diet
Večina žensk ne bi zavrnila, da bi se znebila nekaj dodatnih kilogramov. Vendar, da bi izgubili težo, morate vložiti nekaj truda: vadite v telovadnici in se izogibajte uživanju sladkarij, moke, maščob itd. Zato obstaja milijon izgovorov: ali ni časa, potem ni dovolj sredstev, da bi se držali pravilne prehrane, potem pa še vedno ni dovolj sredstev, da bi se držali pravilne prehrane. ali "nepremostljive ovire". Mono-prehrana za takšne ženske je resnična rešilna vrvica. Konec koncev, lahko izberete izdelek, ki bo ustrezal vašemu okusu, ne bo obremenil proračuna, in ga je običajno dovoljeno uporabljati v neomejenih količinah..
Pogosto vam monodiets omogočajo, da izgubite težo, ne da bi šli v telovadnico. Bistvo teh prehranskih sistemov hrane je zelo preprosto: ko oseba poje en izdelek, telo izgubi veliko hranil. Poleg tega jih lahko preprosto preneha v celoti asimilirati. Zato je logično, da se bodo ti ekstra funti začeli "topiti"..
Seveda, nobeno oglaševanje, ki spodbuja mono-dieto, ne bo pomenilo, da je takšen prehranski sistem nevaren, saj moti normalen metabolizem v telesu. Človeški prebavni sistem je narava naravnana na programiranje in asimilacijo različnih živil. Za to, organi prebavnega trakta izločajo veliko količino encimov, potrebnih za vzdrževanje normalne življenjske dejavnosti. Če vsak dan oseba uživa monotono hrano, ostane večina encimov brez dela. Zato bo dolgotrajno upoštevanje monokomponentne prehrane povzročilo izčrpanost endokrinih žlez in hrana se ne bo več absorbirala..
Pravi pristop k preprosti prehrani
Vsaka dieta je pravi stres za telo, ta trditev še posebej velja za mono-dieto. Da ne bi poškodovali svojega zdravja, morate upoštevati naslednja pravila:
Moderiranje skozi čas. Pravilna mono-prehrana ne sme trajati več kot 4-7 dni. Če oseba ves dan uživa isti izdelek, ne bo enodelna, ampak postni dan..
Zmernost količine zaužite hrane. Če opis prehrane ne pokaže, kako natančno naj bo količina obrokov, to ne pomeni, da se lahko preobčutimo. Na primer, ne smete piti več kot 2 litra kefirja na dan, jesti več kot 1,5 kg sadja ali več kot 6 obrokov žit na dan..
Kakovostna hrana. Uporaba dimljene klobase kot osnovnega živila, peciva ali sira ne bo prinesla želenega rezultata, vendar je ogrožanje njihovega zdravja resnično. Najboljša izbira za mono-dietne jedi so nizka vsebnost maščob, žitaric, zelenjave ali sadja..
Kako vstopiti in izstopiti iz teh diet?
Da ne bi poškodovali svojega zdravja, morate pravilno vstopiti v prehrano. 2-3 dni pred začetkom se morate omejiti na količino zaužite hrane. Na predvečer praznjenja je strogo prepovedano prenašanje, predvsem zvečer. Dobro je iti v posteljo in zavrniti večerjo.
Nevarnost monodiet
Zdravniki so pozorni in še posebej pozorni na vse monodiete. Če se preveč odnesete z njimi, lahko povzročite nepopravljivo škodo za vaše zdravje. Včasih pride celo do grožnje človeškega življenja..
Slika. Jedo velike količine riža lahko ogrozi žolč. To je nevarno zaradi razvoja vnetja žolčnika (kolecistitisa) in nastajanja kamnov v njem..
Riž ne more pokriti potrebe telesa po beljakovinah. Kot rezultat, raven hemoglobina v krvi začne močno zmanjšati, kar vodi do razvoja anemije..
Riž vsebuje malo vitaminov, zato tudi vnos vitaminsko-mineralnih kompleksov ne more nadomestiti njihovega pomanjkanja. Poleg tega skoraj vsi vitaminski dodatki nagnjeni k apetitu, kar pomeni, da ne boste mogli izgubiti telesne mase..
Kefir. V kefirju skoraj ni ogljikovih hidratov. Njihovo pomanjkanje vpliva na možgane škoduje centralnemu živčnemu sistemu.
Uporaba kefirja v velikih količinah bo povzročila disfunkcijo črevesja. Osebi grozi dolgotrajna driska ali nič manj dolgotrajnega zaprtja..
Kravji sir. Čeprav se skuto lahko imenuje eden izmed »idealnih« izdelkov za monoterapijo, se ga ne bi smelo zanesti. Če jeste preveč skute, bo telo trpelo zaradi prevelike količine beljakovin. To pa ogroža kršitev absorpcije kalcija. Diete za skuto so še posebej nevarne za ljudi z boleznimi prebavnega sistema in ledvic..
Granatno jabolko. Sok granatnega jabolka je seveda zelo uporabna pijača. Če ga pijete le cel dan, se tveganje za nastanek ledvičnih kamnov poveča na 48%. Poleg tega se prizadenejo tudi žolčnik in mehur..
Korenček. Zloraba korenja ogroža razvoj "korenčja žutica" z obarvanjem kože v značilni barvi. Poleg tega nevarnost ni toliko kozmetični napako, kot kršitev delovanja jeter, ki je povzročil.
Jabolka. V jabolkih je veliko ogljikovih hidratov. Zloraba tega sadja negativno vpliva na delovanje endokrinega sistema kot celote, kar vodi do napak v menstrualnem ciklusu. Lahko se celo ustavi.
Poleg tega prehrana jabolk vključuje popolno zavrnitev beljakovinskih živil, ki lahko ogrozi mišično tkivo. In jabolka agresivno vplivajo na želodčno sluznico, zlasti kisle sorte.
Surova zelenjava. Čista rastlinska prehrana povzroča resen udarec v jetrih in trebušni slinavki, še posebej, če obstajajo nepravilnosti pri njihovem delu. Poleg tega ogromne količine surove zelenjave neizogibno povzročajo črevesne motnje.
Banane. Banane, ki se uporabljajo v velikih količinah, lahko povzročijo zaprtje. Posledično se bodo vsi toksini, ki se izločajo skozi črevesje, začeli absorbirati v kri..
Poleg tega so banane vir glukoze. Zato je mono-prehrana z banano prava priložnost za zvišanje ravni sladkorja v krvi in celo izzivanje razvoja sladkorne bolezni..
Najpreprostejša prehrana na kefirju
Obstajata dve možnosti za kefir mono dieto:
Čez dan morate piti 1,5 litra kefirja, ki ga delite na 6 obrokov..
Prav tako je dovoljeno jesti 1 kg svežega sadja ali zelenjave na dan..
Od kave in čaja je treba ta dan opustiti.
Najdaljše trajanje kefir mono diete je 3 dni..
Naslednjič, ko se zateka k takšni mono-prehrani, je možna ne prej kot v mesecu..
3 dni običajno uspe izgubiti 2 kg.
Upoštevati je treba, da lahko prehrana s kefirjem povzroči drisko. Če je zdrava oseba samo-omejujoča, lahko ljudje s prebavnimi boleznimi povzročijo resno škodo za njihovo zdravje..
Kontraindikacije
Kontraindikacije za prehrano kefir so:
Povečana kislost želodčnega soka.
Kronični gastritis.
Razjeda želodca in dvanajstnika.
Najstniki.
Nosečnost.
Dojenje.
Najlažja prehrana na mleku
Mleko mono-dieta vključuje uporabo čez dan 1 liter mleka, ki je razdeljen na 7 sprejemov. V enem dnevu bo mogoče izgubiti od 500 g do 1 kg. Glede na posamezne značilnosti organizma se številke lahko razlikujejo..
Priporočljivo je, da se mlečna mono-prehrana ne drži več kot 3 dni. Da bi telo prenašalo tako obremenitev, je potrebno 100-odstotno zdravje in velika volja..
Kontraindikacije za upoštevanje mlečne prehrane so:
Individualna nestrpnost do mleka in mlečnih izdelkov.
Anacidni gastritis, enterokolitis in druge bolezni organov prebavnega sistema, ki zahtevajo opustitev mlečnih izdelkov.
Odložene kirurške posege na notranjih organih prebavnega sistema.
Kožne bolezni.
Prisotnost drugih kontraindikacij za sprejem monotone hrane.
Najlažja prehrana z rižem
Rice prehrana je zakoreninjena v vzhodni medicini. Prej je bila ta dieta priporočljiva, da se držijo vseh ljudi, ki trpijo zaradi srčnih bolečin, pa tudi tistih, ki morajo očistiti črevo od toksinov. Poleg tega je bila izguba teže le prijeten dodatek k izboljšanju telesa kot celote. Zdaj se za zmanjšanje telesne teže uporablja rižev monodiet, vendar vam, kot prej, omogoča čiščenje telesa.
Prehrana lahko traja do 10 dni. Kot osnovna hrana se uporablja rjavi riž ali parov riž. V tem obdobju se lahko znebite 2-6 kg prekomerne teže..
Za pripravo oskrbe s hrano za ves dan morate vzeti kozarec riža in ga kuhati, dokler ni popolnoma kuhan. Nastala količina kaše se razdeli na majhne porcije in porabi čez dan. Poleg riža je dovoljeno piti tudi mineralno vodo in zeleni čaj. Riž lahko začinite z olivnim oljem in majhno količino soli (morate uporabiti morsko sol). Če prehrana traja 7-10 dni, potem lahko dopolnite svojo prehrano z zelenjavo, jabolki, kefirjem.
Kontraindikacije za uporabo riža prehrane: \ t
Šibka imunska zaščita.
Bolezni prebavnega sistema, zlasti gastritis in želodčni razjed.
Prisotnost tumorjev.
Vsak vnetni proces v telesu.
Presnovne motnje.
Nosečnost in dojenje.
Rastlinski monodieti
Nutricionisti menijo, da je prehrana z zelenjavo ena izmed najbolj uporabnih metod hujšanja. Tudi če se ga držite mesec dni, ne bo škodilo vašemu zdravju, ampak bo prineslo samo koristi. V tem času lahko okrepite srčno-žilni sistem, prilagodite delo prebavnega sistema. Rastlinska prehrana je priporočljiva za ljudi s hudo debelostjo, saj prispeva k hitri in varni hujšanju. Lahko se tudi izvaja, da se prepreči povečanje telesne mase. Zaradi prehrane z zelenjavo lahko izgubite približno 6 kg maščobe.
V jedilniku je priporočljivo jesti surovo in kuhano zelenjavo, vendar ne več kot 1,5 kg na dan. Tudi prehrana se lahko spremeni v zelenjavne juhe. Zelenjava, ki ni bila toplotno obdelana, vsebuje več vitaminov in elementov v sledovih, ki jih telo potrebuje. Med prehrano je dovoljeno jesti zeleno, kumare, paradižnik, beluši, fižol, papriko, buče, korenje, zelenice, zeleni grah, čebulo. V skladu s prepovedjo je krompir.
Prehrana zelenjave omogoča tudi vključitev jabolk in mlečnih izdelkov v jedilnik. Dvakrat na teden je lahko na mizi jogurt, skuta, kefir in mleko. Če občutek lakote ne moremo pogasiti samo z zelenjavnimi solatami, jih lahko občasno dopolnimo s kruhom iz žitne ali ržene moke..
Občasno lahko jeste tudi koruzo in ovseno kašo. Prepričajte se, da ste dobili dovolj tekočine. To je lahko ne samo voda, ampak tudi nesladkan čaj..
Monodiet kumar
Priporočljivo je, da se kumara ne drži več kot 3 dni. Glavna hrana je kumara, kot dodatne sestavine pa lahko jeste zelenjavo, čebulo, paradižnike, jajca, jabolka in kruh. Kumare solate se lahko napolni z rastlinskim oljem.
Zahvaljujoč prehrani s kumaricami lahko ne samo izgubite težo za 1-3 kilograma, ampak tudi kožo uredite. Odlična izbira za glavno jed je solata iz kumar, zelenja in čebule s prelivom rastlinskega olja. Sami ga lahko kuhate vnaprej, razdelite na več porcij in porabite ves dan..
Dnevni obrok mora izgledati takole:
Zjutraj od 9 do 10 ur: del glavne jedi in kuhano jajce.
Kosilo od 13 do 14 ur: del solate in rezino kruha.
Čaj od 4 do 5 ure: del solate in oranžna.
Večerja od 19 do 20 ur: del kumareve solate, ki jo lahko dopolnimo z enim paradižnikom.
Pred nočnim počitkom lahko lakoto zadovolji z jabolkom.
Kontraindikacije za mono dieto:
Urolitiaza.
Bolezni jeter in ledvic.
Kronične bolezni prebavnega sistema.
Razredi so aktivni športi in težki fizični napori. Ta prepoved je posledica dejstva, da kumare ne morejo pokriti povečanih potreb telesa v ogljikovih hidratih in beljakovinah..
Monodiet zelja
Ena od variant prehrane zelenjave je tudi mono-prehrana. Vsebnost kalorij tega izdelka je izredno nizka..
Torej je za 100 g različnih vrst zelja potrebno:
Belokochannaya - 27 kcal.
Cvetača - 32 kcal.
Brokoli - 34 kcal.
Bruselj - 44 kcal.
Kohlrabi - 42 kcal.
Morska ohrovt v posušeni obliki - 55 kcal.
Osnova prehrane je zelje. Najbolj neškodljiva možnost za monoterapijo je uživanje surovega, dušenega ali kislega zelja z dodatkom menija drugih izdelkov, kot so zelenjava, jajca in majhna količina nemastnega mesa..
Težko prehranjevanje možnosti vključujejo zelje-kefir, zelje-skuto, in zelje-krompir metode za hujšanje. Vendar pa je prepovedano uporabljati vse druge proizvode, ki jih je treba jesti. Upoštevati je treba, da trajanje kakršne koli toge prehrane ne sme presegati 3 dni, saj je prehrana neuravnotežena in telo vnaša v stresno stanje..
Ena izmed najučinkovitejših sort zelja je metoda hujšanja na kislo zelje. Vsebnost kalorij tega izdelka je izredno nizka. 100 g kislega zelja vsebuje približno 19 kcal. Dnevni energetski obrok je okoli 1000 kcal. Seveda, ta prehrana bo omogočila kratek čas, da se znebite impresivnih zalog maščobe, vendar je težko vzdrževati.
Zeljena prehrana ima številne kontraindikacije, med drugim:
Nosečnost in dojenje.
Starost otrok.
Bolezni prebavnega sistema.
Gastritis z visoko kislostjo.
Alergija na izdelek.
Akutne okužbe.
Anemija.
Diabetes.
Verjetnost črevesnih krčev.
Krompirjev monodiet
Strokovnjaki priporočajo, da se držite krompirjeve hrane od avgusta do januarja. V tem obdobju mladi gomolji vsebujejo malo škroba, vendar veliko vitaminov in elementov v sledovih. Dlje ko so shranjene, manj je učinkovita prehrana. Trajanje prehrane krompirja ne sme presegati 9 dni. V tem času lahko izgubite od 4 do 8 kg prekomerne teže..
Meni mora izgledati takole:
Prve tri dni je treba zaužiti samo pečen krompir. Njegova dnevna cena je 1,5 kg. Na posodo je prepovedano dodajati maslo ali druge začimbe. Vsak dan morate piti vsaj 8 kozarcev vode..
V naslednjih treh dneh jedo kuhani krompir. Gomolje je potrebno zavreti, ne da bi odstranili kožo. Dnevna količina zelenjave je 1,5 kg. V tem času je dovoljeno na jed dodati oljčno olje, sol in zelenjavo..
V zadnjih treh dneh, morate kuhati paro krompir ali pečemo. Dnevna oskrba z zelenjavo je prav tako 1,5 kg. V jedi se dajo začimbe, dodajo oljčno olje in zelišča.
Krompirjevi monodietali so kontraindicirani v naslednjih primerih:
Kronična bolezen jeter in ledvic.
Bolezen srca.
Diabetes.
Starost pod 20 let.
Apple mono dieta
Apple-prehrana je težka metoda za hujšanje in ima več možnosti. V vsaki od njih je dovoljeno jesti samo določeno količino sadja..
Apple prehrana lahko traja 1-6 dni:
Prehrana za 2-3 dni vključuje jedo samo surovih jabolk. Pijte vodo, zeliščni ali zeleni čaj. V tem času lahko izgubite težo za 3 kg.
Enodnevna prehrana vključuje uživanje 1,5 kg svežih jabolk. Lahko pijete samo vodo. V tem času bo mogoče izgubiti 2 kg prekomerne teže..
Prehrana za 6 dni vključuje tudi jedo samo jabolk. Poleg vode lahko pijete zeleni čaj.
Apple mono-diet ima naslednje kontraindikacije:
Bolezni prebavnega sistema: gastritis, kolitis, razjeda želodca itd..
Ne maram za jabolka. Nutricionisti so trdno prepričani, da, če ne marajo izdelka, ki ga oseba izbere, da izgubi težo, ne boste mogli izgubiti teže. Zato, da izgubijo težo na jabolko mono-diet, ti sadeži je treba ljubiti.
Nosečnost.
Bolezni ledvic.
Izčrpanje.
Proteinska mono-prehrana
Proteinska mono-prehrana za 10 dni. Vključuje uživanje samo beljakovinskih živil. Telo bo v tem času prejelo manj ogljikovih hidratov in začelo bo črpati energijo iz lastnih maščobnih rezerv. Zato bo v 10 dneh mogoče izgubiti 5-8 kg prekomerne teže..
Meni mora biti zgrajen izključno iz naravnih virov beljakovin. Malo maščobe (goveje meso, perutnina, divjačina, zajec, teletina), ribe z nizko vsebnostjo maščob (oslič, polak, trska, žafran, sinji mol itd.), Vse morske sadeže, jajca. Lahko spreminjate prehrano mesa in ribje konzervirane hrane, vendar morate izbrati samo tiste, ki so kuhani v lastnem soku.
Dieta prehrane ima naslednje kontraindikacije:
Starost To je posledica dejstva, da beljakovinska živila prispevajo k uživanju kalcija in tudi zgostijo kri, kar poveča tveganje za nastanek žilnih krvnih strdkov..
Bolezni jeter in ledvic.
Bolezni prebavnega sistema, vključno s pankreatitisom in disbiozo.
Protin.
Nosečnost in dojenje.
Skuta monodiet
Dieto za skuto je treba upoštevati 3 dni, vendar ne več. V tem času lahko jedo samo skuto, ki si celoten volumen deli na 6 obrokov. Bodite prepričani, da pijete dovolj vode ali čaja brez sladkorja. Skupna količina tekočine, ki jo pijete, mora biti 2 litra. Voda se pije pol ure pred obrokom ali 2,5 ure po naslednjem obroku.
Dieta za skuto ima številne kontraindikacije, med drugim:
Bolezni ledvic in kroničnega poteka jeter.
Anemija.
Izčrpanje.
Alergija.
Individualna nestrpnost proizvoda.
Najstniki.
Nosečnost in dojenje.
Ovseni monodiet
Zobna kaša mono-diet ni samo način, da izgubijo težo, ampak tudi odlična priložnost za izboljšanje svojega zdravja. Kuhana kruh nalaga ovojni učinek, ki mu omogoča uporabo pri boleznih črevesja in želodca.
Glavna sestavina enodijelne prehrane je ovsena kaša, kuhana na vodi. To dieto lahko spremljate 5-10 dni. V tem času bo mogoče izgubiti od 2 do 4 kg. Poleg žitaric lahko pijete tudi ovseno kašo in zeleni čaj.
Lahko pa si pripravite tudi jed, imenovano "kozmetična solata". Vzemite jarčnico iz quart, dodajte 6 žlic ovsene kaše, dodajte polovico narezanega jabolka v majhne koščke, malo rozin in orehov. Nastala zmes se vlije z kefir, ali nizko vsebnostjo maščob ryazhenka, dokler kozarec je napolnjena do roba, nato pa temeljito mešati. Vztrajati tako "solato" čez noč. Nastali volumen je razdeljen na enake dele in porabljen naslednji dan..
Prehrana z ovseno kašo ima naslednje kontraindikacije:
Visok krvni tlak.
Dojenček in dojenje.
Bolezni prebavil.
Diabetes.
Srčno popuščanje, kot tudi druge bolezni srca in krvnih žil.
Okvara ledvic.
Starost do 18 let.
Težki fizični napori.
Ribja monodiet
Ribja mono prehrana ustreza skoraj vsem ljudem. Ta izdelek je odličen vir ne samo mineralov in elementov v sledovih, ampak tudi dragocene aminokisline. Med prehrano lahko ribe kuhamo na različne načine: pečenje na žaru, kuhanje, kuhanje, parenje, peko. Soljenje ali začinjanje rib z drugimi začimbami ne bi smelo biti dovolj, da ga potresemo z limoninim sokom.
Prehrana mora trajati največ 3 dni. V tem času bo mogoče izgubiti približno 4 kg prekomerne teže..
Kontraindikacije za ribje mono-dieto so naslednje:
Nosečnost in dojenje.
Bolezni jeter.
Razjeda v želodcu.
Ajdov monodiet
Ajdov monodiet je dober, ker ne povzroči, da bi oseba doživela boleč občutek lakote. Kaše dolgo časa nasičajo telo, tako da želite jesti manj. Poleg tega ima ajda nedvomno korist, saj vsebuje veliko število mikro in makro elementov, pomaga normalizirati raven sladkorja v krvi, obnavlja črevesno mikrofloro, očisti toksine.
Da bi dobili največjo korist od ajde, jo morate ustrezno kuhati. Če želite to narediti, je žita oprana, vlije vrela voda in vztraja za 12 ur. Po tem času bo jed pripravljen. Najdaljše trajanje ajdove mono prehrane je 2 tedna. V tem času bo mogoče izgubiti do 10 kg prekomerne teže..
Ajdova prehrana ima le 2 kontraindikaciji:
Nosečnost.
Gastritis.
Berry monodiets
Crimson monodiet. Obstaja veliko možnosti za diete, ki uporabljajo maline. Lahko ga zaužijete v čisti obliki, iz nje pa lahko pripravite smoothije, koktajle, sadne pijače, sokove. Vse te jedi ohranijo prednosti jagod. Malina vam omogoča, da odstranite iz telesa soli težkih kovin, da zmanjšate raven holesterola v krvi. Med prehrano lahko jeste maline in majhno količino zelenjave.
Jagoda mono dieta. Jagoda prehrana je namenjena za 4 dni. V tem času lahko izgubite do 3 kg prekomerne teže. Jagode imajo nizko vsebnost kalorij in imajo lahko tudi rahlo odvajalni učinek na črevesje. Preprečiti je treba alergične bolnike. Čez dan je treba zaužiti 1 kg svežih jagod, ki ga delimo na 5 obrokov..
Cherry Monodiet. Cherry mono-diet vključuje jedo samo češnje v višini 1,5-2 kg na dan. Bodite prepričani, da pijete dovolj čiste vode brez plina. Celotni volumen češenj je treba razdeliti na 6 obrokov in jesti skozi ves dan. Cherry monodiet lahko traja največ 3 dni, kar vam bo omogočilo, da ga prenesete brez škode za telo.
Banana monodiet. Banana prehrana velja za eno najstrožjih. Namenjen je za 5 dni, vendar ga le malo ljudi uspe obdržati do konca. Poleg tega bo v tem času mogoče izgubiti do 5 kg prekomerne telesne teže, s pomočjo prehrane z banano, čiščenje črevesja in zmanjšanje velikosti želodca. Poleg banane med prehrano je dovoljeno piti mleko. Čez dan morate pojesti 3 banane in popiti 3 skodelice mleka, pri čemer to količino hrane delite na 4-6 obrokov. Lahko kombinirate te izdelke in jih lahko jeste. Če se občutek lakote ne umakne, lahko povečate količino zaužitih banan in količino porabljenega mleka..
Lubenični monodiet. Lubenica monodiet je namenjen za 5 dni. V tem času bo mogoče izgubiti do 3 kg prekomerne teže. Na dan za vsakih 10 kg teže morate jesti 1 kg lubenice. Druga živila, vključena v prehrano, so prepovedana. Bodite prepričani, da pijejo čisto vodo, prav tako dovoljeno za en dan piti 2 skodelici zelenega čaja brez dodajanja sladkorja.
Lubenica ima diuretični učinek, ki se bo znebil odvečne vode v telesu, pa tudi toksinov. Učinek se lahko pojavi po dnevu takšne prehrane..
Prehrana z jagodami ima naslednje kontraindikacije:
Razjed želodca, gastritis.
Hepatitis.
Tromboflebitis.
Prisotnost kronične bolezni v akutni fazi.
Nosečnost in dojenje.
Napredne starosti.
Bolezen srca.
Pankreatitis.
Izčrpanje telesa.
Anemija.
Bolezni sečilnega sistema.